mały

niesmialo licze, ze 170 za tydzien cisne (no moze za 2) ... ale cos czuje, ze na 160 sie skonczy tak, to Maly mi podaje sztange

ej no to sorry ale ja jakbym się miała dobierać przez kostium to bym odpuściła jak widziałam jaki problem założyć go czy zdjąć ale zawsze można rozpruć mały bądź większy otwór Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 22:03:13

aaa czyli to nie koszulka za luzna tylko Ty za maly tak wiec, PO PIERWSZE - ZWIEKSZ MASĘ

to ta stara kontuzja przywodziciela ... delikatnie mi wrocila w listopadzie wiec przestalem robic siady (po 2ch tyg lekkie siady z przodu do 130kg) i dodalem wyprostu na maszynie i dwuglowy na maszynie + ciagi na prostych (do 180kg). No i pech chcial, ze chyba poczatkiem grudnia na maszynie do dwuglowych wlasnie ten miesien uszkodzilem %-) maly [...]

Układu treningu nie zmienie, w sensie dni, niestety no nie mogę, korzystam w pełni z tego jakie mam możliwosci.Wyszło to tak, że są PIORYTETY/CROSS-spalanie/FBW-siła/PRIORYTETY i do tego dojdą aeroby, albo raczej interwały HIIT, ale to maly miesiac, troche cieplej musi sie zrobic :)

nie wiem wollny, Szewa wie jak sie strzela bramki lepiej niz Valdes bronic je taki mały dżołk

Oby tak bylo, zeby niebylo tak jak czasami bywa ze z wielkiej chmury maly deszcz, ale mysle ze to niegrozi i pokaza klase i wygra najlepszy

[...] byle co innego to sie nie przejmuj bo jak sie zmiescisz w bilansie kalorycznym UJEMNYM to nie ma to zadnego znaczenia uwierz mi ;p Co do słodyczy polecam lody wodniste tylko nie BIG MILKI wodniste czy lulki swiderki owocowe itp xD max taki wielki lód swider owocowy ma 100 kalorii a mały lulek na przyklad 46 wiec s*** i liż jak masz ochote ;p

ogólnie ja bym zaczoł tydzień nóg od dużej grupy mięśnieowej :) póżniej plecki i bicka :D pozadny trening pleców potrzebuje minimum 3 dni dychu to masz srode wolną :)) czwatek bareczki mały miesien :) 4 cwiczenia max i ostroo :D i na piatek dowalić pożądnie Cycki i trica :D:D

maly up, prosze ocenic.. artykul czytam ale jest obszerny :) FTB Wtorek, czwartek i sobota A. Nogi - Przysiady ze sztanga Plecy - Martwy ciag Klatka - Wyciskanie plasko Barki - Wyciskanie zza karku Biceps - Mlotkowo [...]

ta bralem biore bede bral ) juz Wam lepiej? nie szukajcie tanich sensacji.... prosze Was... nie zachowujcie sie jak dzieci. Jesli to ma Wam pomoc ze poczujecie sie lepiej ze myslicie ze cos biore to ok moze zaczniecie cwiczyc zyjac we wlasnych ideach ze jestes the best bo nic nie biore a reszta napewno oszukuje... usprawiedliwiajac swoje [...]

taki mały żarcik.fit niezłe cięzary!!!pozdr

Na początek odrzuciłbym wzniosy nóg w zwisie na drążku, gdyż mały procent ludzi jest wstanie wykonać te ćwiczenie poprawnie. Zastąp je wznosem wyprostowanych nóg na kapitańskim krześle (z ang. Captain's Chair). Pamiętaj o utrzymaniu maksymalnej koncentracji, płynności ruchu. Unikaj zmasowanych wznosów. Wydłuż czas jednego powtórzenia. Stawiaj na [...]

nie mały ale NISKI %-)

[...] i chwilę porozmawiać z Mariuszem Przybyłą, Doris i Agnieszką, było bardzo miło : ) Do następnego razu Tak minął 1 dzień, potem trochę chodzenia po Opolu- piękne miasto :-)) mały cheat – w Macu się  i do spania Drugi dzień zaczęły od śniadanka, zrobieniu szamy i z powrotem na targi. Tu już mniej chodzenia, oglądaliśmy głównie GP Opola w [...]

[...] Qitr jakbym robił przysiady ATG y tempem np. 4140 to te by mi 70 kg starczyło Ogólnie to średnio co do przysiadów, bo ciężar spory, ale jeszcze za mały, bo pół roku temu tyle samo podnosiłem. Cieżar ma być największy i ch... :D nie ma to tamto. Jednakże wiadomo że cieżar ma być taki żeby kopyta rosły, a nie duży sam w [...]

jechałem od czerwca ciągle zwiększając ciężar to przydałby sie mały deload bo treningu nie zmieniam tylko odwracam a że kończę np. teraz czy to siadem, wiosłem, czy martwym to lekko zmieniam technikę inny bodziec MC bardziej kulturystyczny, siad postaram się ATG i zobaczymy co tam jeszcze

/SFD/Images/2015/8/12/ac3365e3f5d24442afd42ef00f8f943b.jpg WTOREK Trening zrobiony na siłce koło siebie, full klima. Nikogo na siłowni, aż nie chciało się wychodzić. Trening też oczywiście dobrze poszedł, siady nieco głębiej. Po nogach strasznie ssanie, trzeba było dojeść Zrobiłem sobie jajka na miękko, dawno nie jadłem Mały problem ze spaniem [...]

WTOREK Trening zrobiony na siłce koło siebie, full klima. Nikogo na siłowni, aż nie chciało się wychodzić. Trening też oczywiście dobrze poszedł, siady nieco głębiej. Po nogach strasznie ssanie, trzeba było dojeść Zrobiłem sobie jajka na miękko, dawno nie jadłem Mały problem ze spaniem mam, nie mogę zasnąć, a jak już zasypiam to budzę się po [...]

[...] z kaszkami i sforciami :) /SFD/Images/2015/9/14/033d63cee5034dd1afbb96e7c90629b0.jpg trening EMS /SFD/Images/2015/9/14/1cf1fad0ae2a4255b488b2ae629e25e1.jpg mały dzik /SFD/Images/2015/9/14/018ae811ab314acab4eb66b5fc6d1eac.jpg z kają <3 /SFD/Images/2015/9/14/588aa9e1294943908af2ca5cc444de14.jpg Tych Pań nie znam, ale ta z prawej [...]