Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minut, stałe, umiarkowane tempo (konwersacyjne) 8:00 - 10 gram BCAA XPLODE + 1/2 dziennej porcji Freak mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a nie chcę się opychać przed treningiem :) ) 9:30 - 10 gram Storm'a przed treningiem 10:00 - [...]
Nikt nie mówi o dramatycznej sytuacji Szwajcarii Ale przesadzasz w ocenianiu docelowego konsumenta produktów Szwajcarskich sery Szwajcarskie sa dla kazdego, to ze w Polsce kosztuja wiecej niz w Szwajcarii uwazam, za bezczelne. W sklepie ser Appenzell kosztuje bez łaski 15CHF za kilo, w Polsce w Almie ten sam ser widziałam po 70PLN za kilo rok [...]
no gratki i widze ,ze z praca trafilas!! u mnie goraco w...... 32-34°c,ale jakos sie trzymam!!!! kobietka w Norwegii ,wiec sobie rzadze sam,w salonie sztangii itp, bo na silce maly remont i otwieraja ja dopiro w poniedzialek,robota no stresss manificcc
co to byskawic to przypomniała mi się parodia 1z10 "yeti,powiedz nam czy jak byłeś mały to czy Ci bardzo napyerdalały komety po oczach?" Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-19 22:13:59
[...] i 340 cm zasięgu w ataku. Daje to jakieś 60 cm wyskoku! Żenada. Tyle to ja skakałem zanim zacząłem na poważnie robić wyskok, a oni biorą za to niemałe pieniądze. Sorry za mały offtop, ale jeżeli kiedykolwiek znowu zobaczysz siatkarzy niemających pojęcia o treningu siłowym, to się nie zdziw, bo to normalne. Pokaż tym chłopakom, co to prawdziwy [...]
[...] Martwy pewnie i bez problemu, ale ciężej niż ostatnio, pewnie przyczynilo się do tego to, że ostatnie ciezkie ciagi byly 2 tyg. temu. no to dzisiaj wycisk 120x4: http://www.youtube.com/watch?v=BAZzZQ61MPQ Jeszcze mały ciezarek, ale idzie ku dobremu, moze zaatakuje 150 pod koniec cyklu ;) Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-07-07 15:58:57
tak, tylko to jest mistrzu, a ja jestem przecietniak i zrobie mały błąd i bede znowu kontuzjowany... 70 w udzie niby nie dużo, ale wystarczy zebym nie mogł sobie kupić spodni juz wcale, a spodenek narazie też nie udało mi się upolować.. wszystko zależy jak to udo jest zbudowane, no, duze dupsko tez mam %) łap Cokta foto, nie umiem sobie sam zrobić [...]
[...] oko mniejsze od prawego, nierówno rozwinięte żwacze przez co moja szczęka z każdej strony wygląda inaczej, żebra tak wysklepione że mam jakby drugą parę cyców, stopy za małe na ładne buty z dużym paluchem wielkości 3 małych, mało włosów, nie mam 5tek, nie mam cycków, i zawsze chciałam mieć takie kobiece biodra a mam k***a jak mały chłopiec @@-)
[...] x 2 Wyciskanie sztangi stojąc: 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 5 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc: 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 6 Na tym treningu tylko tyle zrobiłem, niby jest mały postęp ale jakoś ciężko się ćwiczyło. Plecy po wcześniejszym treningu nie były zregenerowane przez co miałem problemy przy przysiadach na większych ciężarach.
Trening 11.03.2013 Nogi: Wyprosty na maszynie: 4 serie po 20 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 20 powt Skłony ze sztangą na karku: 3 serie po 15 mały ciężar , chciałem tylko prostowniki rozgrzać Przysiady ze sztangą na karku: 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 10 140kg x 8 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Łydki: [...]
ja nie wiem co Wy macie z tymi przedtreningówkami :D nigdy nie stosowałem a nie wydaje mi się, żebym odpuszczał i lekkie treningi robił. wiadomo, czasami się nie chciało ale to sporadycznie na prawde. a może cały czas byłem w błędzie? i dlatego byłem mały i suaby?%-)
Oto propozycja na dnt. Zobacze reakcje organizmu. Mysle, ze dzien wolny, w ktorym obcialem 300kcal nie bedzie dniem zamulenia organizmu. W razie jakichkolwiek reakcji podbine poprostu kcal i bede sie trzymal schematu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d79f9ca8f740e3a31356a994f32cb9.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-29 10:14:02 Wkradl sie maly [...]
Trening wykonany :) napalm dzisiaj mnie rozczarowal. Co prawda bylo mrowienie, ale tylko tyle....nic wiecej, pompy 0. Klaty za zadne skarby nie moglem spompowac....niewiem, moze za maly ciezar. Sprawdze za tydzien. Plecki zadowalajaco. Caly czas czulem ciezar i pot na plecach. W rozpisce nie zawarlem podciagania gdyz wykonuje je w domu 2xweek 3 [...]
[...] Pompki na poręczach cc x10 cc+10kgx10 cc+15kgx7 cc+20kgx4 Prostowanie ramion nachwyt wyciąg górny 12x50kg 10x60kg 8x70kg Tutaj dziewczyna chciała pompować bicepsy, taki mały odchył :D 4 serie na bramie Prostowanie ramienia podchwytem wyciąg górny 12x15kg 12x20kg 12x25kg No i wszystko było super, ale Pawła naszła ochota żeby pajacować na [...]
[...] boczków dużo nie zeszło, za to jest wyraźnie bardziej płasko :) Kiedy pykną 2 miechy, sprawdzę jak poszły wyniki. Zakupiony mam spalacz z olimpa, nową masacre i kolejny mały zapasik zma. Białka jest jeszcze ok~8kg, ostatnio prawie go nie używam, jak już to jedną porcję, często niepełną. Będzie tego na miesiące ;d Tyle że z tą masacrą się [...]
bym chciał mieć gena wujka ma 196 wzrostu waży 130 kg, mały brzuszek ma od piwa, ale nie jest az tak zle. pytalem sie czy bral koksy za mlodego powiedzial nie - uwierzylem
Kemper / powrót do siły
