Ile masz cm w biodrach ? Teraz nie wiem ale na masie miałem najwięcej 101cm. To weź sprawdź, bo na masie przy 173cm to kuper miałeś nie mały. %-) Pewnie przy maks wycince będzie 90 cm ?
Klatka i ramiona Dzisiaj tak się rozkręciłem, że przez pomyłkę dodawałem obciążenie zamiast zrobić taki sam trening jak ostatnio bez progresu obciążenia, ewentualnie ilość powtórzeń. W WL pierwszy raz przekroczyłem 90 kg w serii. Mały sukces a cieszy ogromnie. Przy wyciskaniu sztangielek pomyliłem się w liczeniu i zamiast dołożyć 2,5kg dołożyłem [...]
Panie Janku no i doza motywacji jest dla mnie mniejsza. Zła passa trzyma się mnie od momentu gdy miałem 3 lata i tak co 10 lat ląduje w szpitalu a dwukrotnie o mały włos nie umarłem. We wrześniu skończyłem 33 lata i od tamtej pory mam większego pecha niż zazwyczaj. Chyba trzeba bunkier budować ;-)
Zobaczymy jak długo wytrzymam. Najgorzej to widzę odgniecione kręgi po sztandze bo mały ciężar i sztanga się nie wygina i upija w kręgi a przy 100kg już fajnie układa się na plecach. Narazie muszę przeżyć nadchodzące DOMSY :-)
[...] Cwiczyłam sobie, efekty były, progres też, a jednak to nie to. I wtedy przypadkiem zapisałam się na bieg z przeszkodami (chociaż nawet nie biegałam) tak żeby spróbowac czegoś nowego. No i mnie totalnie wciągnęło, od tamtej pory ciągle mi sie chce :-D Miałam mały kryzys pod koniec sezonu i chwilową awersję do biegania ale szybko przeszło :-)
Plecy i bicepsy Dzisiaj przypomniało mi się, że wczoraj miałem małą rocznicę, tzn. minęło mi 6 lat przygód z treningami i walki z piętnem stalowego kręgu. Mały, wielki sukces :-) Na treningu ciężary trochę mniejsze choć czułem, że mogłem założyć więcej. Trening wg zasad Doriana. W pracy wziąłem 2 dni urlopu aby trochę odsapnąć i nabrać wigoru. [...]
[...] godzinę, więc nie zdążyłam zrobić wszystkich ćwiczeń, na koniec tez tylko kilka minut na orbi... nawet się zbytnio nie spociłam.. zła jestem że tak po łebkach.. ale.... mały postęp w trakcie rozgrzewki - 5 minut biegu... w takie dni to chyba tylko pójde pobiegać albo pojeździć na rowerze co by sie nie stresować... to by było na tyle... aaa i [...]
[...] Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem problemy z prawym [...]
noo wlasnie o to chodzi ze jem jak dzik no standard obiad ziamniaki 3 schabowe jakas mala suroweczka sniadania jajecznica 5 jajek kolacja omlecik z 5 jajek to taki maly przyklad W kazdym razie jem sporo i podkreslalem dlatego wczesniej ze badania na jakies pasorzyty nic nie stwierdzaja i niby wszystko jest ok tylko ta [...]
[...] wymagający kondycyjnie. Na boksie wystarczało mi sił do końca treningu, na BJJ od połowy już jechałem jak astmatyk - na pół gwizdka. Również rozgrzewka na BJJ to był zawsze mały koszmarek - dla człowieka z zaburzeniami błędnika ta cała przewracana gimnastyka na rozgrzewce spowodowała tylko ostre kręcenie w głowie. Na boksie były mniej [...]
nie pamietam juz co robilam kiedy, za duzo czasu minęło Nie obijalam sie w kazdym razie :D w zeszla niedziele maly spontant na plazy sledy przerzucanie opony podciaganie na drazku z toes to bar cwiczenia inne niz na codzien aktualnie i czulam wszytsko chyba nastepnego dnia :D /SFD/Images/2015/7/17/c05479d5ff364ea3938b7ebc94c657d9.jpg
dzisiejszy trening probowalam MC wg zasad nighta, ale nie wiem, czy dobrze rozlozylam rano rollowanie i rozciaganie +maly spacer potem trening rozgrzewka 1.MC 9*50kg 7*60kg 5*70kg 3*3 * 85kg 7*70kg 10*60kg 12*50kg 2.Wyciskanie zolnierskie 3*8-15 15*20kg 12*22,5kg 10*22,5kg 10*25kg 3.Reverse hyper extensions 3*15 na pilce polozonej na laweczce [...]
ejpi };-) szału nie ma, ale źle tez nie jest, nie narzekam :-)) robilas moze badania tarczycowe na swince? jak to u Ciebie wyglada? mysle nad swoimi ciagle. Sobota DNT chociaz zapitalalam 3-4h i umordowalam sie srogo Prace dzialkowe i cemnatrzowe pare godzin grabienia daje w sumie spory wycisk }:-( Miska nie pamietam ;-) mniej wiecej: jajka z [...]
sroda bylo DNT Czwartek DT klatka nie bylam zacdowolona z tego treningu mialam troche spadek mocy, chociaz glownie wynikalo toz tego, ze sie psychicznie z;e czulam,bo spuchlam przed @ i chyba po treningu nog oraz ze stresu, takie COMBO, ze czulam sie masakrycznie :/ Wieczorem byla sauna :-) PIATEK PLECY trening taki w miare, bywaly lepsze, ale [...]
piatek klatka, rece i brzuch po wyciskaniu hatli 18kg w 4 seriach na skosie oraz rozpietkach i pompkach, klatka poturbowana :P bardzo dobrze sie regeneruje przy obecenym odzywnianiu weeken treningowow wolny w niedziele 2h spacer w lesie :-)8-) przyjemnie :-) niedziele maly checkform, zeby zobaczyc dokad moje dzialania zmierzeja. dawno nie robione [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
