mały

[...] na serie w podstawowych cwiczeniach( nie robie maxow) - przysiad 90kg, martwy(gdy robilem) 90kg, wyciskanie na prostej sztangi - 50kg reszta w miare progresuje Witam, mam mały problem, poniewaz w ostatnim czasie nie widze efektow ani na wadze ani w mierze, jedynie co to brzuch sie zwieksza. Prosilbym o kilka raz dlaczego tak moze byc ;) Jestem [...]

[...] i 2g/kg weglowodanów. Posiłki podzielone co 2-3,5h. 2100 kcal (Zszedłem z 2700 do 2400, później do 2100). Nie posiadam stałej diety, bo nie lubię jeść tego samego codziennie. Jem produkty z niskim IG i przestrzegam zasad żywienia. 1x w tygodniu mały cheat meal. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (chyba, że kofeina)

[...] robotnikom (suplementy) żeby tylko wydajniej pracowali ale nie na wiele sie to zdało. Królowi wciąż wydawało się, że pomimo potężnych rozmiarów jego pałac wciąż jest zbyt mały w porównaniu do jego kolegów. Aż wreszcie sfrustrowany król podjął desperackie kroki. Zwolnił dotychczasowych dozorców, a zatrudnił okrutnych obcych (sterydy). Nowi [...]

[...] Banan 1 x średnia szt. (180g) Obiad: Rosół z makaronem 5.00 x 100 g Mięso z ud kurczaka bez skóry 2 x 100 g Ziemniaki zwykłe 4 x mały z łupiną (50g) Podwieczorek: Chleb zwykły 2 x kromka (20g) Paprykarz "Szczeciński" 2 x płaska łyżka (30g) Kolacja: Chleb zwykły 3 x kromka (20g) Kiełbasa [...]

[...] ROW 12/10/8/6 - przyciąganie ma maszynie Pull Down 12/10/8/6 - martwy ciag (mały ciężar) 4 x 15 Czworoboczne (kaptury): - wznosy barków ze sztangą stojąc [...]

[...] ułożyć. System 2xme z 3 posiłkami i postem między 19.30 i 10.30 mi odpowiada, bo po przebudzeniu o 6 trudno mi dużo zjeść, mogę dodać jakiś posiłek w ciągu dnia lub mały rano. Obecnie jem o 10.30, 14.30 (ok. 15.30 trening) i 19.30. Trening to godzina stała w tygodniu, w niedzielę przed południem. Czy zostać przy tym układzie upchać 1000 [...]

Dawno niezakładałem tematów a na tym moim seryinym bardzo dlugo sie czeka tam nitk niechce odpowiadac wiec zaloze nowy prosze po paru dniach go skasowac jak tam bedzie pszeszkadzal zalezy mi na szybkiej odpowiedzi Nieudana wyszła mi pruba regulacji metabolizmu musiałem chyba skopac cos w układaniu diete chyba sie nieposłuchałem sie z tą polędwicą [...]

[...] bilansu kalorycznego powodowało spadki siły…… ZDJECIA ( z sylwetki właśnie jestem najmniej zadowolony *szerokie biodra *duża dupa i gube nogi bez rzeźby *małe plecy *Bic mały (39) *klata mala *duzo fatu…….. *trica nie widać bo FAT. http://img86.imageshack.us/my.php?image=111111em3.jpg http://img84.imageshack.us/my.php?image=brzuch2okoh7.jpg [...]

[...] w taki sposob, by sam sie potłukł w zderzeniu z ziemią. Nie licząc arsenału niezbyt miłosiernych dzwigni...) a co dopiero MT. Mieliśmy już "bombardowania humanitarne" (taki mały oksymoron, stworzony przez którąś gazetę)-teraz mamy triumfujące chrzescijanskie milosierdzie Wygląda na to, ze dzisiaj powyzszy cytat brzmialby mniej wiecej- "jesli [...]

Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]

[...] i szybkie serie na tułów i na górę Abrahama, momentami król stał schowany za tą swoją podwójną gardą i przyjmował ciosy od Andre jak worek bokserski. W 10 rundzie nastąpił mały przełom gdzie Atrhur trafił prawym Dirrela i ten padł na matę jednak ku mojemu zaskoczeniu sędzia nie liczył Amerykanina. Sfrustrowany, farbowany Niemiec ruszył wściekle [...]

[...] diety ale tak wygląda to u mnie: 5:30 - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki. 7:15 - serek wiejski, 9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora [...]

[...] że tu najlepiej mu będzie. Tym co opisze poniżej nie odkryję Ameryki są to rzeczy jak najbardziej znane i powszechne, ale jeśli komuś ma się przydać to niech to będzie mój mały wkład w budowanie potęgi SFD Do rzeczy. Kieruje to do hardgainerów, ektomorfików zwał jak zwał z pewnym stażem na siłowni (mój 2,5 roku) którzy borykają się z cholerną [...]

[...] zdecydowałem się że chyba tutaj najlepiej - jeżeli jednak, źle umieściłem posta przepraszam za kłopot i prosze o przeniesienie do odpowiedniejszej kategorii ... mam tu taki mały dylemat z nożką w gipsie ... jakis czas temu miałem małą awarią podwozia w rejonie stawu skokowego - nie było to jednak popularne skręcenie stawu, a coś chyba w stylu [...]

Jak widac nowa wersja, wrzucam srodki ktore dostalem i od jutra zaczynam wbijac. Pierwsze co sie rzuca w oczy to to ze flakon pozostal 10ml a kapsel jest mały jak w przypadku amp 2ml.Pierwszy raz sie spotykam.Hologram fajnie sie mieni czego nie widac na zdjeciach.Opakowanie zabezpieczone 2 hologramami.Na kapslu wybite pmp i wygrawerowane logo. [...]

Siemano, mam mały problem. Jade sobie planem na masę już 5-ty tydzień, i podczas ćwiczenia tym planem zauważyłem że dosyć znacząco spadła mi siła, ogólna, a szczególnie na bicepsach i klacie. Pomyślałem, ze jak skończe ten plan na masę to mógłbym zrobić sobie trening SIŁOWO-masowy z zakresem powtórzeń od 4 do 8. Siłę napisałem wielką literą [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:108 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (w tym male przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60aa31ce3cfa4a9a9056bf7825cf121d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c9786e0be64f818006c44ce72103c7.jpg Mam mały problem z prawą nogą. Dokładnie chodzi o to, że miałem wcześniej zerwany mieśien czworoglowia, bylem u chirurga, leczenie niby juz zakonczone, ale noga dalej boli bo [...]

witam, mam mały dylemat, mianowicie chciałem zakupić do "domowej siłowni" jakiś sprzęt do ćwiczeń brzucha początkowo myślałem żeby wyposażyć się po prostu w ławeczkę do robienia brzuszków, jak np. ta tutaj http://www.allegro.pl/item331138524_lawka_skosna_hantle_gratis_tania_wysylka.html ale przejrzałem co innego można zakupić do ćwiczeń i [...]