mały

mały szczegół

ruszam na maly fbw u mnie patelnia

Aldo po raz kolejny klasa. maly, zawistny, brazylijski pajac bedzie juz po kazdej wpadce Irlandczyka ustawial wysmiewajacy opis na fejsbuku, no kozak nie z tej ziemi. %-) musze wyedytowac wszystkie posty z przeszlosci, gdzie okreslam go moim ulubionym zawodnikiem, bo az mi wstyd przed samym soba. :-( [...]

eee nie nie lubie ludzi ktozy tu zadza bo sa bardzo bunczuczni wiec mam to w dupie dla mnie kazdy z was moze byc nawet ojcem rydzykiem mam to tam gdzie ostatnio jak jechalem do warszawy musialem stanac z powodu sikania pupa :) taki maly problem mialem

cos dzisiaj maly ruch w spamie

łoles to jest mały konus nie widać go http://www.filmiki.jeja.pl/7,Moherowe,berety.html Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-29 18:01:27

beter przy tym uroczystym dniu wypada cos z albumu rodiznnego wrzucic prawda znalazlem twoja fotke gdy byłes maly i niech mi ktos teraz powiez ze wszystkie dzieci sa śliczne

[...] Małe takie, niepozorne na trucizny to odporne. Kiedy tylko zmrok zapada przez okienko s****iel wpada i gdy światła gasną w sali słychać*****a już w oddali. Bzyka po*** cala noc nie pomoże nawet koc a gdy rano wstajesz to ****icy wnet dostajesz Swędzi noga, swędzi ręka a ten ***** nie wymięka taki mały, a ma moc i tak ****a jest, co noc dobranoc.

Zglosilem sie do PVL, ale marnie widze swoje szanse, Bili jest tak do***any, ze ja za nim 2 razy sie schowam Aj taki maly odwecik :-*

jak nie nikt go nie zna ino Ty toooooooo heeeeeeeee to wiesz czym on sie tam zajmował? ****a jaki ten świat mały

jak nie nikt go nie zna ino Ty toooooooo heeeeeeeee to wiesz czym on sie tam zajmował? ****a jaki ten świat mały

[...] to tak robię :D Wykroki:- Chyba tylko w jednym powtórzeniu dotknąłem kolanem. A co do kolan,na filmiku widać, że całkiem duży ruch robię a na treningu czuję jakbym robił mały no i stąd te kolana, muszę robić jeszcze mniejszy. Bo inaczej nie da się nie wyjść kolanem za palce, trzeba robić trochę krótszy negatyw no i się o postaramy%-) Żuraw- [...]

nie baw sie w strongzonka tylko zamień te klapki na normalne buty%-) martwy ciągni od ćwierć siadu ale opuszczaj już normalne coś a la mcnpn/rdl ciezar widac ze stanowczo za maly t-bar jest ok, sciagaj mocno lopatki do siebie na końcu szrugsy ok, taki trick; pochyl głowe;-) wioslo wiem ze to pochyl a nie opad ale pokusil bym sie o pelny opad do [...]

[...] 12 10 8 6 piatek: kaptury: szrugsy 4s 12 12 10 10 szrugsy hantlami 3s 12 10 10 nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 - zwiekszac ciezar prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r uginanie nóg na maszynie 4 serie 12 12 10 8 łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r przedramiona: Uginanie na kolanach [...]

Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r - 10kg -ok uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 - 5kg - fajne cwiczenie, bardzo dobrze pompuje miesnie. _______________________________ Ee??? Nie sadzisz ze troche za maly ten ciezar jest w tych obydwu cwiczeniach?

18 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 - 25kg prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r - 40kg uginanie nóg na maszynie 4 serie 12 12 10 8 - kurde tego jednak nie da sie robic na mojej prasie do nóg, jest za mala, chyba to zmienie na wypychanie na suwnicy łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r [...]

21 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /20 - 30kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia [...]

24 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /22,5 - 32,5kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia [...]

[...] kaptury: szrugsy 4s 12 12 10 10 szrugsy hantlami 3s 12 10 10 PIATEK nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na [...]

ajtam masę mamy robić przecież :-D co tam małe apple crumbles z łychą lodów waniliowych %-) ciężko pracowałyśmy to się należał mały cheat %-)