[...] niedaleko:) . Nadmienię tylko że kiedyś uprawiałem dużo sportu 8lat pływałem w sekcji w szkole podstawowej potem było judo boks i parę lat na siłowni. Nigdy nie byłem mały waga wtedy oscylowała w gr. 100kg. Potem się ożeniłem i przyszedł okres lenistw i zaniedbania z mojej strony. Gdy zaczynałem walkę o lepsze jutro waga sięgała 150kg [...]
Patrząc na w/w split to wybrałbym FBW, trening biceps+triceps to mały wydatek energetyczny na trening na redukcji, piątek plecy 4 cwiczenia same wyciągi tez słabo, bierz FBW
Podczas edycji pomyślałem sobie, że fajnie jest podzielić się z Wami tym czym się zajmuję, aczkolwiek to tylko mały fragment całości filmiku który jeszcze nie jest nieskończony. Robienie tego z pasją i inspirowanie ludzi było moim celem od dawien dawna, ale na tamten czas nie miałem możliwości zacząć ( dużo warunków na to mi nie pozwalało ) teraz [...]
[...] a zarazem mądry sposób się do tego podejdzie to nic nam nie grozi. Wyczerpująca sesja nóg już za mną, dawka endorfin po treningu gwarantowana. Ostatnio dostrzegłem mały progres w rozwoju naramiennych, co cieszy. Ostatnio zaczęła mi doskwierać monotonia na siłowni do której uczęszczam (typowa sieciówka) nad czym czasem ubolewam [...]
@Rion - Oczywiście, jeżeli się ukażę (jeszcze nie znam dokładnego terminu ) to jak najbardziej się podzielę. Czekam jedynie na klepnięcie przez redakcję. Dzięki za zainteresowanie. Intensywność trzymana na najwyższych szczeblach, zdrowa agresja na treningu może z pewnością pomóc wznieść zdolności wysiłkowe na szczyt. Mały offtop - dziś udało mi [...]
W takim razie czy ten zestaw będzie dobry https://kelton.pl/product-pol-272-Silownia-Hermod-I-Kelton-HOME.html ?? Ps: W jednym z ostatnich zdań tematu wkradł się mały błąd ,ale niestety nie mogę go edytować , prostując poprawnie wyglądac powinno to tak: "z największym nakładem na wyżej wymienione partie ciała POD WZGLĘDEM ILOŚCI WYKONYWANYCH [...]
[...] Vit D3+ K2 raczej nie będzie problemu i będe brał 1 caps jak zalecane , tak samo Omega3 - 2 caps , natomiast w przypadku ZMA zalecane jest wzięcie 2 tabletek i tutaj mam mały dylemat odnośnie dawkowania, bo zapewne duża ilość cynku też mi na dobre nie wyjdzie. Chociaż z tym Omega3 to też nie chyba jest tak do końca ,bo to nie jest produkt [...]
[...] hantlą jednorącz 10-8-8-6 -szrugsy 15-12-12-10 -martwy ciąg 10-8-8-6 triceps -ściąganie drążka na wyciągu 10-10-10-10 -francuz sztangą 10-10-8-8 Trening C Nogi (tutaj jest mały problem, bo miałem problemy z kolanami i od czasu kiedy przestałem je ćwiczyć znów lipa, więc póki co tylko maszyny) -Suwnica 10-10-8-8-6-6 -sciaganie kolan w siadzie [...]
[...] nad głowę 10-8-8-6 (20/22/24/28) (28 a dam rade zrobic i 30!) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-6-6 (14/14/14/14) (dzis robilismy to cwiczenie inaczej, i ciezar wydaje sie mały, ale ledwo je skonczylismy. wycisk młotkowo z klatki, opuszczenie na boki jak w normalnym i znow w górę, i opuszczenie w dół znów młotkowo na klatkę to jedno powt. nie [...]
