Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

"dlatego radze jak najczęściej jednak jeść przygotowane jajka"


to bym jadl kilka dziennie bo nie wmieszcze w siebie gotowanych czy jajecznicy

a szejki chwila moment i po robocie

no to jednak powodzenia w marnowaniu jedzenia i oby nie miało to rownież konsekwencji zdrowotnych

to tylko Twoja sprawa, ja tylko tak pisze

eot

spoko

tez nie jestem zwolennikiem takiego odzywiania sie , ale sko ro podobno dziala to niech robia swoje

wiadomo


wokol metod treningowych i odzywaiania zawsze beda jakies dyskusje, bo jeden robi cos w ten sposob drugi w inny


ja to hvj, ale mam nadzieje, ze Revan rozwieje watpliwosci na podsumowaniu, bo sledzac jego poprzedni dziennik kiedys to wiedzial co robi

dokładnie, co chwile wychodzą nowe koncepcje i teorie. Jak są efekty i działa to ok

pzdr

TRENING i to calkiem udany:

1. Push press:
40kg x8
60kg x5
70kg x4
80kg x3
90kg x2
100kg x1
110kg x2 prawie cale, +1 polowka (poprzednio 105kg x2+2polowki) prawie cale znaczy w pierwszym lokcie praktycznie proste ale nie wszedlem glowa pod sztange tylko sie odchylilem, w 2 zabraklo troszke docisku
110kg x2polowki na fali emocji jeszcze zawalczylem z tym ciezarem
90kg x6 bez blokowania w gorze

2. Martwy ciąg:
60kg x5
80kg x5
100kg x3
120kg x3
140kg x3 przechwyt
150kg x12 (poprzednio 170kg x2) z 4 krotkimi przystankami !!REKORD NA ILOSC POWT!!

3. Wyciskanie stojac od czubka glowy srednio waskim chwytem:
60kg x5
70kg x5
80kg x7 (poprzednio 80kg x7)

4. Sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz:
nie licze sztabek, traktuje to cwiczenie jako dobicie najszerszego po ciagach, tam gdzie jest mniej powt tam wiekszy ciezar
6,5,12

5. Unoszenie ramion w boki na zmiane z unoszeniem w przod ze sztangielkami:
12kg x12 x3serie

6. To samo lezac na lawce na brzuchu (tylne barki):
12kg x12powt. x3serie

7. Face pull:
Mały ciężar 3 szybkie serie
10,10,10powt.

8. Szrugsy ze sztanga:
60kg x15
80kg x15
100kg x12 (poprzednio brak, robilem to cw. w zeszlym tyg. chyba w inny dzien)

10min na rowerku.

Zeby nie bylo, ze jem tylko jaja:







Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-24 21:33:06

prosze jaka foto
haha

Panowie, ale to nie są nowe koncjepcje - poprostu surowe jajka - a mianowicie białko - jest przyswajalna a małej postaci i tu nie ma żadnych nowych koncjepcji.