mały

[...] z komórka tylko 30 sekund moge nagrywac oczywiscie dalej poszło czachołamacze i WL http://pl.youtube.com/watch?v=NxKkcvwpp8o ///////////////////////////////////// Teraz taki mały dodatek kumpla filmik i jego tekst;] to co ze mam chudą łape ale wielki biceps 2 razy po 30sekund i ja mówiłem ze mam słaba technike [...]

[...] D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 35kgx15 (32.5kgx15) Komentarz: 1.55kg lekko 60kg krótkie przytrzymania zapas około 2 powtórzen czyli pregress mały ale jest 2.Push press ciezko ciezko zapas 1 powtórzenia stoje w miejscu ale to sie zmieni 3.pompa 35kg ciezkie w chuy uginanie najgorzej zarzuty gdy prostuje rece do [...]

[...] bym wyrobił przy tych 125kg zapas był 1 powtórzenia maksymalnie Nie bałem sie choc czułem ze ze za duzo nie zrobie wiec wolalem nie podchodzic i tak moim zdaniem zrobiłem mały progressik:] Powoli do celu Uwazasz ze powinienem podejsc pod te 125kg Więc na nastepnym 5-tkach jak zrobie 120kg na 5 powt wchodze pod 130kg pas moze byc w ostatniej [...]

[...] nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 42.5kgx5 (42.5kgx5) Komentarz: 1.WL mały krokami idzie do przodu 82.5kg ciezko szło małe szanse na zapas więc nie startowałem pod 87.5kg zebym był pewien ze zapas 1 pwt zrobił bym to;] zostawie sobie na [...]

[...] no i powtórzyłem :/ to samo było 2.lekka sztanga 190kg cos ciazyło i 210kg 3.Tutaj sie zdziwiłem jak ten chwyt trzymał 140kg puszczał troche chwyt wiec 150kg zamek zapas był mały 4.podchwyt lekko nachwyt ciezko skłony wolne powtórzenia bo nie ma wiekszych hantli Coś stoję chyba w miejscu poprawiłem mniej więcej w przysiadze 0,5 ruchu przez 3 [...]

[...] 3.Pompki na poreczach 1 seriax15 2seria x13 3seria x8 /+9kg 4seria x8 /+9kg 5seria x8 /+9kg Komentarz: 1.w ostatniej serii lekke odbicia w niektórych powtórzeniach zapas mały z 1powt ciezko szło 2.tutaj takze ciezko 3.wreszcie wrzuciłem cos obciazenia ------------------------------------------- sobota 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 40x15 50x15 [...]

[...] 85x10 95x10 105x10 115x10 przechwyt 125x10 130x10+pas (140x10pas) 4. nie miałem już sił unoszenie nóg 4x10 Komentarz: 1.Więkoszść uważa że odbicia dają po kolanach więc mały Test wolne schodzenie bez odbicia w dolnej fazie ruchu zmęczyło trochę + upał 115kg cięzkie bo nowy bodzieć tutaj trochę odbijałem mogłem skończyc na 105kg które było i [...]

[...] 65KG*15 75KG*15 (70KG*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Zapas był więc dobrze;p 100kgx15 i będzie dobrze :] 2.Także z zapasem kondycyjnie wykańcza 3.Masakra myslałem że tego nie zrobie choć mały zapas był wkur.wiające te troche ćw 4.pompa piekło;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-10-12 17:39:53

[...] w ostatniej serii miałem lekkie problemy w dociąganiu uda blokowały tor ruchu Nawet sie zastanawiałem czy nie wejść po 170kg ale jest jeszcze trochę czasu 2.Dobrze zapas mały był 2powt~~ 3.- 4.- jest siła Wodzu: Na 15-tkach przy ciagąch był ból przy prostowaniu się gdy spinały się prostowniki Dzisiaj ból prawie nie dokuczał na treningu [...]

film byl też nagrywany na fonie jak chcesz podesle ci prywatnie Kurde ale ja będę musial chyba jeszcze dolożyc ale dam rade Asekuracja nie narzekam Miał nadzieje że wstane powalcze a jak juz osiadłem nie miał zbytnio jak mi pomóc oraz ciężar nie mały 1sek po i sztanga leżała na ziemi Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-02 20:25:16

