[...] - ciężko. Powinno być minimum 10 powtórzeń, ale wszystko mnie już bolało. Było jednak lepiej niż w zeszłym tygodniu. Wykroki - 10 było za mało, więc dołożyłem. Łydki - oki, mały ciężar, ale i tak poczułem... ---------------------------------------------------------------------- Tydzień 2 – poniedziałek – trening metaboliczny Rozgrzewka na [...]
[...] - ciężar symboliczny, ale i tak były zakwasy... Wyciskanie na barki - dobra pompa. Wyciskanie na ławce - ciężko, ale tego się spodziewałem, przód barków skatowany... Dipsy - problem. Nie jestem w stanie wykonać pełnych dwóch serii, dlatego robiłem łączone 10+3+2... Biceps - mały ciężar :/ Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-07-07 15:57:28
[...] stojaku 2s Wznosy Kolan na drążku 2s Spięcia 2s WL wiem że ciężar tragedia i żenada, ale to jest moja najgorsza partia, po redukcji musze na nią zrobić priorytet. WL w waśkim chwycie cieżar mały bo technicznie bardzo bo mnie troche stawy bolały. Na barki lekki trening bo już w Klacie były używane mocno :D. pozdro dziś uzupełnięsyskie wypiski :d
Dzień 8 Samopoczucie: Jest dobrze, mały ból brzucha podczas treningu i to byłoby na tyle z negatywów. Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Pure creatine (6g) Pure beta alanine (2x2g) Trening: Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3s Plecy: Martwy ciąg 3s wiosłowanie sztangielką 4s Klatka: Wyciskanie hantli ławka płaska 3s Triceps: Pompki 3s Biceps: [...]
[...] problemy z koncentracją, czesto uczucie ze jak rozmawiam z kims to mam jakby opoznione myslenie i w efekcie np nie mowie wielu rzeczy ktore chcialbym powiedziec. Taka czuje biernosc zyciową momentami. Sily nie mam jakos bardzo mało waze 71 jestem troche mały,ale sila w miare wg mnie niezle Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-08-30 13:54:14
Hej, mały update i zagwozdka co do mojej sytuacji. Więc byłem u endokrynolog i po obejrzeniu mnie i badań + usg tarczycy stwierdziła że mam "niedoczynność tarczycy w przebiegu przewlekłego autoimmunizacyjnego zapalenia tarczycy", na usg wyszła echogenność "niejednorodna, osłabiona" (stwierdziła że tarczyca już dostała po dupie o jakiegoś czasu) + [...]
[...] i ok 30h od ostatniego współżycia. Obecnie codziennie sumplementuję tylko kreatynę (3g) oraz rutinoskorbin, nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy, więc to powinno mieć raczej mały wpływ na wyniki. Trening typowo siłowy 3x w tygodniu (fbw), wysypiam się dobrze (po ok 7,5h). http://i63.tinypic.com/10f7qys.jpg Polecacie coś jeszcze przebadać do [...]
[...] badania ? Tak. Pani pediatra powiedziała, że to typowa nerwica. Dała mi na doppler tętnic szyjnych - wszystko ok. Dostałem też MR zatok, ponieważ mam jakąś wydzielinę w gardle. Wyszło jakiś mały stan zapalny ale nie tak duży, żeby to leczyć. EEG głowy też ok. Nawet dostałem jakieś SSRI, pobrałem 3 mce ale nie było efektów jakichś większych.
[...] o których piszesz wskazują na klasyczne zerwanie w pewnym stopniu. Jednak zerwać podłopatkowy podczas wyciskania to jak trafić piątkę w totka, obstawiałbym, że diagnosta popełnił mały błąd. Jeśli to zerwanie to zero temblaka. Izometria, działania przeciwobrzękowe, mobilizacja stawu, igiełki i inne duperele. Usztywnienie tylko Ci pogorszy stan.
B 2,2 T 0,7 W 4,2 około i rok temu przy takiej samej diecie na obwodówce wszystko szlo do przodu a teraz stoi Tak, ale rok temu, nawet jesli calkowita waga ciala byla zblizona do tej obecnie, miales mniej masy miesniowej niz masz teraz. Tak wiec mimo tego, ze rok temu wazyles tyle samo i rosles na podobnej diecie nie oznacza wcale, ze teraz [...]
[...] Ciągle coś jem i mówię że jeszcze bym coś wszamała%-) Wczorajszy trening bez ćwiczenia na łydki zgodnie z zaleceniami pana ortopedy. Reszta zrobiona + 20 min areo. Mam tylko mały problem z wyrobieniem się w tych 30 sekundowych przerwach ze zmianą ciężarów. Mam nadzieję że jakoś się zacznę wyrabiać bo na razie to jedno wielkie zamieszanie z tymi [...]
Kajtek ja chyba w tym tygodniu powinnam się położyć i niczego już nie robić bo naprawdę sobie krzywdę zrobię. Złamałam dziś mały palec u stopy }:-( dla mnie nawet sprzątanie jest niebezpieczne. Jestem cała w nerwach, moja mama miała wczoraj operację usunięcia macicy i tak mnie cały tydzień nosi że nie wiem co ze sobą mam zrobić... obiecałam [...]
Nie, jeszcze nie wstawiłam... Czekam tylko jak mały będzie u babci i do dzieła. Jestem po pracy cały dzień z nim sama i ciężko mi cokolwiek z nim zrobić :) a chce trochę jeszcze poczytać.
Moim zdaniem lepszy jest prosty. Może być zarówno mały (około 7 kg) jak i duża sztanga (około 20 kg). Mając gryf mógłbyś robić wiosłowanie. Miałbyś dwa ćwiczenia: -podciąganie hantla w opadzie tułowia. -wiosłowanie sztangą. Co do wiosłowania hantlem - jest to prawie to samo ćwiczenie co podciąganie hantla. Stąd ten pomysł na gryf. Jeśli masz [...]
[...] nie jest, ale pracuję nad tym. W sobotę wielkie zakupy mięsne, już testuję przepisy. Bo ten kurak to się szybko nudzi... 10:15 - I posiłek - 13B / 17T / 44WW mały omlet z owsianych i 1 jajka, do tego garść migdałów i jabłko 14:30 - II posiłek - 27B / 29T / 5WW jajecznica z 2 jajek na boczku (wiem, nieczysto. Ale już mi tylko 2 [...]
KANwa/Masa/Rekompozycja
