No te to na bank w miare aktualne :) Jak ja bym chcial zeby zrzucil 10kg tluszczu i dorobił pare kg miesni, zeby mu sie skora naciagnela, zeby sie opalil, zapuscil i zafarbowal wlosy, zrobil maly facelifting i zagrał w Conanie 3. No coz moge sobie chciec ;)
[...] Pora posiłku na planie Conana Niszczyciela w Meksyku. Poniżej: Przy Wilcie Chamberlainie, który gra zdradzieckiego Bombaatę, i Andre the Giancie, grającym Dagotha, czuję się mały, co nie zdarza mi się zbyt często", 4.Scena z Conana, 1.Arnold promuje "Pumping Iron", pozuje wśród tancerek z paryskiego Crazy Horse. 2.Scena z filmu Kaktus Jack. [...]
Mały off top Następny lelo Mefski który naobiecywał że zapłaci a do tej pory nie mam siana za sample ! dlatego ban na 60 dni bedzie jak najbardziej zasłużony TomQ nie wiem co Cię tak porobiło ale tam nie ma 1,3D a dosypki nie było Amen Ty nie dostałeś K-Otic to co chcesz testować Czytajcie do chuuja PW Niech każdy w swojej opinii da takie [...]
Dziś mial byc DT, poszłam na siłownię, ale byłam słaba jak ta mucha przez @, zrobiłam ćwiczenia z mniejszymi obciążeniami. Dodatkowo w domu trafiłam na tort i zjadłam mały kawałeczek...Odkupię to na następnym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017c0c75977349a2b32b11918ec9b706.png
dzieki za soga gamon he <sorry>:)!!widze ze jednak chłopaki wiecie co sie dzieje na forum i ze sie znacie na rzeczy!!a za ten artykul to sorry ale to był mały sprawdzian ale spoko jest!!!sorry jeszcze raz
Jako19 - taaa polecialem sobie niezle w chvja z dieta, od dzis sie wzialem i jest siii, wlasnie robie sobie przed treningowy 200g filetow z mintaja+150g ryzu Dzien 22 Wstalem rano... no i jestem Pogoda swietna wiec chec na trening ogromna moze dzis bedzie dodatkowo na silowni maly trening boksu ciiii... To tylko moja psychika glupia hehe [...]
nic juz nie zmienie... efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly [...]
[...] źle robię. Poprawiłam i okazało się, że ciężar z ostatnich treningów jest zdecydowanie za duży. Zostało 3 kg. WL- liczyłam, że w ostatniej serii zwiększę powtórzenia a o mały włos 12 kg poleciałoby na cycka:) triceps kick back -powtórzeń dużo ale w końcówce ogień palił bicepsy. Fajnie jest czuć, że są wznosy - bez zastrzeżeń. Zmieniony przez [...]
[...] inny termin. Jak tylko zrobię to USG odezwę się do Ciebie na priv. Dziękuję za zainteresowanie:-D Świąteczne menu swojskie wędliny w większości schab własny ukiszony żur, mały kawałek białej kiełbasy mnóstwo ćwikły z 3 jaja w sosie tatarskim na własnym majonezie 3 gołąbki domowy chleb żytni pełnoziarnisty Nie jadłam dużo ale i tak czuję się [...]
[...] się wyprostowaniem bioder w krzyżu i wtedy ruch mozna uznac za zaliczony. Manzanres wkleiła wersje crossitowa do kopiowania ;-) Trzecie ćwiczenie swing, świadomie dałam tu mały ciężar, rz by sprawdzić wasze możliwości a dwa ze względu na fakt ze to ćwiczenie jest czeto lekceważone, uważajcie ma ona duzy potencjał kontuzjogenny zwłaszcza przy [...]
No i jaki macie czasy w swoich aero? To jeszcze mały obwodzik do wcisniecia gdzies w planie dodatkowo :-) 5x 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-08 10:44:37
[...] nad sobą i mimo tego, że nadal nie jest łatwo, bo sytuacja życiowa/rodzinna nadal się nie ustabilizowała, to rzucam się na lodówkę i nie ląduje w wc. To uważam już za mały sukces, że idę do przodu. Sport lubiłąm już od najmłodszych lat, więc zawsze dużo ćwiczyłam- to mnie zawsze uszęśliwiało i zostało tak do teraz, ale przez nieodpowiednie [...]
[...] myślałam ze nie wyrobię (tu znów ciężar za duży) ad 4 ciężko, ale jakby lepiej niż było ad5. problem z podporem nóg przez co bardzo czułam kolana ad8. nie bardzo czuję, za mały ciężar? ad9. na podłodze, bo nie mam się o co złapać. ad10. 2 serie skośne po 15 na każdą stronę 2 serie zwykłych [...]
[...] 3x15-20 allachy 42,5/unoszenie 3x15/odwrotne 3x15 Komentarz Trening słaby już przy przysiadach chciałam wracać do domu. Bardzo ciężko mi szło. Przy 50kg nadal nie pełny przysiad. Natomiast w rdl mały progresik. Przy allahach chyba nadal nie czuję za bardzo brzucha, bardziej mi się ręce zmęczyły. co robię nie tak? Robiłam jak trenerka pokazywała.
[...] 10/10/10x7 9/10/12x4 4. Łydki (wspięcia na palce) 3x 10-15 * 20/30x12/30x10 5. wznosy z opadu 3x15 +brzuch 3x15 allahy 42,5/ skośne 27,5/na ławce kąt ujemny Komentarz 1.ok mały progresik 2. lubię ok :-) 3. nadal nie lubię 4.ok, ciężar samych talerzy, na suwnicy 5. ok 6. zostawiłam na razie te allachy w 2 serii skoncentrowałam się na ciągnięciu [...]
[...] jednej wiem że zajęła bardzo dobre miejsce. Będzie kilka treningów konsultacyjnych, sprawdzanie techniki :-)) I dzisiejszy trening. Jestem zadowolona, siła była ,progresik mały był. Super 8-) Rozgrzewka + him+ ham+ po 2x10 z niewielkim obciążeniem przyciąganie drążka do klatki szeroko i przyciaganie klamer do brzucha w ramach nauki [...]
DZIEN 2 14.10 /08.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangielek plasko 4s 12-8 sztanga r15/15 .. 20/20/25/25 albo mi tak slabo idzie albo sztanga miala 20 a nie 15. Albo zmęczenie bo 3 trening pod rzad z braku czasu pozniej. r5/7 .. 8/9/10x10/10x10 2. Wyciskanie sztangiielek skos 45 st 4s 10-6 r6 .. 9/9/10/10 słabo sztanga [...]
[...] na suwnicy pionowej 4s 10 (pośladki) 50/55/55 wznosy bioder 40/45/50/50 40/40/45/45 4a. Wykroki ze sztangą w miejscu (serie łączone 2x10) (czwórki) 25/30 ciężar mały a wyjątkowo ciężko szło. nie umiałam zapanowac nad oddechem, zatykało mnie . r15 .. 15/20 25/30 +4b. Dzien dobry 2x10 (dwójki) 25/30 delikatnie bo bałam się o [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
