mały

[...] 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z zatrzymaniem 90/4,4,3,3 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +7,5kg – poprzednim razem (1.04.2008) było 107,5.Jest więc mały rekord Nie czułem się najlepiej. Jakieś przeziębienie mnie dopadło ale myślę sobie, że już niebawem dłuższa przerwa więc dam radę.I dałem.Trochę ciężko było zwłaszcza w [...]

Dzień 17 - 24.03.2011 DNT Miska Low Carb około 3000kcal Mały czit, do śniadania zamiast jogurtu dałem dżem. Nowy tajny suplement, dawkowanie 100ml dziennie do śniadania zamiast warzyw. Ponoć masa idzie lepiej niż po wodzie z parówek. Gulasz

[...] 7 – miało być 15 sztabek ale się skleiły 8 - poszło 8b – zmieniam ćwiczenia na przedramiona i luzuję bo napierdzialają mnie nadgarstki Starałem się poprawić technikę ale jeszcze trochę wierzgam dupą przy starcie. No ale chyba już lepiej co? Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=kd9M9pB3mfQ Miska 3500kcal + mały czit

[...] Rewelacyjnie rozciąga cała klatkę;-) Barki tu tez skupiłem sie na pracy naramiennych bez zbędnego szrugsowania. Unoszenie ramion na boki maszyna 1s 50 15 2s 50 15 i 30 12(mały drop set%-)) 3s 50 12 i 30 10j.w. wyciskanie siedząc kąt ławki ok 80 stopni lepiej mi wchodza i tak pleców nie obciąża 40 kg 20 40 kg 19 40 kg 17 Unoszenie hantli [...]

[...] stresu, przez który nawet nie myślałem o treningach. Dzisiaj w końcu zmusiłem się żeby wyjść i coś zrobić. Niestety siłownia zamknięta więc padło na CF. Postanowiłem zrobić mały sprawdzian, który pokazał mi tylko jak dużo pracy jeszcze przede mną. Cindy 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Wynik: 15 Słabo, bardzo słabo. Jestem tego [...]

[...] technikę, później dorzucę ciężaru i zejdę do 6-8 powtórzeń. 20x10 | 30x10 | 40x10 | 50x10 | 55x10 Mimo średnich ciężarów (chyba, nie mam pojęcia ile przy tym ćwiczeniu to mały ciężar) fajnie czułem barki. Jak dorzucę kg to będzie elegancko! 3.Dzień dobry + 5 podciągnięć co seria 10x50 | 10x55 | 10x60 | 10x65 4.Wskoki na skrzynię + 5 [...]

Jak nie dasz rady pisać codziennie to nic, spokojnie możesz wrzucać info co 2-3 dni. Absolutnie nie jest to śmieszne - to Twój mały sukces i trzeba się cieszyć :-) właśnie o to chodzi, żebyś to Ty miała kontrolę nad jedzeniem a nie ono nad Tobą i żeby móc sobie od czasu do czasu pozwolić na jakieś odstępstwo, bez wyrzutów sumienia i bez napadów

Wróciłem, był mały wypadek nie byłem w stanie ćwiczyć teraz trzeba wrócić do formy. Odezwę się na weekendzie teraz trzeba wszystko ogarnąć :)

Ja to chyba do końca życia będe mały...

[...] żołądku. Dzisiaj rano nie mogłam wypić szklanki wody bo było to za dużo a zawsze przed sniadaniem chciałabym wypić szklanke wody. A ja chciałabym zacząć jeść normalnie mieć mały deficyt i " zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze [...]

haha to co to byl za cykl alko-novedex czy jak masz soga panie watroba nie boli ale jak jest spuchnieta to uciska inne organy i moze dawac taki efekt wlasnie Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-04-23 08:25:11

[...] jak sztangą 4.Wiosłowanie sztangą - zrobie te pendley rows, bo dla mnie jest to technicznie strasznie ciężkie cwiczenie 5.Wyciskanie hatli przed siebie siedząc - strasznie mały ciężar to przez przeładowanie w poprzednim planie 6.Podciąganie - te cw poszło najsłabiej 2 razy podciągnąłem się sam a później powtórzenia negatywne. Wiem, że jest to [...]

Mi to zawsze wciskali jak byłem mały, Doris, właśnie to nie smakuje

co on taki mały ?

to teraz pokaz sie w topie sprawdzimy czy nie za mały;)

[...] \-)) od ściany, tak żebyś mogła się wsunąć bardziej pod sztangę poprzez wypięcie klaty, bo leci się do przodu wtedy ;-) A MC to też bardziej z nóg wychodź. I wiosło wygląda mi, że mały ciężar, ale nie wiem }:-( Natomiast w szrugsach widać piękną pracę i do jak zacnego ciężaru doszłaś :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-28 20:43:19

[...] jak patrzę na ten trening. Trochę sobie zafundowałaś \-) Ale miseczka za to elegancka };-) I jak Ci na tym białku wyższym? To wiosło w takim zakresie, to obstawiałbym, że za mały ciężar. Jak skupisz całą uwagę na najszerszych to powinno być git ;-) Kciuki do dołu, to tak ustawiasz łapkę z hantlą, żeby ten kciuk skierowany był w dół. Ciut to [...]

[...] pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc 5 x 4 - 6 4,5kg/5,5kg/6,5kg/7,5kgx/7,5kgx5 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos [...]

[...] E1. Wycisk hantli siedząc 5 x 4 - 6 5kg/6kg/7kg/8kgx4/8kgx4 4,5kg/5,5kg/6,5kg/7,5kgx/7,5kgx5 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,5kgx5x8 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. [...]

Te pozycje do zdjęć to nawet sam dla siebie możesz zrobić nikt tu nie będzie cię atakować że za mały w końcu chcesz udokumentować swój progres na bombie więc będziesz fajnie widział jak się zmienisz np za rok czy coś