DT Gosik

Masz naturalnie ładną figurę, więc trzymam kciuki za Twoja dietę i ćwiczenia, żeby jakość ciałka była taka, jak sobie wymarzyłas

Bardzo Ci dziękuję Jest mi bardzo miło takie słowa usłyszeć
I bardzo się cieszę,że ktoś jednak zagląda do mnie! Tobie również życzę wytrwałości w dążeniu do swojego celu. jeszcze nie zdążyłam zajrzeć do Ciebie, ale na pewno to jak najszybciej zrobię. Teraz muszę ogarnąć michę na jutro.

Miska na jutro
Prawie się udało, nie umiem węgli utrzymać na tym poziomie



Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:31:39

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:32:36




Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:34:12



Jeszcze kilka orzechów dorzucę


Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:35:30

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-04 07:06:17

.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-04 12:13:27

Brak siły. Pierwszy dzień @
Ciężary na każdą rękę
ad1. tu mogłabym z pół kg dorzucić
ad2 musiałam zmniejszyć ciężar do 2kg jednorącz bo później nie miałam siły robić ćw3, niestety przy tym ciężarku nie bardzo czułam mięśni, a nie mam 3kg
ad3 bardzo ciężko myślałam ze nie wyrobię (tu znów ciężar za duży)
ad 4 ciężko, ale jakby lepiej niż było
ad5. problem z podporem nóg przez co bardzo czułam kolana
ad8. nie bardzo czuję, za mały ciężar?
ad9. na podłodze, bo nie mam się o co złapać.
ad10. 2 serie skośne po 15 na każdą stronę
2 serie zwykłych





Pół godz. aero więcej nie dałam rady. Podskoki, skakanka, trucht,biegi w miejscu itp. 20 przysiadów z piłką, 20x przy ścianie.

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-04 20:11:27

Też uważam,że już masz ładną figurę-przynajmniej po tych zdj co nie zostały usuniete :) Powodzenia i będe zaglądała :)

cytrynowa456

Też uważam,że już masz ładną figurę-przynajmniej po tych zdj co nie zostały usuniete :) Powodzenia i będe zaglądała :)

Dziękuję! Niestety w rzeczywistości mój brzuch po ciążach i późniejszych zaniedbaniach wygląda strasznie. Chociaż od ostatniej ciąży minęło już 10 lat. Mam też nadmiar skóry, która się nie wciągnęła Za to góra ciała jest zbyt wychudzona i słaba. Te okropne kości obojczykowe
Tobie również życzę powodzenia!
Wklejam miskę na jutro

Z nadmiarem skóry niestety zbyt wiele nie da się zrobić, ale efekt kosmetyczny powinien się poprawić wraz z ćwiczeniami i wyczyszczeniem miski

Saida. Zdaję sobie sprawę z tego sprawę Ale będę się starać, żeby było lepiej. Tak nieśmiało jeszcze Cię poproszę (jakbyś miała trochę czasu) co sądzisz o moich zdjęciach? Da się coś wywnioskować? Może zrobić nowe


poległam
Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię dłuższy trening na ile dam radę :'-(

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:09:54

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:10:33
Trening 4
ad1 tylko pół kg więcej,
ad3 tutaj musiałam zmniejszyć, ręce nie chciały współgrać
ad9. to odwrotne brzuszki, na podłodze
ad10. brzuszki skośne 1 i 2 seria po 15x na każdą stronę
3 i 4 seria to spięcia brzucha na piłce
W najbliższym czasie raczej nie mam na tyle siły żeby zwiększyć ciężary, może tylko w 1 ćw (wyciskanie leżąc na piłce)
Za tydzień dokładam 3 serię.


Dodatkowo 2h szybkiego marszu po lesie i półh rozciągania, przed treningiem 10 rozgrzewki (pajacyki, skakanka, skłony itp)

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 22:33:08

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 22:36:43

Plan na jutro. Nie wiem jak ja zjem taką ilość.




Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 23:04:42

Trudno, zjadłaś stało się, dłuższy trening tego nie zmieni. Tylko czas najwyższy nauczyć się panować nad ochotą na słodkie.

A na zdjęciach, które wstawiłaś, nie widzę żadnych patologii

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-07 17:50:08

Dziennik żywieniowy na dziś. Mam problem ze zjedzeniem wszystkiego. Głównie przez pracę bez przerwy do 14. Wieczorem trening.



Ciągle czuję się przejedzona, brzuch mam jak balon. W tym tyg daruję sobie mierzenia, nie chcę się bardziej zdołować. Raz zjem kawał ciasta, to potem przez tydzień czuję się jak szafa .

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-08 08:21:49

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-08 08:27:46