ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ale nie chodziło mi o moje foty tylko żarełka i jakieś tam białku kliknę ;) Na moje musisz poczekać jeszcze :P

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

Aaaa no spoko spoko już skumałem

Być jak Steven !

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Nie ma sprawy ;)

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

ArturJasio
Już jutro wypiska z fotkami :P Dziś nie miałem jakoś czasu nic kliknąć ;0

O której będzie ?

Być jak Steven !

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Dzis wypiska może byc później ok 20-21 bo jadę na mecz i wracam ok. 19 potem aero i wrzucę ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-19 14:18:34

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

ArturJasio
Dzis wypiska może byc później ok 20-21 bo jadę na mecz i wracam ok. 19 potem aero i wrzucę ;)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-19 14:18:34

Ok,to zobaczymy co tam wyskrobiesz

Być jak Steven !

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Coś tam wyskrobie ;) to co zawsze :P

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Ok, mamy dwa tygodnie, rozpisuję ostatnie dwa tygodnie planu aerobowego, planujemy zrobić 8 trening aerobowych, dwa na ten tyg, i po 6 w podziale na 3 na kolejne 2 tygodnie.

I Trening : Lekki bieg, 20minut
II Trening: Lekki bieg 10minut, następnie bieg na 70% swoich możliwości przez 2 minuty razy 2, czyli 2 x 2minuty.
III Trening: 60minut na rowerze
IV Trening: Lekki bieg 30minut
V Trening: Lekki bieg 15minut, następnie 3x 2minuty na 70%
VI Trening: Rower 45minut, 15minut biegu
VII Trening: 25minut lekki bieg, 4 x 2minuty na 70%, rower 20minut
VIII: 15 minut na 3km, następnie 2x minuty, rower minut 30minut
Koniec, gratuluję