mały

[...] 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 65KG*10 75KG*10 85KG*10 95KG*10 (90KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Bez asekuracji;/ zapas 1-2powt bardzo ciezko szło w ostatnim porządnie mnie zgieło 2.Git 3.Cięzko mały zapas 4.Zapomniałem gruby__69 Jo adzik123 Mi zajął niecała godzinke

[...] +5kg*30 (3 takie serie) *15+5kg +5kg*30 (*15 +5kg*30) Komentarz: Zmęczony brak poweru jakoś 1.Zapas 3powt~ 2.zapas 2 powt coś bark mnie pobolewał 3.Nuda;] 4.Git 5.Dobrze z zapasem Bary spompowane mały ciężarek a dał w kość adzik123 Dzięki To dopiero początek Wuchta34 Podziękował Widzimy się za rok Liczę na to że na WL nie pozostaniecie

[...] MC i Siad;p ale rozumiem WL-jest najbardziej popularne i jednak "nałatwiej" je zorganizowac demolub z zagranicy specjalnie na zawody taki kawał drogi przyjeżdzać mały czy duży wynik warto przyjechać!! ja jakoś wykombinowałem i przyjechał z małym wynikiem w WL ale ale na asekuracje;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-05-08 16:50:32

Ojj tam :] mały bład moze się zdarzyć ale za to PP weszło naprawde bardzo dobrze mimo zmeczenia dodałem 2.5kg i zrobiłem lżej no i ciesze się ze wrzucam te wszytskie ciężary z ziemi a nie ze stojaków 2-5BB NDZ ostatni trening we WT BB 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*5 105KG*5 125KG*5 145KG*4 165KG*4 185KG*4 (180KG*5) -od tej serii pas 195KG*2+1 porażka [...]

[...] siady ciezko ale dalej utrzymuje sie bez pasa ładnie technicznie odkąd ćwicze bez pasa zakwasy na brzuchu Wyciskanie średnio wąsko fajnie się robi ale jednak ciężar coś tam waży mimo że mały Wczoraj ćwiczyłem w nadgarstkach dużo lepiej Jutro trening w sprzęcie trzeba coś nałożyc na sztange Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-29 10:33:43

Po prostu mały ursus się z niego robi 260 kg Raptacz masz odwagę i pewność siebie no a przede wszystkim MOC !!!

[...] jednorącz ten sam ciężar 47.5KG*15 (47.5KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (30KG*15) Komentarz: 1.Opornie szło mimo że taki mały ciężarek 2.lekko 3.cyce rozrywało lekko 4.lekko 5.lekko gorzej wiosłowanie 6.luz Gorzej wytrzymałościowo adzik123 żeby nie sprzęt też długo bym nie trzymał no chyba ze [...]

[...] to u mnie z przysiadami na treningu czasem sporo wejdzie ale na zawodach inaczej liczę że powalcze wreszczcie w tych siadach na pomoście Balduran Słaba groźbaxD chodzi ci o matmexD? wczoraj poszedł mały bro na rozluźnieniexD dzisiaj pisałem sobie maturke z matmy ciekawie poszło jak na mnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-05-05 12:58:22

Lukasz jakis maly jestes Praca ci miesnie zjada

sorki za maly off top. To trening jaki teraz stosuje od niedawna: Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt 5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt DWUGLOWY UDA [...]

Lukasz wiesz ze ta zmiana sprawi ze nie wytrzesz juz tylka dokladnie i bedzie zloty klin. Ciezary bardzo duze. Robilem francuza w piatek po barkach z ciezarem 80 na 4-5 powtorzen na olimpijskim gryfie. jest to wyzwanie a ty tu piszesz o 90kg.. Mysle ze po treningu jaki Ci teraz dal progres ten teraz da kolejny a pozniej znowu na ciezar maly i [...]

blad maly sie wkradl nie 15 tylko 1,5g

Gratulacje Grzesiu! Wiem jak niecierpliwie czekałes na juniora, i wkoncu jest. Kiedys gadalismy na ten temat i mówilem ze mały Altisek tez chyba bedzie.... na szczescie nie wyszło

choja prawda bo jak byłem mały to zawsze przeglądałem atlas świata i do dziś pamiętam gdzie co leży

miasto jest duze,ciezko mnie znalesc w nim bo maly jestem

ta tylko dla kulturysty mały cięzar to np.140kg na ławce albo 220 w przysiadach,więc zwierzu z dupy wziąłeś porównanie

ja sie wstydze za maly jestem

Lekka zamiana w treningu Sobota: nogi + barki + brzuch + przedramie Nogi: -box squat 4x8 88,5kg - progres 3kg -przysiad 4x8 98,5kg - progres 5kg -wykroki 1x8 48,5kg - progres 3kg -dwuglowe w lezeniu 4x12 25kg na jedna noge - progres 2kg Lydki: -6x15 na belce 5cm 88,5kg - progres 5kg Barki: -wycisk sztangi z przodu 3x8 42,5kg - progres 3kg -wycisk [...]

Najlepsze to chyba ręce masz. I nie ściskaj łopatek podczas pozowania bo to zwęża sylwetkę. Czemu taki mały ciężar w MC ?

[...] na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - 30kg 5. Przysiady wykroczne - 4x12 - 25kg 6. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 - 30kg 7. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10 - 7kg 8. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10 - 15kg Nie wiem czemu ale nogi idą u mnie tragicznie. Taki mały ciężar a męczę się z tym tak, że szok ;/