[...] rano miałem plan liczyć wszystko, ale potem rodzina wpadła i wyszło na to, że jadłem to co oni, czyli wpadł schab z pieczarkami i serem, sałatka z kurczakiem i ananasem + mały kabanos. Dodatkowo rano grzanki z serem mozarella i teraz na wieczór zaległe mięso wieprzowe. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]
29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]
[...] ale to chyba normalne u większości :-) Wszystko w super seriach, nawet ostatnie ćwiczenia w 7 seriach, pompa masakra. Ostatnie dwie serie ledwo, ledwo, ciężar dość mały, ale i tak paliło. Trening: Unoszenie ramion z hantlami z supinacją + dipsy 3x8 Unoszenie ramion z hantlami młotkowo + wyciskanie francuskie 3x8-10 Ściąganie linek na [...]
PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia [...]
CZWARTEK Trening intensywny, szybki, małe ciężary skupiam się na tym żeby głównie zaangażować najszerszy grzbietu, mniej czworoboczny grzbietu głównie jego część zstępującą gdyż po prostu jest przerośnięta. Mały brak apetytu ale wlazło :) TRENING Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcie [...]
[...] przy takim obżarstwie będzie gorzej, ale nic. Chyba alkohol zalał robaka %-) Ogólnie większość objawów wskazuje na kandydozę, porobię kilka badań i się upewnie. Teraz mały deload i lekkie redu. Dieta Weselna w sobotę a dziś na spokojnie https://iv.pl/images/21173842280973697608.jpg https://iv.pl/images/99809087624460765360.jpg [...]
[...] Mówi się, że Szkota urzekły zdolności zawodnika oraz jego nastawienie do gry. Fergie nakazał dalsze przyglądanie się chłopakowi. Miguel znany jest pod ksywą ‘mały Apacz’ i swoją karierę zaczynal w Boca Juniors. Gry Carlos grał jeszcze w West Ham United, Miguel również tam uczestniczył w testach, lecz widocznie nie [...]
[...] pod wrażeniem gry Manchesteru United. Według Norwega podopieczni sir Alexa Fergusona są obecnie lepszym zespołem niż Arsenal Londyn. "Jeżeli dasz Manchesterowi United mały palec, to oni zabiorą ci całą rękę. Przegrywając 1:0 zawsze można wrócić do gry, ale przy rezultacie 2:0 oraz grze w osłabieniu staje się to trudne" - powiedział [...]
ostrzegałem na tydzien obydwaj mały odpoczynek wydaje mi sie ze jesli nie chcecie dalej takich akcji to omijajcie tematy nie swoich klubow narazie na tydzien ale ponowne moze byc dluzsze
"Jak mały Roy stał się rzeźnikiem z Cork" http://devilpage.pl/index/felietony/komentarze/95/jak_maly_roy_stal_sie_rzeznikiem_z_cork/ polecam bardzo dobry felieton na temat byłego gracza United
chwile kvrwa mnie nie ma bo wyszdeldem na osiedle a tu : 1) skl maly gej znow hejtuje, nie dawaj wiecej tych pedaalow linku czytaj molesta 2) jakiejs swiezaki korwa pjerdola od rzeczy 3) do spania gowniarzeria pompa na choja hahaha chodzilo mi ze szydera na osiedlu byla
albo duuuzy pokoj to jakoś da rade, ja i tak preferuje silownie ja akurat mam maly, ale mysle i fajnie to wszystko mam pochowane, potem napisze jak ps Dawid , daj link do tego push pressu bo zapomnialem jak sie to robilo i co to te rampy ? to bez sprzetu ? wytlumacz ps lece do wc
ja wam powiem że zrobiłem sobie fbw po 2 tygodniach (1 tydzień odpoczynku tylko tabata, 2 tydzień picie wódy i piwska) spadki ostre ale i mały katar mam i konkretnego przed treningowego nie było jaką odżywkę białkową polecicie bo mam zamiar zainwestować
tak abyś mogła około 10 powtórzeń. Jak zrobisz powiedzmy 13 to znak że ciężar za mały. ostatnie powtórzenie musi być na skraju sił tzn że nawet jakbym przystawił ci pistolet do głowy to i tak byś nie wykonała więcej ;p (oczywiście trochę przesadzam) Oczywiście co ćwiczenie to będzie dla ciebie inny ciężar. stawiaj na ćwiczenia co pobudzają od razu [...]
[...] nie zostały policzone, zresztą i tak nie były czyste ze względu na totalny brak czasu. No ale pora się trochę ogarnąć. Dzisiaj czułam się już lepiej także wyszłam sobie na mały rowerek, wyszło tego ze 2h w przyzwoitym tempie. Miska trochę uboższa no bo w końcu Wielki Piątek mamy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09963250b45145f8afe91bf4890992e9.jpg
[...] tę środkową część, bo zewnętrzne jeszcze jako tako, ale ten środek). No i coś na podcinke (dołu klaty)- to dziwne, ale gdy zdarzyło mi się robić wyciskanie na skosie dolnym bardziej czułem gdzieś wyżej, a nie sam dół klaty (może za mały skos). Czekam na odp. Bo pewnie od tego tygodnia (pewnie od dziś może by wystartował z nowym planem).
ale ale ale ja chcę być mały :P. Ważyć 75kg i rzucać się od krawężnika do krawężnika na wietrze :). Wiesz jak ciężko było mi wjechać na przełęcz karkonowską przy wadze 92kg :).
Night, juz wiele lat temu robilam rozne badania, przy okazji helico costam kiedy lezalam w szpitalu tydzien czasu mialam migrene non stop. Wtedy mi zrobili wszystkie mozliwe badania z rezonansem wlacznie, mialam konsultacje z prof. Neurologii, a dobry szpital, i nic. Migreny mam od dziecka. Po latach brania srodka migrenowego ataki zelzaly, ale [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
