[...] ataku nożem. Kiedy ktoś ma zamiar zaatakować Cię nożem to: 1. Nie spodziewasz się tego gdyż najczęściej taki atak wygląda tak ze kolo poprostu przejdzie obok zostawiająć Ci mały prezent w brzuchu. 2. Gość wyciąga kose zaczyna Ci nią wymachiwać przed oczami starając się Ciebie zranić, Ty zaczynasz tańczyć tak jak on Ci zagra bo za wiele zrobić [...]
jak w tym kawale, mówi żona do męża: -wiesz śnilo mi się całe wiadro pennisów - a mój tam był? - no był, ale taki mały zmarszczony i na samym dnie Mąż na to: wiesz, mi się śniło całe wiadro ci.pek, żona podniecona: -ooo, a moja tam była? - była. Wiadro w niej stało %-)
jak ktoś zobaczy coś z boku to to całkiem inaczej wygląda i czasami mały szczegół dużo zmienia :-) Wiem po sobie! dzięki Ptaszek :-D radość nie opisana od pierwszego ułożenia :-D z bananem na buźce latałam
[...] kura z ryżem fotorelacji nie potrzebuja, a przez 2-3 tygodnie bede jadł jak "kulturyści" :P ryże, owsianki inne takie takie, zobacze co sie bedzie działo z organizmem (taki mały test) 1. 125g Mozzarelli z warzywami 2. 300g Kurczaka + brokóły 3. 500g Wieprzowiny + warzywa 4. 30g Odżywki proteinowej Suplementacja: 5g mono Kompleks witamin Chela [...]
[...] bieganiem/jazdą na rowerze (na poziomie rekreacyjnym) czy nie daj boże pilka nożna to powodzenia;) zacząłes od złej strony bo juz masz plan maksy i sd za soba, ale jest mały problem- PLAN JEST ZŁY i potrzebne sa zmiany ktore zmuszaja cie do kolenych maksow i kolejnego SD. no ale jak piszesz ze znasz zasay HST i czytałes art. więc nasza rola [...]
[...] ramiona). Póżniej zrobiło się gorąco i spociłam się okropnie - przy martwych ciągach na czwórkach czułam ciepło. :D Byłam wyraźnie pobudzona, czułam się troszkę jak „mały samochodzik”, ale mam wrażenie, że nie przełożyło się to na efektywność, intensywność treningu - siła i pompa bez większych zmian, pomimo „dziwnych” odczuć i uczucia [...]
Chciałbym bardzo podziękować za możliwość udziału w teście, dzięki wam wyszedł mi mały cheat :D A więc zacznijmy od BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 8/10 - smak bardzo znośny, co rzadko się trafia w przed treningówkach więc na plus 3) Ocena rozpuszczalności: 8/10 - pieni się, ale aż takiej tragedii nie [...]
[...] na prawdę konkretny grzbiet powiem ci tak; po ciezkim martwym gdzie u mnie nastepne ćwiczenie wiosło sprawdza sie słabo po zajechanych wcześniej prostownikach, szczegolnie mały opad i coś tpu yates row ew jako ostatnie cwiczenie, zwykle 60kg max a 80 jak dobry dzień, tutaj na pełnym a nawet jeszcze większym:-)opadzie bardzo fajnie mi sie robiło
[...] zrobić 10 serii, ale trochę bolała mnie kostka to postanowiłem skończyć po 6 seriach Czworogłowe ud Przysiady na hack maszynie: 108kg x 12/12/12/12 tutaj też ciężar mały Triceps Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z potrójnym drop setem triceps mocno popracował Triceps Francuz leżąc ramiona równolegle do [...]
[...] potem lewą -10 burpress 5 takich obwodów przerwy wynosiły od 60-80 sekund całość wykonałem z sztangielką 7 kg, ponieważ robiłem te cwiczenia pierwszy raz ale to chyba był za mały ciężar więc dorzucę za tydzień pewnie do 9,5kg potem 5 obwodów -5 podciągnięć -10 pompek -10 wznosów kolan do klaty -15 przysiadów Po tym treningu pozwoliłem sobie na [...]
Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]
[...] tak być nie powinno - ale najważniejsze, żeby niżej się podeprzeć, wtedy i ten mankament raczej zniknie. Kolejna sprawa - sam ruch zbyt chaotyczny (być może ciężar był za mały). ale wiosłując masz kontrolować ciężar i w fazie koncentrycznej i ekscentrycznej. Także do poprawy wszystko bym powiedział. No i Twój "gollum" ;-). Tu jest nieźle. [...]
I zdaj relację jak po zmianie uchwytu poszło. Moim zdaniem będzie perfekcyjnie. Taki mały szczegół jak zmiana kąta ułożenia dłoni względem trenowanych mięśni ma kolosalne znaczenie. A wiele osób nawet nie zwraca na to uwagi.
[...] Robiłam wg wskazówek. I jeszcze dzisiaj ogładałam filmik że nie można za nisko schodzic ale pokombinuję. Podpowiedz mi tylko jak z tymi łopatkami. Bo wiem że to narazie mały ciężar, na pewno będę zwiększac ale dopiero zaczynam więc trzeba to doszkolic. Jak próbowałam ściągnąc łopatki i złapac sztangę to musiałabym dosłownie przy niej kucnąc. [...]
Jestem za konstruktywną krytyką 17glock fajnie by było jakbyś też ją stosował, zwłaszcza że w tym dziale staramy się pomagać a nie dołować :P Ciężar mały to lata jak chorągiewka. Rzeczywiście ruch mógłby być bardziej kontrolowany. Fajnie jakbyś nagrała też z przodu żeby było widać co dzieje się z kolanami i kostkami :)
Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2
