mały

[...] w tygodniu, co dla przeciętnej osoby może być problematyczne. Sam u siebie widzę, że robienie 1 dnia nóg, pleców lub klatki w połączeniu z mniejszą partią daje zbyt mały bodziec. Trenuje głównie wolnym ciężarem. W każdy dzień pierwsze lecą wielostawy. Zastanawiałem się od dłuższego czasu czy po prostu nie podzielić sobie treningu na [...]

Dzisjejsze menu: 7:00 2 jajka smażone na łyzce oliwy plus mały pomidor odzywka białkowa z mlekiem 0,5 % garść orzechów włoskich łyzeczka siemienia lnianego 10:00 Kefir 0% tłuszczu banan Na obiad planuje : Makaron z mąki pełnoziarnistej ugotowany al dente, plus twaróg chudy i może pół banana zgniecionego dla smaku,dodam moze trochę siemienia i [...]

Rozk***iłem system tym obrazkiem %-) http://www.youtube.com/watch?v=OFA0vQKlXE0 Mały motywatorek na aeroby dzisiejsze :-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-05-19 14:45:44

Radziu a ty wiesz ze bulka daje sie pokroic na male kanapki ?. Maly wpis tylko, ze wzgledu na naciagnjecie czworki pare dni przerwy na regeneracje.:-)

[...] napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i44.tinypic.com/1z14sxv.png 1. Tutaj pojawia się pytanie: czy mogę robić wykroki chodzone? Bo mam mały problem z powrotem do pozycji wyjściowej: strasznie się waham i w konsekwencji stawiam nogę bliżej niż powinnam, trudno mi się "wybić" z powrotem, i mam wrażenie, że [...]

[...] {{:-( http://imgur.pl/i/00012/2zgot689t1dc.jpg aaaa bo nie powiedzialam ze sie zakochałam w poznaniu w pewnym gadzie <3 :-D http://imgur.pl/i/00012/m2m5ij7hekhs.jpg mój mały zestaw głodomorra Amber paaatrz !!! mam kilo masła :-D tzn juz pol %-) bo mi sie nudzilo w pociagu i sie zapomnialam troche ;-P http://imgur.pl/i/00012/tlrmt2fzckx9.jpg [...]

Hej Wszystkim !! z racji tego ze ostatani tydzien był dla mnie , mega zwariowany , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie [...]

foty dawaj! bo nikt nie uwierzy jaki mały dzik jesteś :)

Mały Kozaczek :) tyłem miażdżysz. Dupa już twarda się robi a łydek zazdroszczę.... Gdzie wypiski z tajemnego treningu? :p

I na ciezar i na progresje przyjdzie czas jesli chcesz. Ja robilam syzyfki zawsz bez ciezaru (obecnie unikam, bo na koniec roku zostane mama) i lubilam je odmieniac jedynie przez ten przypadek. Czasem sam ciezar nie jest az tak bardzo istotny jak muscle mind connection i to ile z danego cwiczenia chcesz wydobyc, moim zdaniem. Szczegolne teraz, gdy [...]

I na ciezar i na progresje przyjdzie czas jesli chcesz. Ja robilam syzyfki zawsz bez ciezaru (obecnie unikam, bo na koniec roku zostane mama) i lubilam je odmieniac jedynie przez ten przypadek. Czasem sam ciezar nie jest az tak bardzo istotny jak muscle mind connection i to ile z danego cwiczenia chcesz wydobyc, moim zdaniem. Szczegolne teraz, gdy [...]

I na ciezar i na progresje przyjdzie czas jesli chcesz. Ja robilam syzyfki zawsz bez ciezaru (obecnie unikam, bo na koniec roku zostane mama) i lubilam je odmieniac jedynie przez ten przypadek. Czasem sam ciezar nie jest az tak bardzo istotny jak muscle mind connection i to ile z danego cwiczenia chcesz wydobyc, moim zdaniem. Szczegolne teraz, gdy [...]

I na ciezar i na progresje przyjdzie czas jesli chcesz. Ja robilam syzyfki zawsz bez ciezaru (obecnie unikam, bo na koniec roku zostane mama) i lubilam je odmieniac jedynie przez ten przypadek. Czasem sam ciezar nie jest az tak bardzo istotny jak muscle mind connection i to ile z danego cwiczenia chcesz wydobyc, moim zdaniem. Szczegolne teraz, gdy [...]

I na ciezar i na progresje przyjdzie czas jesli chcesz. Ja robilam syzyfki zawsz bez ciezaru (obecnie unikam, bo na koniec roku zostane mama) i lubilam je odmieniac jedynie przez ten przypadek. Czasem sam ciezar nie jest az tak bardzo istotny jak muscle mind connection i to ile z danego cwiczenia chcesz wydobyc, moim zdaniem. Szczegolne teraz, gdy [...]

[...] na 100%. Dzis otrzymałam rozpiskę od trenera i lecimy ostra Redukcja. Wszystko bede opisywac na bieżąco! Teraz celem jest zejść max z fatu do ok 10% i zrobić potem odbicie i mały rekomp. Waga początkowa 85kg MAKRO : 1) 40b, 200g warzyw, 15 tl 2) 40b, 50ww, 10tl 3)40b, 50ww, 4) 40b, 50ww, 5tl W trakcie treningu : 15g bcaa, 15g glutaminy, [...]

28.06.2020 Czesc wrzucam porównanie po 4 tygodniach reduckcji : Waga 86kg vs 73kg W środę idę na pomiar i zobaczymy czy trenejro coś zmieni :) Dzis mały cheat meal, piękna pogoda to wpadła kiełbasa z grila z chlebkiem pieczonym. Jak można trzeba korzystać, pierwsze małe oszustwo od 4 tyg <3 /SFD/2020/6/28/0b63af9af94c41c8a64c1f51fe3db27b.jpg [...]

12.07.2020 Maly update co u mnie! W Piątek waga pokazała 66,5kg Już rowne 20kg mniej na liczniku. Po rozmowie z Rafałem zaczęliśmy 3 dniowy refeed i 3dni totalnego restu żeby się naładować i w poniedziałek wejść w nowy plan treningowy! Menu z piątku : 10:00 2 jajka, 200ml białek z jaj, 100g szynki, 200g warzywa 13:00 150g ryż, 150g indyk, [...]

YO! Dextrozer jest? Shock maly na spyl za 80zl+KW... sa chetni?

biernol 3maj sie no ja niestety jestem obdarzony boska genetyka wiec wiecie... hehe klatke mam slaba pod tym wzgledem ze miesien jest maly, pod wzgledem silowym mi odpowiada Jabi dziekowac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 14:36:26

jak maly ciezar to wez plecak i juz