mały

@Tomku Dzieki za takie mile slowa, az sie zaczerwienilem jak to czytalem i niezmiernie sie ucieszylem. Strasznie budujaca opinia :-)) Dzieki takim slowom wiem ze zmierzam w dobrym kierunku :-) Nie ukrywam ze Rühl to dla mnie Taki maly twoj Platz %-) Odkad mieszkam w DE i widzialem go w tamtejszych wydaniach FLEX stal sie moim numerem jeden. Kwoty [...]

dla mnei mały skok jak na MC

Postaram sie nastepnym razem sensowniej rozlozyc ale pewnie i ciezar bedzie inny jak zrobie wreszcie rumusnki MC wedlug planu ;-) 10.12 - DNT Aktywnosc - zumba %-) nie moglam sie oprzec hehe W pracy mielismy wspolna popijawe z grzanym winem a ze to slodkie ustrojstwo to nie dla mnie, siedzialam z herbatka tylko ze wpadly mi 2 mandarynki i garsc [...]

Lekcja pozowania wyszla bardzo fajnie, ciekawe doswiadczenie :-)) Kobitka ktora mnie uczyla sama tez startuje ale w physique, super wygladala, nie moglam oderwac oczu od jej tylka :) Podobalo mi sie to ze dopytywala mnie o rozne rzeczy jak trening, diete, ile godzin w tygodniu pracuje, jak dlugo sie przygotowuje do zawodow itp. Cwiczylam glownie [...]

[...] miejsca które udało mi się zając w tak mocnej obsadzie ale po roku czasu znów te emocje,klimat i zapach bronzera, to jest jak magnes :-)) Po starcie załapałem się na mały kawałeczek ciasta od Mariana - niebo w gębie i cholernie tłuste ;-D czyli tak jak lubie, potem pojechaliśmy z chłopakami do Da Grasso gdzie wpadła pizza 42 cm, a jedna z [...]

[...] że to wina chińszczyzny %-) wiec do 2 tyg powinno coś w dół ruszyć. Apetyt średni ale akurat z tego powodu się cieszę,pozyskałem ciekawego klienta na treningach, ma mały zakład mięsny i dogadałem się że w zamian za 2-3 trening tygodniowo mam w opór polędwicy wołowej :-D Micha na ten moment wygląda mw tak : 1. 80 g płatków ryżowych + [...]

[...] na wiecznie obolałe barki(Izolacja mięsni w praktyce nie istnieje barki pośrednio dostają w dupę i w A i w B czyli jadą na okrągło bez możliwości regeneracji a to względnie mały i wrażliwy staw).Tak ćwiczono w 70i80 latach i dawno tego zaniechano.Dzisiaj praktycznie nikt tak nie ćwiczy ani poważni kulturyści nie wspominając trójboistów.Trening [...]

Jak podzielisz na 5 posiłków, to będzie mniej niż mały zestaw w Mac'u.

grunt , że to nie jest mały palec ! :D haha

Mały bolałby najbardziej %-)

{{:-( ..mały reverse.., powoli będę podbijał.., w zasadzie z tygodnia na tydzień.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-02 14:53:30

[...] Trening: Póki co ciężar prawie bez zmian na tym treningu i na poprzednim wczoraj, jedyne co ruszyło od razu to martwy, wiosło i uginania ramion, a może po prostu za mały dobrałem ciężar, wiadomo też, że nie każda sesja będzie z progresem, wpływa na to wiele czynników ale nie będę się rozpisywał każdy wie o co kaman.... Przysiad - rozg. [...]

[...] z plecami, bólu się chyba nie pozbędę chyba, że zrobię dłuższy off od siłki.. Zmieniam program więc zobaczymy co będzie..., najwyżej odpuszczę martwy całkiem albo bardzo mały ciężar pójdzie.... tak czy owak dzisiaj: Trening: Trening z rana wyszedł bez posiłku wyjątkowo... Martwy ciąg - 6x 75, 90 / 5x 110, 90, 90, 90, 110 Wiosło hantlą w [...]

21.02Dt Będzie mały hardcore bo wyjdą 4 treningi pod rząd.., wszystko jednak do przeżycia miejmy nadzieje, że sił starczy.., bo praca trochę wykańcza też.., Kalorie jednak na dość dużym poziomie aktualnie 3 500 w Dt.., i 2 500 w Dnt.., Jem dość dużo słodyczy (tak mi się wydaje przynajmniej, że dużo..., bo za słodkim nigdy jakoś specjalnie nie [...]

[...] tył dwa do przodu, bo w tym tygodniu szykuję się niezły zapierdziel;-D Ale z tym łaknieniem masz rację psycha wywinęła mi niezły numer.. Pamiętam w tamtym roku bf już bardzo mały miałem i po pracy stanąłem świadomie pod pizzerią w nocy po pracy, pizza na wynos nawet pod blok nie dojechała.., Ale lepiej się poczułem i dalej swoje konkretnie [...]

ciężaru nie ma co się wstydzić nawet jak jest mały. Nigdy nie wiesz czy ktoś juz nie zrobioł 10 superserii na partie i teraz tylko lekko pompuje małym ciężarem. Ale fakt zabawnie to pewnie wygląda jak duży chłop a różową hantelke podnosi ;))

[...] jedliśmy jeszcze przez 2 dni.., familia się najechała więc towarzystwa do zakrapianych imprez nie brakowało.., byłem też w górach jeden dzień z córką na barana to wyczyn nie mały;-D O dziwo dziś waga prawie identyczna jak z przed majówki, więc jest dobrze, cofka o jakiś tydzień, ale metabolizm nakręcony na 100%, teraz powinno pójść znacznie [...]

09:40- 2xchleb+szynka(33g)+margaryna TO W SZKOLE BEDZIE TAK..BO COS MALY POSILEK... NA NOC DO ZMA DODAJ ODZYWKE ALE NA WODZIE... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] 1 x 60-90s. 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx4 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy [...]

[...] 60-90s. 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc 5 x 4 - 6 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 2kgx4 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki [...]