Xardero / Exceed the limits - dziennik

Marian Serio Ci tego zazdroszcze. Nie wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na stojaco. Nie mam pomyslu czym to jest spowodowane i czy ewentualnie moglbym to czyms poprawic. Witaminy biore, czasem sie kawy napije ale to dziala tylko na jakis czas. Czasem nawet jak spie po te 8-9h to w srodku dnia bym sie walnal na godzinke drzemki - uwierzcie to serio bywa irytujace :P

gm023850 Fajnie by bylo, nie powiem
Wspiecia na stojaco, w wiekszosci przypadkow ze sztanga na plecach i ciezarem z sq zeby nie przekladac po tysiac razy

Esbe Haha, uwierz ze chcialbym wygladac jak Ty obecnie, a zarazem chcialbym zebys ty tez mial te swoje pol metra w lapie - idziemy na kompromis

hehe dziwni jesteście:P

ja to żeby czuć się dobrze tak 12-13 h potrzebuje:P

ładny trening stary
szczególnie mc pewnie dało w dupe:P

Ja to żeby czuć się dobrze patrze na fotki kulturystów wtedy to się czuję wielki :D ... Oczywiście do czasu aż spojrzę w lustro . I nie masz co komu zazdrościć ćwiczysz, jesz już jesteś dla mnie WIELKI . I zobaczysz że przyjdzie taki moment którego się nawet spodziewać nie będziesz i Ci zjadę że masz np: lepsze bary ode mnie puszczę focha nie będę Ci pisał i karze innym zaprzestać pisania Tobie . I w ogóle będziesz miał przesrane więc się zastanów

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-29 23:24:39

hehe Esbe jakie grozby
no widzisz Xandero, musisz zaprzestać treningi żeby do tego nie doszło:P

Nie, właśnie musi pokazać hardcorowego koksu żebym się zabił z zazdrości :D. W ogóle Ty się nie odzywaj -.- do dziś nie wybaczyłem Ci fotek z jedzeniem -.- .... ;p

Boksero, no az strach sie teraz zabierac za cwiczenie

Esbe, hahaha okej, moze na przyszly rok przekrocze 38 w lapie to sie pokaze, bo na razie to nawet do 37 ciezko dobic



Trening


1. Przysiady 2x10x52,5kg
-czilaut, choc czulem rapety (w sensie miesni zeby nie bylo jakis niedomowien )

2. MC 2x10x67,5kg
- 5 powtorzen mniej, a roznica kosmiczna, mega lajtowo, zwlaszcza 1 seria

3. Klata skos 2x10x37,5kg
- ciezko cokolwiek stwierdzic, oprocz tego ze na razie ciezar bez problemowo szedl

4. Hantle płasko 2x10x15kg
- tez git

5.
a) podciaganie nachwytem
- z dvpy, glownie przez to ze po ostatnim wrecz cudownym treningu do dzis mialem zakwasy na bicach i gornej czesci plecow, ale nie ma operdalania wiec trening sie odbyc musial i tak

b) sciaganie wyciagu gornego 2x10x30kg
- moglbym sobie tak machac i machac az bym odlecial

6. Wyciskanie żołnierskie 2x10x30kg
- j/w

7. Wyciskanie francuskie sztangi 2x10x20kg
- gicik

8. Uginanie sztangi stojąc 2x10x20kg
- okej, aczkolwiek technika taka sobie (wyjasnienie - to samo co przy podciaganiu, tak jak pisalem kilka pkt wyzej)

9. Wspięcia na palce - 52,5kg x60 powtórzeń
- tu juz standard, obciazenie to samo co sq, tylko zmieniam ilosc powtorzen, chyba weszlo bo przez pare sekund w lewej lydce mnie fajny skurcz zlapal

+brzuch


Ogolnie trening spoko - bylby lepszy gdyby nie resztki zakwasow i fakt ze ostatnio sie po 5h max i bazuje na kawie + enerdżajzersach, ale wolalem lzej ruszyc, niz znow dzien/trening stracic.
Miche trzymam, z tym ze jakis tam maly snickers wpadl i troche tigera, ale jak juz wczesniej mowilem - dotychczasowe poswiecenia w kwestii zarcia nie sa warte rezultatow, wiec mam to w dvpie tak wiec jedziem dalej :>

Nikt nie mówił że będzie łatwo :) Ale czasami przychodzi taki moment ''wybuchu'' wtedy nagle urośniesz bardzo szybko (tzn jest to takie wizualne odczucie), ja miałem je dwa razy : podczas masówki (wiadomka że każdy nowy kg przy wzroście 180cm jakoś takoś wtedy i 65kg max to było już coś) I przy mojej ''marnej treningowo'', ''srednio dietetycznej'' rzezbie :). Czasami na sam początek muszą wystarczyć osiągnięcia siłowe, dużo jest osób z Twojego grona która Twoje kg podnosi ;)? Mnie skurcz czasami łapie przy żurawiu i jednorącz na łydy :D

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-02 12:09:32

a jak ta twoja micha wygląda? chodzi mi o rozkład BTW. (jeżeli można wiedzieć )

Esbe - W moim otoczeniu to 80% nie ogarnia co to jest dieta i sądzi że po kilku miechach siłowni powinno sie brac co najmniej ze 100 na klate i miec z 40 w lapie
Sporo jest takich co sie opierdziela, zywi sie na zasadzie 'mega kubeł kurczaka z kfc, bedzie masa!' i co najgorsze wyglada lepiej ;)
Dlatego juz nawet ludziom nie mowie czy cwicze, czy nie, bo szkoda czasu i nerwow na nich, robie po prostu swoje


dabadu - zwalilem bo zaczalem z zdecydowanie za duza iloscia wegli, teraz obecnie b/t/w wyglada mniej wiecej tak 2,5/2/3. Zaluje ze od razu nie pocisnalem na takiej bardziej tluszczowce bo czuje ze na tym mnie jakos nie zalewa, ale teraz to i tak co mialo podlac to juz podlalo i przed wakacjami trzeba bedzie brzuch zrzucic bo obecnie zal nad jakas wode jechac

Trening dzisiejszy:


1. Przysiady 2x10x60kg
- fajnie

2. MC 2x10x72,5kg
- jeszcze fajniej

3. Klata skos 2x10x40kg
- tak fajnie, ze az fajnie

4. Hantle płasko 2x10x15kg
- tez fajnie, ze fajnie

5.
a) podciaganie nachwytem
- zrobilem 2x10xnegatyw z malym stolkiem i weszlo mi 100000x lepiej niz jakbym kombinowal normalnie, na razie przy tym zostane przynajmniej do czasu az wroce do formy 8-10 powtorzen

b) sciaganie wyciagu gornego 2x10x32,5kg
- chill

6. Wyciskanie żołnierskie 2x10x35kg
- tak o, ni lekko ni ciezko weszlo

7. Wyciskanie francuskie sztangi 2x10x20kg
- spoko

8. Uginanie sztangi stojąc 2x10x20kg
- bedzie

9. Wspięcia na palce - zapomnialem

+brzuch


Jakos weny do opisywania dzis nie mam, tak wiec to wszystko na dzis