niestety filmow brak. Wczoraj zrobilem sobie maly test na klatke, mianowicie chce sprawdzic postepy silowe. Dlatego powyciskalem troche na plaskiej w stylu trojbojowym, tzn. z delikatnym zatrzymaniem na klatce. Zaczalem od rozgrzewki, potem 140*5 No i zaczalem wchodzic na wieksze ciezary 150 z klatki- poszlo 160 tak samo skonczylem na 170 kg.- [...]
Jest kuchenka w pokoju, a wlasciwie mala maszynka, maly piecyk. Czego wiecej chciec Glodziu a wspol lokatorowi nie przeszkadzaja zapachy zarcia jak robisz? Pepo - zamien ta zlosc w sportowa zlosc, pelna mobilizacja i napewno dasz rade
Siema.Jeszcze nie mogę powrócić do ćwiczeń ale mam pytanie. Czy zamiast: 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. W moim przypadku ze sztangielkami mogę robić takie coś(siódme ćwiczenie z linku): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]
15.01.20 Spotkanie ze znajomymi na planszówki. Przy okazji wpadł kebab (ale wybrałam opcję bez ciasta) i trochę słodkich napojów- wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby [...]
Dzieki za pomoc. Mysle, ze jakos sobie poradze. Wegetarianizm ma ta zalete (widze to po sobie), ze juz po wprowadzeniu odpowiedniej diety, a jeszcze przed rozpoczeciem aerobow potrafie zejsc kilka kilo w dol. Kiedys katujac sie aerobami po 60min dziennie, a bez odpowiedniej wiedzy z zakresu odzywiania bylo to dla mnie tylko zrodlem wielkiego [...]
byłem kiedyś u sajbera na forum, jak z Robem się rozstał to sam filmiki robi ze sobą i gada że chudy jest i mały jeszcze ale podpakuje na super suplach ;d
E pas ma chyba Oliva teraz z Bedorfem na KSW 18 będzie walczyć, ale nie wiem jak z tym pasem jest na obecną chwile... Mały majdan panuje na KSW muszą się szybko z tym uporać... Wgl niech sprowadzają powoli bardziej wartościowych zawodników. Na ich miejscu takieGO Bretta Rogersa już bym zgarnął, Tima Sylvie czy Orlovskiego. Czuję że gale typu DREAM [...]
[...] narzędzia do treningu kilkunastu osób. Przy normalnej siłce tak cena nie do pomyślenia. Ostatnio kolega wpadł na świetny pomysł wypromowania takiego Crossfit gym. Urządzić mały turniej tp. "W małpim gaju" wynająć sale wsadzić sprzęt nagroda główna około 5tyś rozwiesić ulotki na mieście ze szczególnym naciskiem na jednostki WP i PSP Prewencja. [...]
Mam maly dylemat z powtorzeniami w moim treningu. Przegladalem dzienniki testerow tego treningu i maja troche inaczej rozpisane te powtorzenia. Przyklad: Moje powtorzenia: trening 10b 10x30 10x35 10x40 A u nich jest trening ten sam 10b 10x30 10x35 40x5 45x10 Moze ktos wyjasnic??
[...] najlepiej 4-5kg. W pierwszej kolejności naucz się poprawnej techniki a później pomyślisz o ciężarze. Łokieć musi być wyżej niż dłoń, kciuk skierowany ku dołowi niżej niż mały palec. Nie jest to proste ćwiczenie ale widzę, że w tle są jeszcze lepsze asy Pooglądaj filmiki Wodyna z unoszeń bocznych na youtube i staraj się kopiować. Zmieniony [...]
[...] wiosło już ciąży. Ostatnie powtórzenia we wznosach bokiem już słabo technicznie, więc nie wiem czy trochę nie spuszczę z ciężaru, aby popracować nad techniką. W RDL dość mały ciężar, bo dopiero co po złamaniu palca jestem, a że zaczynałem ćwiczyć tym planem w momencie kiedy palec był złamany ( Nie naśladować ! %-) ) to musiałem troszkę [...]
to co tam napisałeś dudek to nic ciekawego wdł mnie taki standard raczej :) po kofeinie mnie muli w większych dawkach typu 200 mg a w mniejszych to nic nie czuję jedyne suple co na mnie działają to z gerą np lean revolution zero zjazdów ale ma mały minus za duża pompa ale art dobry zawsze się przyda
[...] , ruch z biodra, srań przy ścianie i takie tam. Po czym, gdy już straciłam resztki cierpliwości puściłam mu filmik z zajęć SF. Odpowiedź była jedna - "było mówić, że to mały wypycha" |-) Faceci mają jednak prościej %-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-19 08:55:32
[...] /SFD/Images/2015/4/17/41890e081fa640d6a1ec78a6c15b9e91.jpg Boję się tej kontuzji. Pierwszy maraton - Koral Mararon wyklepałam z czasem 3:53 bezobjawowo. Bolał mnie jednie mały palec. Później, niesiona falą niezniszczalności chciałam iść w ultra, zwiększyłam km, doszłam do 90 km tygodniowo, przebiegłam maraton w Szczawnicy, a dwa tygodnie [...]
Bez przesady, to jakiś tam mały procent a część i tak zbanowali za bzdurki i to ludzi z końcówki stawki. Będzie jeszcze druga część. A, jeszcze z fanpage'a lista tych, którzy zastąpią zbanowanych na gejmsach: As of this morning, two qualifying individual athletes and three qualifying teams have been sanctioned and had their invitations to the [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj taki mały wpływ lion's mane, który wrócił do suplementacji. Bardzo fajnie działający na mnie nootropik, myślę że mocno mnie wspomoże w okresie maturalnym ;-) . Wczoraj w bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uważam cały tydzień za dość udany pod względem sportowym. Jeśli chodzi o moje porąbane zdrówko no to tak 8-) . Wczoraj poleciał test w kierunku SIBO, wynik wskazuje na mały przerost bakterii. Probiotyki więc idą w odstawkę na ~20 dni. Zaczynam terapię antybiotykiem rifaksyminą, łącznie ok. 10 dni + ok. tygodnia przerwy dla bezpieczeństwa od [...]
TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)
