mały

[...] kalkulatora nie miałem pod ręką. Nie pamiętam jescze wyrywkowo ile co ma aby w wyobraźni obliczyć sobie do tej pory wszamane makrosy. Każdy wstawiony dziennik żywienia to mały kroczek do zapamiętania co ile ma w makrosach. Więc nawet taki (brzydki!) sobie wstawie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/25/10655212_P_20180124_120518.jpg Filet z [...]

[...] jakich rarytasów ostatnio, ale rozkłady się zgadzają. Ciesze się tym bardziej, że podejrzewałem "rozwiązłość" jedzeniową podczas tego tygodnia. Nie chce poluzować sobie głowy, więc starałem się trzymać fason https://zapodaj.net/images/7b8fcf8939d5a.jpg A tutaj mały upominek od siostry - wspomagający ciężkość dnia nietreningowego :)) Pozdrawiam!

[...] było! Czwartkowy środa i czwartek pod znakiem grypy żołądkowej, co równało się z brakiem ataku na siłownie. Inaczej jednak było dziś, spakowałem mandżur i zrobiłem kolejny mały kroczek w walce z słabą "silną wolą". Po wyłączeniu budzika ochota na trening była na poziomie bardzo, bardzo niskim, ale za to duma, gdy po siłowni usiadłem na kanapie, [...]

[...] coś w rodzaju mąki. Czy wy też tak mieliście? Czy są jakieś sposoby, aby sprawdzić czy to jest na 100 % nitro II, bo wole teraz sie spytać, niż później płakać. Ufam kolesiowi, ale jest mały strach przy takim czymś, jak sie kupuje używany towar. Poniżej foto: www.vpx.pl/grafika,101015.html Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-02-14 19:47:11

27 czerwca, dzień treningowy, koniec roku szkolnego %-) Trening pleców, biców ciężko, klatki lekko, łydek 1. Nibydrążek jednorącz: -/-/-/-/- 8x38kg/ 8x46kg x 4 serie 8x54kg x 5 serii 2a. Podciąganie chwytem neutralnym: -/-/-/- 10,6,8,5 10,8,6,5 plus kilka półruchów po każdej serii 2b. Wiosłowanie półsztangą: -/-/-/- 10x40kg x 4 serie 10x45kg x [...]

[...] 20x160kg 20x160kg/ 20x190kg/ 20x170kg x 3 serie 20x160kg/ 20x180kg x 2 serie/ 20x160kg/ 20x190kg 9. Aeroby: - - - 10 minut - Uwagi: 1. Dzisiaj bardzo ciężko 2. Niby mały progres na podciąganiu ale świetnie dzisiaj je czułem. W wiośle nie dodawałem żeby się nie bujac bez sensu 3. No coż, nie wyszło %-) Może to przez brak DL tydzień temu, [...]

[...] 8x35kg zatrzymując u góry/ 8x30kg zatrzymując u góry 6. Dropseria wspięć na palce stojąc: 25x80kg/ 30x40kg Trening fajny, świetnie pompujący i zakwaszający, ale jednak siłowy lift jest potrzebny. DIETA: Oprócz tego mały kebab na mieście, jakieś 250g pierników i sos do spaghetti. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05a32717dc584d9c999e27b3227353ce.png

Poniedziałek 6 października: Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg normalne: 50kg / [...]

Już zdążyłem przeczytać, widziałem Twoje info o tym w innym temacie Ciekawy art, i fajnie, że potwierdził skuteczność treningu dużo powtórzeń+mały ciężar. To mnie właśnie boli u Lafaya, że nie ma tam nic od strony naukowej opisane, jest praktyka ale nie ma teorii Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-12 21:40:43

Mały dzięki ale to jak mówię, nie o de mnie zależy ale dobrze wiedzieć

Obawiam się, że bd musiał - mały wywiad z ze starszymi rocznikami i wiem, że będzie ciężko przełożyć ćwiczenia pokrywające mi się z bjj. Tak więc niestety na 99% na tą sekcję wrócić mi się nie uda, bo jedne zajęcia w tygodniu to praktycznie bezsens. Należy jednak znaleźć w tym pozytyw - w końcu to były pierwsze treningi sw w moim życiu i uważam, [...]

[...] 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Nagrałem do tego technikę + mały dodatek, które wrzucę potem razem z miską. Co do trejningu to: nogi ok, wiosło śmiesznie bo bujało mną jak łódką podczas sztormu, klata ok, wyciskanie w staniu pompa [...]

[...] 3x WPC econo v2(biała czekolada, karmel i wanilia) Vitality complex Activlab(2x30 - jeden za grosz drugi z punktów :) ) Peak vitamins A-Z 240 kaps Dzienniczek treningowy SFD(mały poręczny, przydał się dzisiaj) Centymetr Sequoia czy jakoś tak xD Witaminy zacznę brać od jutra, dziennie 3 kapsy dziennie do śniadania :) Dieta Zmiana nocna więc wpis [...]

[...] po prostu rozrywająca! Unoszenie bokiem to jest moje ulubione ćwiczenie, przodem zmieniłem pozycje - w leżeniu na ławce 30st unoszenie oburącz - ładnie porobiło na początku mały ciężar żeby podłapać technikę. Sobota Po ostatniej nocce spałem tylko 3 godziny ale trening zayebisty, mimo bólu z lewej strony klatki dawał się we znaki, jednak to nie [...]

daj jakieś normalne foty a nie takie coś z bliska bo choja widac%-)w choj wody w tobie siedzi bf też wcale nie mały widać "dieta" nie służy\-)

Te mrozonki to wogole nie kupujcie, to nie sa ryby, to sa sciepy posklejane. Ja jak bylem maly nie lubialem ryby, wiem dlaczego, bo kasy nie bylo i wlasnie mama kupowala te sciepy, teraz sobie raz w tyg robie fish day, jem haddock i dorsza, zawsze na swiezo w rybym, nic mrozone, tylko jak czlowiek, zaplacic troche wiecej i jesc rybe, nie mielonke [...]

powiedzmy, że mieszanka najszlachetniejszych ras świata :-) taki mały kundel z imprez to też domówki albo wynajmowanie klubu w mniejszym gronie. Jak idę na imprezę >50 ludzi to prawie zawsze bawię się słabo. W krzakach raczej nie pijam, ze względu na kolegów-nie lubią w ten sposób się bawić

[...] inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to pozwoliło mu utrzymać dosyć mały bf w porównaniu do innych zawodników. Gadanie, że 15% bf to jest dobra formą jest śmieszne. Nie chce się dłużej ciągnąć redukcji? Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

zaczął od przyjemniejszej części tego sportu. Nawiasem mówiąc, jak postanowi się wyciąć, to pewnie w 1 sezon zamieni się w zaj**istego fitnessika :-P on się nie zamierza wycinać... Bo mówi że się "mały robi" patrzysz przez okno na silce podjezdza audi q7 i wiadomo kto na siłke przyjechał

[...] niskowęglowodanowa to polecałbym zacząć ją bez deficytu kalorycznego. Stopniowo ograniczać węglowodany, w pierwszym tygodniu o połowę, w kolejny powiedzmy do 100 g na dzień i następnie niżej jeżeli jest taka potrzeba. Po 2-3 tyg. adaptacji jak już węglowodany są nisko możesz wprowadzić mały deficyt kaloryczny: 10-15% zapotrzebowania kalorycznego.