Dzięki, dzięki trening dobry chociaz ja bym sie pokusił zrobic w plecach w obu planach tak: MC 2s, wiosłowanie 2s myślę że to już będzie za mały bodziec jak dla mnie I rób w takie kolejnosci: nogi plecy klata barki tric bic brzuch a można wiedzieć dlaczego tak? przy barkach i klatce męczy się również triceps więc umieszczenie go zaraz po tych [...]
na pohybel teściowej :D -25cm w obwodach o Matko Bosko Siłowo, zazdrość aż zżera ;-) ;-) :) tak trzymać :D kawał dobrej roboty :) i mały spam.... ( sorry, nie gniewaj ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79cc2ef385964ddea9e22ba8129258b5.jpg
Dziekuje. To moze sie wydawac maly pikus te 5 km, ale ja nie wiem czy kiedykolwiek w zyciu bylem w stanie tyle przebiec bez odpoczynku. Na pewno nie probowalem.... Przy takiej masie nie spodziewalem sie, ze tak szybko osiagne ten cel. Naprawde sie ciesze.
[...] oznaczają czas kiedy czekałem na moją kolej. Po obiedzie pojechałem na trening rowerowy. Godzinka w bardzo średnim tempie. Niemniej czuję się w pełni usprawiedliwiony po małym szaleństwie grillowym (spaliłem 2200 kcal) a karkówka (350g) z chlebem miała ok 1200 kcal. Waga: Rano się ważyłem i waga w miejscu tj 97.5 kg. Małe rozczarowanie po [...]
[...] Waga 97.0 kg. Nie ma cudów, ale jestem zadowolony, że pomimo wyjazdu waga spadła o 0.8kg od ostatniego pomiaru. Mój cel na 1 października to było 96kg i będzie chyba z tym mały problem. Kolejne cele to: - 1 listopad: 93.5kg - 1 grudzień: 91.5kg - 1 styczeń: 89.5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b231df61b247d99e06016af89dc303.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] siłowy wychodzi Ci sporo więcej niż 500kcal. Ja nieraz zamknąłem trening na 300 i poniżej, dlatego coś robię nie tak. Przede wszystkim do niektórych ćwiczeń ciężar mam za mały. A tętno nawet jeśli skoczy powyżej 130, błyskawicznie spada nawet do 80-90 więc skrócenie przerwy niwiele pomaga. Myślę, że MC i przysiady podniosłyby tętno [...]
02/11 (DNT z aerobami na rowerze stacjonarnym) Dieta: Pierwsza połowa dnia u rodziców. Bilans dnia 2,318kcal/173B/97T/191W Śniadanie: dwie kromki (niestety jasnego pieczywa) z masłem, wędzonym łososiem, jajkiem, szynką i pomidorem: 514kcal/30B/29T/33W) Drugi: 50g ryżu paroboiled z mlekiem wymieszanym z odżywką białkową plus 20g orzechów i 40g [...]
[...] 5.03km), 9km w 60’ (9.25km) i przede wszystkim 10km poniżej 1h5’ (nowy rekord to 1h 4’ 40’’ czyli poprawiłem się dokładnie o 3'). Poniżej odpowiednia dokumentacja :-) Jest mały problem z moim lewym kolanem przy bieganiu jednostajnym. Od 25’ myślałem, że będę musiał się zatrzymać. Dobiegłem do 5km siłą woli. Po kilku minutach spaceru nie było [...]
[...] 10min rowerkiem i 3 seriami burpees (te mnie rozwaliły ostatecznie i muszę elementy CF wplatać częściej). Efekt ostateczny jesli chodzi o spaloną energię trochę za mały (chciałbym wydatkować większą energię i osiągać wyższe EPOC) Waga: Jutro się zważę :-). Nie ważyłem się celowo, bo nie chciałem, żeby mnie szlag trafił (na przykład w [...]
No ladnie, ladnie Amido. Trzeb trzymac formę! :-) Właśnie wróciłem z siłowni Platinium. Mieli dzień otwarty i postanowiłem skorzystać i zrobić trening pleców. Mały wk*** był na początku, bo nie wziąłem Suunto a wiadomo, że trening bez Suunto to nie trening :-). Poćwiczyłem niecałą godzinę. Krótka rozgrzewka a potem standardowy zestaw na plecy: MC, [...]
[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)
