[BLOG] Connecting – Do końca roku redukujemy - potem sobie odbijemy (s.11)

DZIEŃ 151
10.06.2015

OFF


Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-06-12 10:12:44

DZIEŃ 152
11.06.2015

TRENING B - PUSH (+triceps) 
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x48 (+3 od ostatniego)
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0)
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 (w dalszym ciągu bez obciążenia, ale patrząc na to, że za pierwszym razem moje pompki to było prawie samo utrzymywanie się na rękach a teraz już robię naprawdę spoko, niedługo dojdą ciężary :) )

Bo szafka mi nagle wyrosła i zahaczyłem :<



Później wyglądał jeszcze gorzej o bólu nie mówiąc na prześwietleniu nic na całe szczęście nie wyszło więc dwa-trzy dni i powrót do ćwiczeń

grunt , że to nie jest mały palec ! :D haha

Mały bolałby najbardziej

DZIEŃ 153
12.06.2015

OFF

DZIEŃ 154
13.06.2015

OFF

DZIEŃ 155
14.06.2015

OFF (palec)

DZIEŃ 156
15.06.2015

TRENING A - PULL (+ biceps) 
1. Martwy ciąg 5x5x70 (+5 od ostatniego)
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5x53 (+3 od ostatniego)
3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem z obciążeniem 

DZIEŃ 157
16.06.2015

TRENING B - PUSH (+triceps) 
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x50 (+2 od ostatniego)
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x33 (+3 od ostatniego)
3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0


Ćwiczę tym planem już prawie 2 miesiące a nie doszedłem jeszcze do maksów, zmieniać go?

DZIEŃ 158
17.06.2015

OFF

DZIEŃ 159
18.06.2015

1. OWBI 2km; (5:07 średnia)
2. spr. 5';
3. skip A, skip C, wieloskoki 50m, p. 50m trucht;
4. OWBII 7km, (5:10 średnia)