SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mały

  • [...] jadłospis dzienny: Śniadanie ok. godz 9.00 : Jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół pomidora, plasterek szynki, kromka chleba razowego lub owsianka na mleku 0,5% + mały jogurt light lub dwie kanapki z chleba razowego z mnóstwem dodatków (sałata, wędlina, ser żółty do 15%tł., ogórek, pomidor) Obiad ok. godz 13.00 : Pół piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2012-04-09 14:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki bialkowe dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-15 16:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim diety,w trakcie układania której właśnie jestem. Wychodzi mi, że na redukcji moje zapotrzebowanie na kolorie to 2.445 kcal (już pomniejszone o 300) i tutaj widzę mały problem, ponieważ od kilku dni dokładnie notuję sobie co dokładnie zjadłem i ciężko mi jest dojść do tej wartości. Aktualnie spożywam ok. 2000 kcal i jakby moje tracenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-05-08 09:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sayaret Matkal

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy ktos ma moze garsc informacji na temat Sayaret Matkal izraelskiej jednostki antyterrorystycznej, a takze o innych izraelskich jednostkach spec. Jak na razie udalo mi sie znalezc niewiele informacji. The accomplishments of Israel's armed forces can be attributed to several factors - they are very clever in their use of limited resources, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2005-07-23 00:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich - zdecydowałem się na mały krok do przodu i jakieś male wsparcie farmakologiczne gdyż wydaje mi się że w 100% wykorzystałem wszystko co mogłem wykorzystac jako natural przez te wszystkie lata i aktualnie chcę czegoś więcej .Planuje bardzo delikatny doping w październiku ( ale o rady w tym kierunku będę pytal jak skompletuje [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 15:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie 100 i 200 m motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % białka, 31 % tłuszczu i 55 % węglowodanów. 1 trening w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9895 Data: 2011-08-30 17:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. POZIOM BF%: nie zadowala mnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, mały zarost na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 105 -przysiad: 90 PYTANIE: Witam, przymierzam się do pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2011-10-10 12:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG <- to cwiczenie na łydki 4x max brzuch Środa PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 mały ciężar, na rozgrzewkę przed przysiadami PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 4x8 Brzuch Piątek. push press 3x6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-05-15 22:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieco ponad miesiąc.Szukam porady odnośnie diety.Wiem że staż jest śmieszny ale mimo trzymanej sztywno diety i regularnych ćwiczeń wzrost wagi przez ten okres jest strasznie mały (około 0,5 kg). Stąd nasuwa mi się pytanie czy może coś powinienem zmienić w swojej diecie, bo może popełniam jakieś błędy.Mam dwie diety które stosuje na przemian, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-06-11 10:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta i trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 175 cm i 63kg. Cwicze od ok 2 lat ale nieregularnie i bez konkretnej diety, z drobnymi wyjątkami. Teraz chce sie wziąść za siebie. Więc prosze o doradzenie czy mam dobrany odpowiedni trening i diete. Zależy mi na masie. Z góry dziękuje. poniedzialek - klatkaw wtorek - barki i triceps czwartek - plecy i biceps piątek - nogi i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-06-16 10:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę (7 dniowa) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK 7:00 Płatki Owsiane - 50g i 200-250 ml mleka Serek Wiejski - 200g 11:35 Bułka pełnoziarnista (z chudym mięsem) 100g 14:30 1 woreczek ryżu (100g) 11:35 Bułka pełnoziarnista (z chudym mięsem) 100g 14:30 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g 17:00 Serek Wiejski 100g ryż (50g) 21:10 Serek Wiejski 100g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2008-06-17 22:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyści mi powiedzieli, czy ten plan i dieta jest dobry na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały, mam własną małą siłownie. Ławka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-06-13 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niecałe 3 miesiące dałem dupy. Trochę się ulałem ale zdążyłem to naprawić. Zawsze byłem dość drobny i każdy kilogram mięsa nie był łatwy w zdobyciu. Dalej jestem drobny i mały więc czas to zmienić <3. Od gimnazjum myślałem o dopingu(że kiedyś będzie czas nie że wtedy chciałem), teraz chyba jest dla mnie dobry czas. Chodź zdaję sobie sprawę że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2022-09-17 14:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 184 waga 87 lat 30 staz hmm 2 lata dieta jest pn rano klata Rozpiętki na ławce płaskiej12 - 10 pompki na poręczach wersja na klatkę 10 - 10 - 10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 - 8 - 8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10 - 8 Krzyżowanie górnej linki 25..15/Obowiązek zmieszczenia się w zakresie wieczor superseria 50% tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-01-07 01:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski brzuch (talia ok 64cm). Ramiona(barki) też są drobne Ręce są hm, normalne, nie kościste, ale nie wiszą żadne zwały tłuszczu. Pupa jest ok, fajnie odstaje [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 2015-04-18 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żel 30 mg ok. 6zł Skład 1 g preparatu zawiera 100 mg etanolowego wyciągu z czosnku, 20 mg trokserutyny i 10 mg alantoiny. CONTRACTUBEX 20g,50g żel mały ok. 30zł duży około 50zł !!! Skład 100 g żelu zawiera 10 g Extractum Cepae (wyciąg z bulw cebuli), 1 g alantoiny i 5000 j.m. heparyny. CEPAN 35g krem ok. 12 zł Skład [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-23 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ../../1/images2009/20090225013908.JPG Przepis mojego pomyslu, pychotka, piersi w pikantnym pomidorowym sosie :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem. skladniki: *3 filety z kurczaka *ok. 10 pieczarek *cebula *maly koncentrat pomidorowy *50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;) *1 lyzka oliwy *3 zabki [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 01:39:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu 9. CEL CYKLU: nabrać 4-6kg masy i wyrzeźbić 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, ale nie jestem zalany tłuszczem, mały brzuszek 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cały czas trzymam wagę między 69, a 71 kg zależy od intensywności pracy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2014-06-21 21:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego zbyt długo, bo zrobią się zbyt twarde i ciężko będzie w nie cokolwiek zawinąć. Gotowe układamy na stosiku i jeszcze ciepłe przykrywamy ściereczką. Dzięki temu powstanie mały "eko system" i pod wpływem pary, placki staną się bardziej elastyczne. Podajemy z ulubionymi dodatkami: - grillowane kawałki piersi kurczaka z paprykami, kukurydzą, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8340 Data: 2014-03-23 00:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią, ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] omega 3 lub omega 3-6-9. - Placek (4-5 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 80-100g płatków owsianych. Miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa, podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 - Czubata miarka (30g) odżywki białkowe + 80-100g płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-08-29 07:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)