[...] mozliwe jest w nim zrobić dosiad Zrobiłem na obciazeniu pozwalajacym zrobić dosiad i styka wiazanie dośc lekkie http://www.youtube.com/watch?v=l5lqJuO-Lpw 140kg jednak za mały ciezar do dosiadu za szybko schodziłem a mimo to nie kładłem pleców :p 160kg 1-sze raczej nie do zaliczenia drugie chciałem zobaczyc ile moge zejsc głebiej trzecie myślę [...]

[...] 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 65KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 (90KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Bez asekuracji;/ zapas 1-2powt bardzo ciezko szło w ostatnim porządnie mnie zgieło 2.Git 3.Cięzko mały zapas 4.Zapomniałem gruby__69 Jo adzik123 Mi zajął niecała godzinke

[...] +5kg*30 (3 takie serie) *15+5kg +5kg*30 (*15 +5kg*30) Komentarz: Zmęczony brak poweru jakoś 1.Zapas 3powt~ 2.zapas 2 powt coś bark mnie pobolewał 3.Nuda;] 4.Git 5.Dobrze z zapasem Bary spompowane mały ciężarek a dał w kość adzik123 Dzięki To dopiero początek Wuchta34 Podziękował Widzimy się za rok Liczę na to że na WL nie pozostaniecie

[...] MC i Siad;p ale rozumiem WL-jest najbardziej popularne i jednak "nałatwiej" je zorganizowac demolub z zagranicy specjalnie na zawody taki kawał drogi przyjeżdzać mały czy duży wynik warto przyjechać!! ja jakoś wykombinowałem i przyjechał z małym wynikiem w WL ale ale na asekuracje;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-05-08 16:50:32

Ojj tam :] mały bład moze się zdarzyć ale za to PP weszło naprawde bardzo dobrze mimo zmeczenia dodałem 2.5kg i zrobiłem lżej no i ciesze się ze wrzucam te wszytskie ciężary z ziemi a nie ze stojaków 2-5BB NDZ ostatni trening we WT BB 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*5 105KG*5 125KG*5 145KG*4 165KG*4 185KG*4 (180KG*5) -od tej serii pas 195KG*2+1 porażka [...]

[...] siady ciezko ale dalej utrzymuje sie bez pasa ładnie technicznie odkąd ćwicze bez pasa zakwasy na brzuchu Wyciskanie średnio wąsko fajnie się robi ale jednak ciężar coś tam waży mimo że mały Wczoraj ćwiczyłem w nadgarstkach dużo lepiej Jutro trening w sprzęcie trzeba coś nałożyc na sztange Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-29 10:33:43

Po prostu mały ursus się z niego robi 260 kg Raptacz masz odwagę i pewność siebie no a przede wszystkim MOC !!!

[...] jednorącz ten sam ciężar 47.5KG*15 (47.5KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (30KG*15) Komentarz: 1.Opornie szło mimo że taki mały ciężarek 2.lekko 3.cyce rozrywało lekko 4.lekko 5.lekko gorzej wiosłowanie 6.luz Gorzej wytrzymałościowo adzik123 żeby nie sprzęt też długo bym nie trzymał no chyba ze [...]

[...] to u mnie z przysiadami na treningu czasem sporo wejdzie ale na zawodach inaczej liczę że powalcze wreszczcie w tych siadach na pomoście Balduran Słaba groźbaxD chodzi ci o matmexD? wczoraj poszedł mały bro na rozluźnieniexD dzisiaj pisałem sobie maturke z matmy ciekawie poszło jak na mnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-05-05 12:58:22

[...] 4x10kg x max Wrażenia: Trening umiarkowanie dobry. Sezon w pełni. Dużo ludzi i nie można było zrobić normalnego wyciskania na barki, ale siedząc przodem. Troche wkurza mnie mały ciężar przy wiosłowaniu. Niestety większym nie jestem teraz w stanie wiosłować ze względu na słabe przedramiona. Choć i tak jest postęp. W treningu barków większość [...]