mały

[...] jest optymalny? Niektórzy robia praktycznie pełny ruch z góry na dól, inni połowe tego. Poza tym nadgarstki maja być cały czas nad łokciami (nie schodzic sie do srodka) i mały palec troszke wyżej ? Wiem, że jest dużo informacji na temat wykonywania ćwiczeń, ale niektóre nie sa ze soba zgodne i wprowadzaja dużo zamieszania, gdyby mógł Pan [...]

[...] dziennie łososia plus dwa razy dziennie pierś z kurczaka. Waga ruszyła mocno górę, teraz staram się też dokładać wołowinę kilka razy w tyg.i cały czas udaje mi się robić mały progres. Muflon20 teraz akurat robię z 11białek jaj i jednego żółtka i też się nie rozlatuje:-) Grunt to mieć dobrą patelnie teflonową do której nie będzie przypiekał [...]

[...] mamy w poszczególnych grupach mięśniowych. W ramach przypomnienia,mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych, włókna szybko-kurczliwe ( białe ), które reagują na duże obciążenia i mały zakres powtórzeń i wolno-kurczliwe ( czerwone)reagujące na mniejsze ciężary i większą ilość powtórzeń. Tak się składa że akurat u większości ludzi łydki mają większą [...]

No właśnie i tu mam mały problem ponieważ we wtorek mam plecy a to by był dzień po bicepsie więc nie wiem. Druga sprawa to to że ćwicząc klatke z bicepsem nabawiłem się ogromnych rozstępów i ciągle walcze z nowymi . A może w Piątek zrobić sam biceps . A dodatkowy dzień w sobote zrobić nogi ?

Witam Dawid!:) Chciałbym Ci przedstawić swój plan 3 dniowy jestem hardgainerowiecem. Chcem poprzez ten plan zwiększyć masę zauważyłem że mały zakres powt lepiej mi wchodzi w mase niż wieksza ilośc powt. Klatka+Biceps Poniedziałek 1.Wyciskanie na płaskiej sztangi 6/6/6 2.Wyciskanie na skosie+ 6/6/6 3.Rozpiętki hantlami+ 8/8/6 Biceps 1.Uginanie [...]

[...] dni treningowe: PONIEDZIAŁEK: klatka (góra) + barki (przód i bok) - wyciskanie skos (+) sztangą (progresja obciążenia) 12/10/8/6 - seria łączona: wyciskanie skos mały (+) supinacja + rozpiętki / Hammer 3s 12-15p. - ściąganie linek w bramie 3s 12-15p. - wyciskanie sztangi z klatki 4s 10-12p. - unoszenie hantli na [...]

Giszman.Obiad na szkolnej stołówce wpisałem tylko kcal na oko bo zazwyczaj na obiedzie jest mięsko+węgle i warzywa ale że obiad jest dość mały to daje kanapki dwie w jednym posiłku,albo jeszcze w trzecim,zalezy ile mam lekcji.Nie za bardzo bym mógł zmienić ten posiłek trzeci.Najlepiej mi w formie kanapki. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-27 [...]

Jak jesteś "mały" to ci ph nie jest potrzebne bo zrobisz progres na diecie i treningu. Ph jest raczej przydatne do przebicia jakiejś bariery.

Jak jesteś "mały" to ci ph nie jest potrzebne bo zrobisz progres na diecie i treningu. Ph jest raczej przydatne do przebicia jakiejś bariery. Pytałem Michała nie Was... jeszcze ktoś tam przydzielił mnie do sezonowców... Widzę że bardzo łatwo wszystkich oceniacie.

prosze bardzo jak ten świat mały ...

Dokładnie tu są sami Hardcorowcy tu nikt niechce byc maly. A jak ci tu zle to idz do tematu Ladies. Każdy wybiera swoją droge w życiu, wolna wola.

Napewno lepiej niż mały Hulk z tą różnicą że o Sinz nikt tematu nie założy a małolaci mu nie będą lizać dupy bo jest z polski

[...] np. taki Antoine Vaillant ginie na scenie przy innych jak moim zdaniem nie jest on wcale mniejszy od Colemana, czy Phila. Nie mogę po prostu zrozumieć tych zdań "ale on jest mały przy tym i przy tym" Dla mnie tych kilku cm w bicepsie, czy klatce nie widać... Najlepsze jak ktoś pisze, że "ktoś jest 2 razy większy od kogoś", co jest prawie nie [...]

oj widze ze sie pognieqwała przecie to mały zarcik. był...

no to mam zagwozdkę ... a taki mały sparing bez zobowiązań?

TRENING i to calkiem udany: 1. Push press: 40kg x8 60kg x5 70kg x4 80kg x3 90kg x2 100kg x1 110kg x2 prawie cale, +1 polowka (poprzednio 105kg x2+2polowki) prawie cale znaczy w pierwszym lokcie praktycznie proste ale nie wszedlem glowa pod sztange tylko sie odchylilem, w 2 zabraklo troszke docisku 110kg x2polowki na fali emocji jeszcze zawalczylem [...]

co o tym myslicie? bo powiem wam ze ciagle lapie dola ze jestem maly, chudy, mam anoreksje itd, kiedys mi to jakos przechodzilo a teraz jakos nie moze, i mnie to kurva dobija

B-50 mały jeste sprzy nim

174cm...mały , chudy , ale byk

b-50 a ty sie maly czy duzy czujesz heheh ??