Od rana w pracy dobrze jest zrobic cos pozytecznego... zrobie wpiske z wczoraj :-) Dzien 3 - 03.01.2012 Zakwas jest na klacie po poniedzialku... Trening 1. Podciaganie na drazku 4 x 8, 6 , 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8, 8, 8, 6 - 60gk 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz do brzucha 3 x 20 - 20kg 4. Martwy ciag 4 x 5 - 70kg Po [...]
W dodatku nigdy go nie robilem i mógłbym technike kaleczyc :( jakbym był juz zmęczony. Właśnie wróciłem z zakupów. Mały zapas piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a420c9a6dd542869770e15250e76a90.jpg
[...] 10x80 Nie jestem zbyt wielkim fanem maszyn. Nawet nieźle czułem klate mimo dziwnego toru ruchu, tak jakby lekko w dół. 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 Zrobiłem mały eksperyment i każdą serię wykonywalem na innym ustawieniu oparcia. Pierwszą na skosie, drugą na płaskiej i trzecią głową w dół. Dobrze dotyrałem klate Biceps 1. Uginanie [...]
09.04.2012 Dieta Dzien high carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien [...]
Biorę akurat Gabę tego samego producenta, dlatego zrobiłem mały research ;-) Sam zaczynałem od małych dawek, ale relatywnie szybko je zwiększyłem do docelowej- 5 kapsów.
Beryta teren neutralny.Przyznaje ze niemam tyle odwagi zeby wjechac w paszcze lwa.Chociaz moze to brak zaufania...?Czekam na miejsce!Vandelarian...czy jakos...Waga startowa w Kicku to 90kg(moja).Bylo to ok 2 lata temu.dostałem niezle pranie w Krakowie na mistrzostwach,bo chociaz mialem17 latek to wystawili mnie w Full Kontakt.Wczesniej walczylem w [...]
[...] napisałem aby nie zaczął trenować. Podkreślam, że zachował się odpowiednio w tej sytuacji. Ja także rozpocząłem treningi gdy miałem 15 lat i byłem gnębiony w średniej przez kolegów z powodu tego, że jestem mały. Teraz to jest moją pasją. Od ponad 15 lat nikt mnie nie zaczepił. Dawno straciłbym motywację jeżeli opierała by się ona na samoobronie.
wiec moze byc szansa na niezly wynik druzynowo bo kilku swietnych zawodnikow wychodzi jeden mysle ze jest skazany na tytul mistrza marcin maly kosel... super zawodnik
Mały konkurs . Pierwsze 2 osoby ,które odgadną(lub bedą najbliżej ceny) cenę detaliczną nowych aminokwasów dostaną po 1 opakowaniu 360 kaps gratis. OPAKOWANIA: 360 i 180 kapsułek. Pozdrawiamy olimp Ceny podajemy w tym poscie .
Dobra mniej wiecej juz wiem o co chodzi:D Ale mam teraz pytanie, co jest zlego w moim planie i dlaczego proponujecie zmiany? Nie to ,ze jestem oporny na wasza wiedze tylko po prostu lubie swoj plan bo czuje efekty :) I jeszcze jedno pytanie, tak jak wspomnialem na poczatku dziennika, mialem problem z tricem (naderwany) i minely juz prawie dwa [...]
bo chcą mieć wszystko w tych Biedronkach, a metraż mały i nie ogarniają tematu tak wszystko jest upychane gdzie się da. Zawsze patrzę na daty i wybieram te produkty ze spodu, bo tam z reguły dłuższa data ważności jest.
O to to. Jak już byłam w ciąży to często nie widzieli . No nie dogodzisz :P Ja sama z racji tak wielu pomyłek mam problem z ustępowaniem jak brzuch mały bo obawiam się, że źle mogłam ocenić źródło brzucha :P Może te hormony ciążowe jednak biją z kobiet po ciąży nadal i to jakoś powoduje pomyłki. Grunt, że to się zdarza i wcale nie oznacza, że [...]
Hello :-) Dziś pobudka 6:20, a co tam... :-p Zeszły tydzień udało się zrealizować cel spacerowy. Porobiłam też ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha plus dwa razy joga dla początkujących. Niestety walnęły mi plecy.. myślałam, że to nerki bo w ciąży miałam problem. Kloc waży już ok 6 kg, więc jest co nosić. Wczoraj byłam u fizjo uro. Wszystko [...]
[...] jeszcze biorę antybiotyk. Ychhh W tym tyg udało się: 2x trening z gumami 1x joga na kręgosłup Ćwiczenia MDM od fizjo 1x rowerek stacjonarny 30 min W SB sobie tak zdarłam mały palec, że ledwo chodzę. Oczywiście w butach, które już miałam w zeszłym roku.. taki głupi zdarty bąbel, a boli tak że ledwo chodzę [...]
[...] jak siedzę w domu i rok tej zasranej pandemii, gdzie nie można nawet wyjść do zasranej knajpy, gdziekolwiek.. ale ostatnio wybraliśmy się do znajomych, moja mama została z małym. Po godzinie dzwonili z moi ojcem, że musimy wracać, bo mały tak płakał, że nie mogli go uspokoić. Pierwszy raz taka sytuacja, bo moja mama już wcześniej go usypiała [...]
[...] sobie się przekonałem, że więcej nie znaczy lepiej - czym więcej robiłem tym gorzej mi szło, aż nie było kiedy dokładać bo czas wolny się skończył a motywacja w gruzach i o mały włos bym nie p******nął tego w diabły i nie poszedł znów na kanapę. 3 dobre treningi, na których startujemy z możliwym obciążeniem od 50-60%, zwiększając (dodając) co [...]
coza k...wski dzien }:-( zapmnialem rano zrobic barków (maly pikuś wiecznie sie spiesze ,mimo ze dzis mam czas ,taka choroba ) lumia mi padla ,wykasowala wszystko co miala w bebechach ,nie mozna jej odpalic wyjscie kupic nowy telefon dowiozlem mlodego i wracajac do domu wy...balo }:-( opone dziura wielkosci kciuka wyjscie kupic nowe 8-) co [...]
zaczynam 5 tydzien i... plan ciut sie rozjechal {{:-( na śpiocha przepisalem i..... zamiast siadow zrobilem martwy }:-( dziwilo mnie ze maly ciezar :-D ate 5x5 ,oki , zmeczony po pracy nawet sie nie zastanowilemm ze cos nie kaman /-)_ jutro bedzie lepiej :-)) poza tym staksowalo mnie cusik ,co ? moze wczorajsze siady ,10h w pracy , pogoda ... [...]
[...] i poszerzasz nogi, to akurat jest git ale nie wspinasz się na palce u stóp tylko wyskakujesz a to potem kolejne 10 kg różnicy się zrobi;-) to akurat chyba zwalę na mały ciężar, jak zrobisz kiedyś próbę kontrolną przy 60 i 70 kg to zapodaj filmik. Piszesz ze niby nie będziesz jerkował do góry ale jakoś to nie wierze;-) jak teraz wyrobisz [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
