mały

Wywal płaską. a) ćwiczenie bardziej do budowania siły pod samo wyciskanie b) mały zakres ruchu c) klata lubi być rozciągana d) są lepsze ćwiczenia Skos dodatni, hantle płasko, dipsy. U mnie na hantlach skok, płaska co tydzień dodawałem średnio 1 kg w każdej serii. Gdzie wcześniej cały czas stałem na 60/70 kg w seriach na płaskiej. PP konkretny [...]

nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. : Rozważnie myślisz ;) rób do czasu aż nie będzie z tym problemu o ile ćwiczenie Ci odpowiada, potem najlepiej zmienić ćwiczenie, przynajmniej tak uważam :).

[...] migdały Po treningu: gulasz woły + pałka z kury + ryż + warzywa przegryzka nieregulaminowa: galaretka owocowa + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem (mały grzeszek ale to chyba podświadome szukanie doładowania by nie paść). W planie: kolacja: SAŁATKA: Gotowana na parze pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę + jajka [...]

Ja też mały %-) Ale małe jest zayebiste %-)

jak bylem mały to zawsze myslalem ze byk jestem ..... ....... a tu takie rozczarowanie \-)

2012-05-17 11h w pracy, brak sił i czasu na trening planowany i mały brak konsekwencji w wieczornych posiłkach robionych na szybko (kura i kanapki z żółtym serem + sałata z oliwą - wszystko ważone "na oko" + 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem).

[...] migdałów i włoskich oraz 6 jajek sadzonych na maśle z cebulą, czosnkiem, żółtym serem i z różnymi przyprawami. Potem ryż, rodzynki, żurawina i kakao. Po bieganiu ryż, mały kotlet wieprzowy, marchew tarta z ogórkiem kiszonym, pół avocado. Potem ziemniaki z daktylami. Przed siłownią kawa i AAKG, które zacząłem niedawno brać (To mój jedyny [...]

[...] ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na krawędzi przetrenowania. Dieta jest bardzo ważna, ale to już sprawa indywidualna. Staraj się nie przeginać z treningami. Lepiej być niedotrenowanym, niż przetrenowanym. Jestem świeżo po bieganiu. Zająłem 1 miejsce w Mistrzostwach JW w biegach przełajowych. Kolejny mały sukces. :)

Posty podwieszone ( i nie tylko je ) przeczytalem, ale mialem taki maly metlik w glowie dla tego te krotkie pytanie :P Dzieki za odpowiedz.

[...] robic masy i siły jednoczsnie... a co do siły która zrobiłes to powiem tak siła ci spadnie jesli juz masz długi staz i wyciskasz ponad swoja wage(duzo).. bo jesli masz mały staz to po 1 nie opłaca ci sie robic siły bo sama przybywa wprostproporcjonalnie do masy wiekasz masa>>>wieksza siła a po 2 szkoda sawów chyba ze masz ponad [...]

Możesz ale jak masz mały staż to nie kombinuj.

[...] , dopiero od tego tygodnia zaczelem czuc wiekszy ból , mieśnie słabną...Artrox Drink mam, wiec powinno byc lepiej, rozciagam sie statycznie co wieczro 30min , 4-glowy i od dupy w dół.Ale musze zaczac robic zwykle przysiady bez obciazenia , ruch musi byc , mały ale musi byc. Wiec co sadzicie do tego wypychania w miejscu syfitu? Dzieki z góry.

witam oto moj plan treningowy na klatke: wyciskanie sztanki regresja 5 seri 8-12 pow ( ) wyciskanie skos regresja 5 seri 8-12 (Regresja) (lub sztangielki stały ciezar) rospietki 3 serie 10 i teraz mam pytanie jak dobrze rozgrzac klatke chodzi oto ze jak wyciskam maly ciezar to nie czuje tak bardzo rozgrzanej klatki jak wy ja rozgrzewacie ;> [...]

mogę sobie wrzucić do planu raz regresje raz progresję na jednym treningu - przykład; 1.Wyciskanie wąskie ‘szer. Barków’- sztanga, mały skos 10-8-8 2.Wyciskanie hantli na płaskiej zbliżając do siebie 8-10-12 regresja 3.Rozpiętki na płaskiej 10-8-8 4.Przenoszenie hantla 10-8-8 i tak dajmy 1 regresja na partie mięśni w ćwiczeniu [...]

mogę ćwiczyć kaptury 2 x w tyg. ale w środę i piątek, troche mały odstęp czasowy więc pytam, jak co to 1 ćwiczenie na kaptury tylko -wznosy- aha i byłbym wdzięczny za ćwiczenia na szyję ;], jak najlepiej ćwiczyć szyję, ile razy w tyg. po ile ćwiczeń/serii /

Robie stojąc łamana/czachołamacze i nie narzekam na przedramie, ale narazie mały ciężar był

Witam, cwicze systemem HST ale mam maly problem, wszystko idzie w tym cyklu do przidu, tylko nie rece. Ogolne pisza uzytkownicy zeby nie majstrowac z planem. Kusi mnie jednak zeby dodac cwiczenie na biceps. Czy sadzicie ze dodawaie cwiczen w trakcie hst jest dobrym rozwiazaniem. Plan wyglad nastepujaco Przysiad x2 Martwy ciag x2 Wycisk sztangix2 [...]

Ten mały gówniarz takiego makowca skręcił?

chodzi oczywiscie o struktury a nie o modele (dosłownie) , bo to nie zestaw mały modelarz Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-11-01 20:19:19

hhaahahahahhhaahahahahhhaaha hahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhh aahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhh aahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhh aahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhh ahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaahahahahhhaa [...]