[...] kiedys w tym temacie dlaczego nie chcesz brac koksu odpisałes ze nie masz kompleksów których mógłbyś wyleczyc koksem ale takie wytrwanie 11 lat godne podziwu niechciales przekroczyc bariery byc 2 x większy i niechodzi mi tu o leczenie komleksów poprostu czy nie miałes kiedys tak że stajesz przed lustrem i mówisz jestem za mały chce więcej
Grek1995: aPawel mam jeszcze jedno pytanie jakiej firmy bierzesz krete? Z jakiej firmy poleciłbyś mi na przyszłość? Może CM3 spróbuj? Kiedyś to brałem i coś tam dawało. Teraz od prawie roku nie kupuję supli, a kreatyny z nagród z zeszłorocznego mr sfd - z wyjątkiem orotanu z Kaizena który był ostatnią kreatyną jaką brałem - jakoś mi się rozeszły. [...]
bardzo dobrze,na plazy kazdy spompowany koles sie chowa przy Tobie bo masz twarde umiesnienie a nie jak balon no i poza tym masz te sama sylwetke przez cały rok a nie w zaleznosci od cyklu a to mały a to wiekszy a to ulany a to płaski,bravo!!
Duży szacunek. Mam 18 lat, i mały staż. Również w planach mam rozwój sylwetki głównie pod kątem estetycznym, bez jakichkolwiek koksów. Na razie dietki nie trzymam, ale wszystko rośnie ;D Powiedz mi. Czy wojsko jako tako miało wpływ na ogólny postęp w twojej sprawności i sile ?? Bo zastanawiam się nad zawodowym. Pozdrawiam
Potem ryż, rodzynki, żurawina i kakao. Po bieganiu ryż, mały kotlet wieprzowy, marchew tarta z ogórkiem kiszonym, pół avocado. Potem ziemniaki z daktylami. Przed siłownią kawa i AAKG, które zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, [...]
;-) Przepraszam za mały offtop, ale jak to jest z edytowaniem odpowiedzi? Paweł zrobił edycję po moim poście, a teraz, gdy kliknąłem na ikonkę, tak jak zawsze pojawił się komunikat, że edycja jest niemożliwa.
[...] zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi [...]
[...] zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi [...]
Dieta nic nadzwyczajnego. Systematyczność i konsekwencja w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. [...]
Trufka, jest bardzo ładnie, popatrz ile cm w sumie aż Ci spadło. Póki co, widać, że na razie tak jak robisz jest ok, spadek jest i to nie mały. Powodzenia, będę lookać.
Tak też coś będę kombinował. Na razie myślałem właśnie o dipsach na klatę i hantlach płasko. Skos dodatni w sumie też, tylko jeszcze kwestia jest tego, ze cwicze sam, i nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. A moim najwazniejsza rozkmina jest, co teraz jesli konkretnie [...]
Boksero, no az strach sie teraz zabierac za cwiczenie Esbe, hahaha okej, moze na przyszly rok przekrocze 38 w lapie to sie pokaze, bo na razie to nawet do 37 ciezko dobic Trening 1. Przysiady 2x10x52,5kg -czilaut, choc czulem rapety (w sensie miesni zeby nie bylo jakis niedomowien ) 2. MC 2x10x67,5kg - 5 powtorzen mniej, a roznica kosmiczna, [...]
No, jak widać jest OK :-) Dziś wolny dzień dużo mięcha mały cheat w postaci ciasta ale odpokutowany wizytą na basenie. Noga praktycznie nie boli przy dotyku = niebawem powrót do biegania :-D
Zmniejszam ale tylko jak czuję że mogę już nie dać rady, jak daję radę to robię do 12. Po za tym Koniu zalecił mały a stały progres z kg więc jak dorzucę 5kg to nie odczuwam aż tak mocno zmiany. Rzadko też ćwiczę na max możliwości bo nie mam asekuracji więc wybieram ciężary w granicach 85-95% swoich możliwości, ale zyskuje na tym pewność że się [...]
[...] czy upał, czy jedno i drugie? Ogólnie cykl wypadł dobrze wymiary się trochę zwiększyły choć minusem jest to, iż wcześniej wymiary były ok wg. mnie, a teraz czuję się "mały" w barach, łapie, klacie. Dźwigam też ładniej niż kiedyś choć to nie jest dla mnie super ważne. Teraz redukcja ale wcześniej (majówka) luz tzn. diety wg. uznania i [...]
absolutnie Kai najlepszy..dex mimo proporcji za mały..heath jakos mi nie pasuje, ale to juz subiektywne wrażenie.. A co do tzw "pedałkowania" Kaia, to przypomne ze Arnold też robił sobie zdjecia z pałą na wierzchu, którymi zapewne zarabiał na życie. Kulturystyka to nie jest NBA, że najlepsi zawodnicy świata zarabiają miliony [...]
Ksiazke dostalem, polowy slow z wymionionych nie znalem przyznaje sie bez bicia, ale to nie okresla w zaden sposob znajomosci angielskiego, od tego sa slowniki webstera Wiekszosc polakow tez nie zna polskich odpowiednikow tych slow Wiec to nie jest kwestia znajomosci angielskiego, a akedemickiego jezyka - kropka Edi to taki maly, zadupiasty [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
