[...] obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam [...]
[...] obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam [...]
[...] obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam [...]
[...] obracam dłonie tak aby małe palce znalazły się wyraźnie wyżej niż kciuk + siadząc unoszenie sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam [...]
Znalazły by sie legalne nietuczacy i w miare moralne jednak...:-D Odbiegając, uprzejmie zawiadamiam, że sobota wieczor bedzie mały cheat bo studniówka :-P Tak, większość napiszę "oooo esssu kiedy to było" %-) ale ja jestem jeszcze piękny i młody, co poradze :-D
[...] -Uginanie siedząc na ławce z supinacją(mały palec wyżej od kciuka, łokieć przy sobie) 3s 15, 12, 10 12kg/14/18 -Młotek do wewnątrz jednorącz 2s 15, 10p 12kg/20 -Uginanie przedramion na modlitewniku 3s 15p Korytko [...]
[...] 45x8 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s 20,15,10p -Uginanie siedząc na ławce z supinacją(mały palec wyżej od kciuka, łokieć przy sobie) 3s 15, 12, 10 -Młotek do wewnątrz jednorącz 2s 15, 10p -Uginanie przedramion na modlitewniku 3s 15p 1. 140g owsianych + 50g [...]
[...] siedzą palce stóp skierowane na zewnątrz i zadarte 3s 15,12,10p - 3-0-1-2 - jw palce prosto i obciągnięte w dół 3s 15,12,10 - 3-0-1-2 - mc na prostych nogach 3s 15p - mały ciężar ale tempo - 3-0-1-2 + łydki Może ktoś na fb nie widział to i tu wrzuce :-P /SFD/Images/2015/7/2/c8c3444e9d5b49b49b627300c567bfa5.jpg [...]
Ręce - Ugnanie przedramion z supinacją nadgarstka. Na końcu ruchu mały palec wyżej niż kciuk 3x 10-12 Triset A - Uginanie przedramion siedząc w oparciu lekko odchylonym w tył. Dłonie lekko skierowane na zewnątrz 3s 10p B- Uginanie przedramion chwytem neutralnym/młotkowym siedząc(już bez podparcia) 3s 8-10p C - ławka do 30st i spider curl 3s [...]
na wdtepie drogie kolezanki najlepsiejsze zyczenia w dniu naszego swieta:-D hej Kornelia , dzieki za komplemento i serdecznie witam u siebie:-) Kendra masz racje tak tez zrobie!! dzieki wielkie za motywującą puente!! ..no rzeczywiscie UNKNOVVN kto by pomyslal, ze przy naszym wzroscie mozna tyle zrec;P heh , w pracy sie ze mnie smieja i ciagle [...]
[...] z tym, też lipa straszna, bo praktycznie cały dzień zmarnowany, ale wydaję mi się, że melatonina coś pomogła, wstaję bardziej wypoczęty i nie potrzeba mi już tyle snu, biorę 2,5mg przed snem, więc wychodzi na 2 miesiące, wydatek mały :-) ale to prawda z tym, że nie wolno stosować cały czas, bo zablokuje naturalne wydzielanie melatoniny?
Wlasciwie to mam podobny problem. Wlasciwie to nie ja, tylko moj kot. Jest malutki, ma ze trzy miesiace, i moze to dlatego, ze je jeszcze surowe rzeczy, jakies surowe mieso, itd. (a nie sucha karme), no i dodam ze to jest pers i czasami, przy wiekszych emocjach swiszczy (znaczy sie swiszczacy oddech, a jako ze mloda, to ja wszystko interesuje, i [...]
[...] 17 lat i przy wzroscie 184 waze 76 kg. Jest troszke tłuszczyku, ale szybko bym go spalił przy pomocy spalacza. Nie sądzę aby od tego tak sutki tak mi urosły ( od tłuszczu ). Z drugiej strony jak je przycisne to gruczołu i bolu nie odczuwam. Czy gruczoł może byc tak mały ze go nie czuje ? Zmieniony przez - Adam170990 w dniu 2007-08-19 15:30:34
czung , nie kupuj pangi mega syf a nie troche a tu masz mały art http://www.sfd.pl/PANGA__Przestroga__art.-t321239.html fakt ten artykuł działa i zniecheca do kupowania pangi i wlasnie komus o to chodziło.........czytałem to juz kiedys ,ja tak do konca w to nie wierze ,wszystko przedstwione jest w czarnych kolorach przez konkurencje,która taka [...]
j/w Od siebie dodam, ze zuwazylem ostatnio coraz mniej ludzi na forum wogole zwraca na to uwage. Taki maly przyklad: Poczatkujacy w dziale trening pyta czemu ma takie male przyrosty skoro cwiczy juz od 3 tyg Wsrod innych danych na koncu podane suplementy w tym kreatyna. Dziesiec podpowiedzi, w tym jedna "doradcy", na temat [...]
Jak już nic nie pomaga, to znaczy dieta i trening(praktycznie zawsze można tak to zmodyfikować by pomagało) to już nic nie pomoże! dokladnie , tym bardziej jesli piszemy o osobach ktorych staz wynosi kilka miesiacy, oczywiscie to sie liczy takze osob z wiekszym stazem tylko ze one zdaja sobie z tego sprawe, podstawa w tym sporcie jest trening i [...]
[...] 12*32kg/11*39kg przy tej 40, była olbrzymia walka o 10powt, bo byłoby 9\-) 5.wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 15*45kg/12*45kg/11*45kg 12*45kg/12*45kg/11*45kg mały progres - cieszy8-) Czuję się mocniejsza, przyznaję że szłam na trening jak na skazanie - wiedziałam że nie czekają mnie przyjemności#-P, ale nie było tak źle: nogi [...]
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
