[...] Wall Ball Shots 9kg Wynik: 4 rundy + 13 D. 3 sets of: 6 Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 80kg Prone Chinese Plank x 60 seconds Rwanie lekko, ale mimo to ciężar jest mały. Pogubiłem się trochę z techniką... Pomimo, że wczoraj sporo się rolowałem, rozciągałem itp dzisiaj było ciężko... W WOD najgorsze było burpee box jump, a najłatwiejsze [...]
[...] Assault Bike 10 z 20 Overhead Squats 80kg 10 Muscle-Ups Wynik: 6.07 // 6.23 // 6.47 Clean fajnie wchodził. bez żadnych problemów. Dopiero z Jerk przy 90kg był mały problem. Podobał mi się WOD, chociaż lekki nie był. 40 OHS unbroken, 30 OHS podzielone 20 / 10. Z tymi 80kg na OHS trochę zaszalałem %-) zrobiłem tylko 10 z 20. [...]
[...] nie jest lekki, ale pewnie wchodził;-) WOD - EMOM morderca%-) do 21min udało mi się trzymać 15 cal na bike. Sukces, bo wcześniej to skalowałem na 30sec pracy. OHS za każdym razem około 30sec. Burpee od 30 do 50 sek. Dobitka barków na koniec :-P robione talerzami bo nie ma małych hantli. ciężar mały, dlatego opuszczanie w bardzo wolnym tempie
Blue Magic test u kobiety Pobudzenie- 5/5- duża potliwość, polatanie, ale trening mega, niezniszczalność Skupienie- 4/5- fokus na kardio, bardzo dobre Ogólnie 4/5- b. dobry spalacz, wysoka potliwość, przypływ energii mega, dreszcze, mały zjazd, senność po ok. 5 h
Piątek za mną. Dziś zrobiłem sobie mały test ripped freaka, a mianowicie rano jak wstałem nie chciało mi się wstawać z łóżka, w telefonie włączałem drzemkę aby jeszcze pospać. Po 3 drzemkach po 10 min wstałem i połknąłem 1 tabletke ripped freaka. Spać się nagle odechciało, oczy same się otwierały;p Teraz cierpię na bezsenność, zasypiam koło 3-4 w [...]
[...] lata temu, ale po 2 tyg. przestałem ćwiczyć, coś tam na klatkę machałem... Myślałem nad splitem 2x partia w tygodniu, tego z twojego podpisu. No to zaczynamy jechać z masą, teraz może zrobię mały odpoczynek żeby chociaż trochę poczuć wakacji. Trening w środę strzelił uj... Przed treningiem chciałem wymienić oponę w motocyklu i zbiłem kciuka...
Właśnie doszła do mnie paczka ze sklepu sfd - mały zapas białka. 6 różnych smaków (wanilia, banan, truskawka, Treca - pinacolada, wiśnia, brzoskwinia) jadłem z nich tylko banana SFD. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-02 13:39:28
[...] 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 12x55kg Przysiad - 5x15 47kg Wyciskanie francuskie jednorącz - 5x15 6kg Wspięcia na palce - z hantlami Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, mały progres jest, cieszy po ostatnich 5iatkach na których progresu nie było Przysiad - coś prawe kolano mnie bolało Wyciskanie francuskie jednorącz - wymieniłem ćwiczenia, [...]
[...] 15x47kg, 15x51kg, 14x55kg Przysiad - 5x15 47kg Wyciskanie francuskie jednorącz - 5x15 6kg Wspięcia na palce - z hantlami na 1 nodze Wl - 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, mały progres jest. Przysiad - standardowo, brak chęci do przysiadu, ale jak trzeba to trzeba Wyciskanie francuskie jednorącz - dobrze Wspięcia na palce - całkiem fajnie na 1 [...]
[...] można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? Coś na bica i trica dałoby się dorzucić? Chcę mały priorytecik na łapy. Wiem, ze bico sporo przy plecach pracuje, ale może jest sens jeszcze doyebać jakąś seryjke. Pytanie 3 Wymach boczny wylewający, to takie coś, tak? [...]
[...] można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? Coś na bica i trica dałoby się dorzucić? Chcę mały priorytecik na łapy. Wiem, ze bico sporo przy plecach pracuje, ale może jest sens jeszcze doyebać jakąś seryjke. Zamiast wyciągu na trica może być francuz leżąc. [...]
[...] 3-4 posiłki...według bilansu powinienem tracić,ale przybywa mi po około 1kg na miesiac,i do rzeczy...co w przypadku jak dołoże dziennie porcje gainerka 100g,czyli taki mały posiłek.Czy nie bedzie roznicy,czy może "pójdzie" 2-3 kg wiecej niz bez niego? Korzystajac z okazji,mówi się że gainer to taki "ryż" ,ewentualnei ryż [...]
[...] się w miarę dobrze. 2. PPress Rampa 6 Tutaj w sumie najlepiej mi dziś poszło, kilogram dołożony, a lżej niż ostatnio. 3. Wycisk na skosie Rampa 6 2 seria dosyć ciężko, ale mały zapas jeszcze jest. 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 Tutaj niestety tylko 5 powtórzeń, przy 6 już lewa eka wymiękła. 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 1 powtórzenie [...]
[...] prostu łatwiej Ci będzie nauczyć się techniki. Poza tym ta wersja (do klatki) bardziej nawet pasuje tutaj. Co do pleców - nie chce nic tu sugerować póki nie zbada Cie lekarz. To nie jest normalne ze ciągle boli. Odpuść na pewno ćwiczenia, przy których boli. Z ciężarami zrób mały deloading ( tak o 10 kg w dół) i zmniejsz rampę w głównych ćw do 5.
[...] Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na mase. Mógłby mi ktoś rozpisać jak to dawkować(3 treningi w tyg.) DZIĘKI ;)
witam, mam mały dylemat który juz dawno zauważyłem obecnie kupiłem sobie stack AMS pump fixx który zawiera różne stymulanty, zdecydowałem sie na cos mocniejszego ponieważ praktycznie nigdy nie odczuwałem działania przedtreningówek 2 ostatnie stacki praktycznie wgl nie odczułem Nitrobolon energizer oran NO-xplode NT(dałem nawet 2 porcje) i powiem [...]
Zamierzam ruszyć z masą. Diete mam już prawię gotową. Myślę, że będzie dobra. Zarzucę później. Tylko mam mały problem z suplami około treningowymi. Póki co mam: -białko Hi-tec protein 80. Mam 2,5kg. -dostałem carbo z activlabu -witaminy A-Z. -2 puszki po 400g Nutrend Flexit Drink. Najgorsze jest to, że mam gdzieś w szafie: -puszkę Cm3 -mniej [...]
DT - VVIZARD
