Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
DZIEŃ 152 11.06.2015
TRENING B - PUSH (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x48 (+3 od ostatniego)
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0)
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 (w dalszym ciągu bez obciążenia, ale patrząc na to, że za pierwszym razem moje pompki to było prawie samo utrzymywanie się na rękach a teraz już robię naprawdę spoko, niedługo dojdą ciężary :) )
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
DZIEŃ 156 15.06.2015
TRENING A - PULL (+ biceps)
1. Martwy ciąg 5x5x70 (+5 od ostatniego)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x53 (+3 od ostatniego)
3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
DZIEŃ 157 16.06.2015
TRENING B - PUSH (+triceps)
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x50 (+2 od ostatniego)
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x33 (+3 od ostatniego)
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0
Ćwiczę tym planem już prawie 2 miesiące a nie doszedłem jeszcze do maksów, zmieniać go?