Dot. silowni. Wpadaja do mnie kumple i akurat robilem sobie taki maly sytszy posilek: tj. troche makaronu do tego 3 jajka i troche piersi sobie podsmazylem na szybkiego na wooku. Ladnie sobie polozylem na talez i ide do pokoju bo siedzieli i machali sobie moimi 20 (odlane jakies z poczatku leza kolo luzka) i do mnie text. Po co ci te sterydy w [...]
[...] Od przodu nie było nic śmiesznego. Ćwiczący opada i podnosi się a asekurant trzyma ręcznik i lekko się kiwa by zachować równowagę.... Natomiast od boku - 2 gości (mały ćwiczy, duży trzyma ręcznik tak, że zasłaniał tyłek kolegi i swoje biodra) - Mniejszy wypięty i bez koszulki a ręcznik zasłania spodenki tak, że wygląda jak golas. - [...]
Mały kroczek w stronę sukcesu - zaczęłam już wszystkie posiłki do pracy przygotowywać swoje. Już po tygodniu spodnie mniej ciasne :) Ale nie o tym chciałam... chcę przekonać znajomą do zapisania się na forum. Chce schudnąć ale twierdzi, że nie da rady przy obecnych problemach zdrowotnych - Niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, [...]
gotujesz wode w czajniku zalewasz nia kasze w garnku i dajesz maly ogien i 15 minut. troche soli do tego. kolo 1l na 100g. kasza jest sycaca wiec mysle ze na 3 dni 1kg spokojnie starczy. 80 groszy za dzien ;d samej kaszy pewnie nie dasz rady jesc bo slabo sama wchodzi ;d ja dodaje sosik np taki po 80gr z biedronki i to na 1 dzien taka paczka. ja [...]
[...] Revers (13) Wczorajsza wpiska. Pomiary Waga: 72,4 (-0,3kg) Pas: 75,5cm (-0,5cm) Przyznam, że trochę pomiary mnie zaskoczyły, z tej okazji poszedł mały cheat meal wieczorem -> 2 kawałki pizzy 32cm oraz 4 kulki lodów %-) Ogólnie wygląd też na + Poza tym trening ok, wszystko według założeń. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obsuwą @-| nie dałam rady uzupełnic... Ogólnie cieszę się, bo miałam już bóle w lędźwiach przy wiosłowaniu, ale pooglądałam instruktarze, poprawiłam i nie boli |-) taki mój mały sukces. Chociaż tym się cieszę, bo progresu ciężarowego to zbytniego nie ma :-O Najwyraźniej trochę muszę podreptac w miejscu. I tak w porównaniu do początków 4 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powyżej 6 to sukces. Jakby mięśnie mi się męczyły jakoś tak dziwnie... 3x10 5 / 5 / 5 (6p) / 5 (6p) kg 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 8. Wznosy na boki 3x14 2 / 2 / 2 kg <-mały cieżar, ale bardzo ładnie wchodzi :-D 3x10 3 / 3 / 3 kg Co do poprawy... Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) [...]
[...] Pozdr. 9 sierpnia BASEN Dawno nie byłem . Rano 100g kukurydzianych, 50g matrixa i 20 ml oliwy. Potem 150g kury, 300-400g ziemniaków Teraz 100g UYM z mlekiem + banan mały. Może mi ktoś polecić jakieś fajne buty do biegania/na bieżnie/rower, czyli ogólnie uniwersalne pod wszelkie rodzaje cardio? pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu [...]
[...] redukcja 2 - 1900kcal 140/70/150 ogolnie w ciągu tych ponad 3 miesiecy miałam pare napadów na słodycze, mniej wiecej raz w miesiacu. Mam problemy jelitowe, zaparcia 3-4 dni, a potem jednodniowa biegunka;/ wymiary w miare regularnie spadaja, choc mam wrazenie ze ostatnio mały zastój nastał. Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-07 16:53:58
po 2 dniach mam juz tego dosc, nie da sie jesc, smak obrzydliwy, szkoda ze kupilem 2,5kg, trudno, jakos sie przemecze te 2 miesiace . o ile ze smakiem wytrzymam to naprawde musze ponarzekac na opakowanie, ludzie, dajcie to w wiaderku, przeciez przez 2-3 miesiace te bialko w takiej folii sie zepsuje, proboje je jakos zamknac spinkami ale maly wylot [...]
[...] się na siłę tych ilości wyznaczonych powtórzeń. To ma być tylko informacja dla ciebie, ale jeżeli przykładowo dasz radę zrobić więcej bo nagle okazuje się, że ciężar za mały to nie zrobisz? Dociśnij ten mięsień :D I wtedy na następnym treningu zwiekszasz ciężar i dalej oscylujesz w swoim przedziale. Ćwiczenia izolowane na biceps i triceps [...]
[...] się na siłę tych ilości wyznaczonych powtórzeń. To ma być tylko informacja dla ciebie, ale jeżeli przykładowo dasz radę zrobić więcej bo nagle okazuje się, że ciężar za mały to nie zrobisz? Dociśnij ten mięsień :D I wtedy na następnym treningu zwiekszasz ciężar i dalej oscylujesz w swoim przedziale. Ćwiczenia izolowane na biceps i triceps [...]
dzieki za wypowiedzi .... mam tam maly blad bo teraz cwicze bez przerw 2 miesiace a nie jeden <ale chU* z tym> .. i sprobowalem sobie przed swietami z 2tyg. na fbw ... rewelacji nie bylo ... dlatego wolalbym jakiegos splita ... kiedys dobrze na mnie dzialal 2x dzien treningowy, dZien odpoczynku .... problemow z regeneracja raczej nie mam i [...]
[...] serii na tym samym obciążeniu, cos nie gra prawda??? Ja tu mniej niz 90kg nie widzę no i jeśli dajesz rade zmieścić sie w 6 seriach w zakresie znaczy ze nadal ciężar jest za mały. De facto tu powinien byc albo regres ale to za duzy ciężar wiec rob tak by w 3 ostatnich seriach bylo do upadku mięśniowego wiec podciągnij ciężar w pierwszych seriach [...]
odpalam powiadomki, jak na taką wagę to ten obwód w pasie masz już naprawdę mały :-) Zapraszam erwinoos :-) obwód w pasie to zasługa niskowęglowodanowej diety, nie zawsze jest wyznacznikiem. Kwestia wypchania brzucha zawartością żołądka, jelit etc błonnik dostarczany wraz z większą ilością warzyw (nawet do 3kg dziennie, zwłaszcza w dni bez [...]
Dzisiejszy dzień dobiega końca, niby dziś się nie napracowałem a mały kryzys się pojawił. Przetrwałem. Jutro wypada mi trening, wyjątkowo w sobotę, bo dziś nie trenowałem. Z tego też tytułu jutro nieco więcej kaloryki, jednak węgle na poziomie 70-80g. Większość jak zwykle z tłuszczów. Wyjątkowo jutro też dokonam pomiarów, zobaczymy co pokażą [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
