mały

dzięki mały misiu:) odbijam tak jak napisałem wcześniej lekkomyślnie alk dwa razy przesadziłem i przestrzegam szkoda zdrowia ale w tym kraju ciężko cały cykl o suchym pysku....

Ogólnie do pole dance warto by było dorzucić trening siłowy - chociaż ze 2 razy w tygodniu. Wtedy byś wzmocniła całe ciało. Same ręce to w sumie tylko mały element układanki.

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

szejkowie wywala wiecej kasy niz musletech i bedzie :)) choc troche watpie Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-08-26 14:03:04

aż taki mały nie był BEFORE %-)

może w tym, i tak ruch mały Macie jakiś pomysł na kurczaka? bym coś do gali przegryzł

Prawie przez miesiąc nie odpuszczam, także już jest mały sukces :P

[...] lanie całkowicie niesłuszne to były czasy gdy nauczyciel miał zawsze rację, a dziecko jak widziało milicjanta/policjanta to mówiło mu dzień dobry i w pas się kłaniało a po czymś takim dziecko bało się o tym rodzicom w domu powiedzieć dziś jest inaczej, mały hiphopowy pajacyk może naszczać na pysk nauczycielowi a rodzic przyjdzie i jeszcze poprawi

odswierzone dla wszystkich termowcow tegorocznego lata ;) pozdroffka milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Ech, ułożyłem sobie mały wykład o poczuciu tożsamości narodowej, ale szkoda wysiłku. Widzę że argumenty się skończyły a zaczęły wycieczki osobiste więc pozostawiam Cię w tym rozbawieniu.

[...] - wznoszenie barków (kaptury) 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg Po treningu byłem z kolegą na salce i pobiliśmy troszkę w worek,a pozniej mały sprawdzian sił(sparing).Nóg dzisiaj nie robiłem z tego powodu, że jade jutro na wycieczkę rowerową do Łeby (84km w 2 strony + na mieście więc 100 km stuknie). Od jutra [...]

Piątek- dzisaj ćwicze bic i tric wczoraj zjadlem 2 paczki :D we wtorek biegałem walnolem 20 min bez odpoczynku jak dla mnie to super kolka nielapala zadychy tez niemialme tylko łydki bolaly jak bieglem i piszczele :/ co na to mozna poradzic? biore na stawy w tab cos ogólnie widze zmiana w sylwedce niewielka ale maly kroczek juz zrobilem kształtow [...]

[...] 3.Lunch Kawałek wołowiny z ryżem paraboidalnym + warzywa 4.Obiad Kurczak + ryż paraboidalny + gotowana kapusta (w całości) 5.Kolacja Jajecznica z płatkami owsianymi (masakra...) + mały pomidor Suplementy: Rano witaminy i omega-3. 30 minut przed treningiem BCAA i zaraz po. Po treningu dodatkowo Z-Force i Carbo. Przed snem druga dawka Z-Force.

spróbuj ja też 1 miarkę średnio czułem daj 1,5 miarki aha, a może dałeś za mały odstęp między posiłkiem a Shock'iem. Tego typu preparaty łykaj min.1h po posiłku.

Mały update. Waga na dziś 83,7kg Włączam suplementacje witaminami, rano miewam skurcze łydek. Dieta na najbliższy tydzień /SFD/Images/2016/5/17/e9f8ac4fb88d4c09b0d3e10d84f79b60.jpg

[...] i po powrocie przełożyłem ładowanie na inny termin. Nie, nie był to sprawdzian silnej woli.Nie byłem mentalnie przygotowany na ładowanie, to po perwsze. Po drugie czułbym się jak tki mały oszust ładując się glikogenem i wodą przed samym konkursem. Wedle założeń do końca tygodnia polecę na obecnym paliwku, a później... później się zobaczy ;-)

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Nogi Przysiady Wspięcia na palce w staniu No właściwie zestawik ułożony mam tylko mały problem jeszcze go nie próbowałem No i tak w jakich ilościach (serie oraz ilość powtórzeń w serii) byście na poszczególne ćwiczenia proponowali ? No i przede wszystkim [...]

[...] ze szt. z przodu 30 (więcej ****a nie dałem rady) A więc. 1. Te skoki to jest miazga. Zrobiłem po 40 skoków w kazdej z 4 serii i ledwo co stałem... 2. Miałem zapas nie mały. Więc progres na pewno będzie 3. Leciutki zapas w ostatniej serii 4. J.w 5. Zrobiłem bez ciężarów na początek. Progres na pewno będzie już z ciężarami 6. Tutaj klapa [...]

Kurde problem mam mały. Bo zobaczyłem w atlasie cwiczeni pompki na poręczach i widze ze zupelnie inaczej zrobilem. Tzn postawiłem trzy krzesla i robilem w pozycji zwyklych pompek a w atlasie jest pionowo jakby. Takich poręczy na siłowni nie mam Więc co robic? Zamienic jakos to cwiczenie na inne? Ale jakie?