[...] palcu prawej nogi z lewej strony przy paznokciu zrobiło się lekkie zaczerwienienie, które lekko swędziło. Po pewnym czasie zaczęło mi to lekko przeszkadzać, pojawił się mały ból przy nacisku. Zaczerwienie zrobiło się nieco większe i po kilku dniach przy paznokciu zrobił się biały obrzęk (oczywiście z ropą). Odchyliłem nieco skórkę i [...]
Witam ulozylem amatorsko plan masa z elementami sily tzn tak mi sie wydaje. Odrazu napisze ze moj staz jest bardzo maly cwiczylem ok 4 miesiecy bardzo nieregularnie po czym przestalem na okolo rok. 18lat waze 72,5kg 170cm wzrostu dieta w trakcie ukladania a oto plan z tym ze zaznaczam ze miedzy 3 a 4 dniem planuje przerwe minimum 1-2 dni. prosze o [...]
[...] zadbać o siebie .Prosiłbym o poprawkę mojego planu w razię czego . Czytałem tu na forum o dietach jednak nie jestem EKTOMORFIKIEM ,ani ENDOMORFIKIEM Ułożyłem sobie mały plan bazujący na Armstrongu + Brzuszki Zależy mi na bicepsach , tricepsach i wyrzeżbieniu brzucha . Wiem że to nie będzie miesiąc czy dwa , jestem gotów . Poniedziałek 3 [...]
[...] jogurtem naturalnym i dżemem niskosłodzonym / jak stwierdzę, że się nie najadłem to czasem jeszcze jakiś owoc banan albo jabłko/ Drugi posiłek I z tym posiłkiem mam zawsze mały problem, bo chodzę do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać do jedzenia. Zawsze biorę 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem albo [...]
[...] tylko niedziela wolna, bez ogulno-rozwojówki i na dodatek słabe rozgrzewki, no i pewnego dnia stało się tak ze pod koniec treningu klatki jedna ręka mi wysiadała tzn taki mały bezwład (prawa mogłem lewa już nie mogła ;P), a na drugi dzień zaczął mnie boleć łokieć (taki kujący bul ale tylko podczas wykonywania ćwiczeń tricepsa) no wiec od razu [...]
[...] niestety mieszkacm na wiosce i o siłownie nie ma co marzyc. do szkoly jade godzine autobusemi jeszcze na przystanek mam daleko takze nawet czas na trening jest wiecie taki mały ale staram sie przegladalem forum i czytalem duzo godzin o tym wszystkim ale ja wlasnie nie mam silowni.duzo sie mozna dowiedziec lecz nie znam sie na fachowym [...]
[...] koniec jazdy, przy szarpnieciu kierownica w celu wykonania wyskoku rowerem w gore, poczulem bol w miejscu, gdzie ydzien temu odczuwalem lekkie kłucie. No i tu sie zaczal "mały dramat" ledwo do domu wrocilem. Wzialem przysznic i po polozeniu sie do lozka, mialem niesamowite problemy z przewroceniem sie na bok, lub na brzuch. Bol plecow naprawde [...]
[...] Wzrost 187 (jak nie więcej ale na pewno nie więcej niż 190cm) Wiek 21lat :) Korzystając z postów innych użytkowników i linków do różnych artykułów "stworzyłem" sobie taki mały program ćwiczeń 4X10pompek 4X10pompek z głową w dół (nogi na łóżku) 4x10(prawa/lewa)rozciąganie ekspandera jedną ręką (drugi koniec na klamce) 4x10pompki przy ścianie [...]
[...] sylwetki + wymiary. Przykładowa micha na dzień jutrzejszy (praca na godzinę 6) : 1. Rano : Owsianka : 100 g płatków owsianych, 35 g rodzynek sułtańskich , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 25g WPC 2. Posiłek w pracy nr.1 : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g piersi z kurczaka, ogórek + pomidor , ketchup, 15 g oleju [...]
[...] ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co dziecko, następnie miesiąc przymusowej przerwy i chyba właśnie dzisiaj upływa 5 miesiąc, [...]
[...] info: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/night-protein Oczywiście nie bylibyśmy sobą, gdyby w związku z tym nie pojawił się mały sampling :-) Pierwsze 50 osób, które nadeśle na adres [email protected] maila zatytułowanego "Białka Funkcjonalne" swoje dane (imię i nazwisko, adres, kod, miasto) [...]
[...] (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak Witam czy warto brać teścia prolo w ilości 15 amp. solo??.Mam mały staż z SAA wiec myśle że jeden środek na początek będzie dobry.Nie spodziewam sie super jakości ale nie licze na to że mnie mocno zaleje mam raczej chudą budowe ciała [...]
[...] -_-' Co jako deser : lubię budyń, owoce, ale tak to nie przepadam za słodyczami, jem je sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : do stycznia żadne, od lutego no to mały budżet, nie mogę też jeść mandarynek i nie przepadam za ziemniakami Stan zdrowia : no właśnie jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i "gimnastyka", [...]
Witam, troszkę o mnie: 20 lat 53kg 1,76m Mam bardzo mały budżet jeżeli chodzi o żywność, góra 100 zł/tyg także staram się oszczędzać jak mogę i kupować produkty na promocjach. Wychodzi niecałe 15 zł dziennie więc nie mogę zbytnio szarżować :P Pracuje 5-6 dni w tygodniu (dosyć ciężka praca fizyczna) + planuje siłkę 3x w tyg. Pracuje od 7 do 15 i [...]
Witam Panowie ,mam mały dylemat i nie do końca jestem przekonany czy dobrze to wszystko ułożyłem a w takiej sytuacji warto zapytać bardziej doświadczonych ,tematem jest głównie redukcja ,która chce zacząć po ponad półrocznej delikatnej masie bez szaleństw i zbytniego ulewania się. ANKIETA : 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
[...] w t. prolongatum o decę, oraz clomid i proviron. Będzie to mój pierwszy cykl ze sterami. Wiem, że nie powinno się używać wiecej nicż jednego koksu na pierwszy cykl ale mam mały problem ze stawami i po tym co przeczytałem na innym forum: "Kiedy jesteś na testosteronie zwiększa się masa i gęstość kości ale z powodu upośledzenia syntezy kolagenu [...]
[...] zrobić 4 ruchy i wyciskasz (dociskasz) krótkim ruchem, czyli nie od góry do dotknięcia klatki i w góre tylko od góry do tak ok 15 cm nad klatką i w góre. "system 15"- mały ciężar (do typowego pompowania), robisz w serii 5 ruchów jak przy dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od klatki(dotknięcie) do 15 [...]
Witam, zaczynam trzymiesięczny plan na mase weidera. Narazie jestem po zapoznaniu z ćwiczeniami, mam troche spostrzeżeń ale i pytań, jęzeli by ktoś mogł pomóc to poproszę. Jak wykonywać konkretne ćwiczynie uczę się poprzez youtube i atlas cwiczen :) niestety w kilku jestem nie pewny, napisze nazwe jaka jest na planszach Weidera i wrzuce link, [...]
POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]
NOWOŚĆ: BIAŁKA FUNKCJONALNE!!
