shoto-fan : zgadza sie masa razy predkosc ale jesli skupiamy sie tylko na predkosci to bedzie zle jesli skupimy sie tylko na masie to na dluzsza mete tez bedzie nie kozystne "poprostu dwoch facetow w bialych kitlach nawala sie do upadlego nie przywiazujac wagi do tego co robia. I powiedz mi co to ma wspolnego ze sztuka walki?" fakt jesli [...]
[...] Dla mnie z takim stażem i wiekiem to pomyłka. Do tego ten nieszczęsny m-drol... Siegając po taką petarde nie docenisz słabszych ale równie dobrych PH/SAA Ogółem za młodo i za mały staż. P.S największe głowy Kulturystyki czesto powtarzają, że gdyby mogli cofnąć czas dalej by koksowali, jednak nie później niż 19 rok życia.
Qrcze nie mam pojecia dlaczego dopiero teraz tu zagladam Tak sie sklada ze tesz sie bawie w Parkour i to juz pare miesiecy :) Mam jeszcze 2 qmpli i od czasu do czasu pobiegamy sobie po budynkach, murkach itp ;] Super sprawa , duzo adrenalinki i ogolnie za***ista jazda :) Tylko jest maly problem bo u mnei w miescie jest dosyc malo ciekawych [...]
[...] przekręcaniem) 3s 12 10 10 (jeden ciężar) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 10 (jeden ciężar) uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:)(tu jest mały ciężar)/wywal to ostatnie 9s starczy, a jak po plecach to nawet i 7-8 mozna. Czwartek: Wolne Piątek: Barki przedramię Barki: unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 [...]
[...] W ramach prac -zakończenie tynkowania na zewnątrz. I jak na razie koniec do wiosny. Wczoraj wizyta u gin. Pozbyłam się mireny a za to dostałam mięśniaka@-| Niby jeszcze mały i nic nie należy z nim robić. Ciekawe jak organizm szybko wskoczy na swoje obroty. Lepiej nich szybko to zrobi bo masakra z utrzymaniem michy. Dzisiaj BTW 130/70/130 [...]
[...] W ramach prac -zakończenie tynkowania na zewnątrz. I jak na razie koniec do wiosny. Wczoraj wizyta u gin. Pozbyłam się mireny a za to dostałam mięśniaka@-| Niby jeszcze mały i nic nie należy z nim robić. Ciekawe jak organizm szybko wskoczy na swoje obroty. Lepiej nich szybko to zrobi bo masakra z utrzymaniem michy. Dzisiaj BTW 130/70/130 [...]
[...] na serio warto. masti na prezydenta;-) pomimo iż chyba byłem najmniejszy to warto było się spotkać, pogadać i ogólnie porobić to co każdy z nas lubi. Wcale nie byłeś taki mały! Z filmików treningowych inaczej Cię postrzegałem. Naprawdę jesteś facetem z jajami! Cieszę się, że przyjechałem i poznałem Was na żywo! Warto było siedzieć 5 godzin w [...]
Antos dzięki za tak obszerne rozjasnienie tego ale kurde moze byc mały problem, bo cwicze u siebie i niestety nie mam dostatecznego sprzętu... np nie mam bramy i te Dips Girondy* na zwykłych poręczach chyba też by było cięzko robic;/ więc w klacie chyba za wiele nie poszaleje tak samo drążek mam w dzrwiach taki zwykły, wiec też lipa ławki [...]
[...] lepiej 3-8 50mg e2d??? ------------------------------------------------------------------------ ile tego wina walić 30mg ed czy 40mg ed ? w sumie nie jestem 70 kilowym gostkiem ale staż w saa mały więc może styknie 30mg ed i nie ma sensu się truć większą dawką??? a z 2 strony jak mówią jak się truć to już tak żeby to dało efekt... doradźcie
Tak apetycznie wyglądały, że chwilę temu je zrobiłam :) Jednak w wersji z mniejszą ilością kalorii Składniki: 110g mąki pszennej razowej typ. 2000 Mały banan (ja dałam tylko 75g) 1 żółtko + 2 białka 50-80ml mleka 2 łyżeczki cukru Słodzik w płynie (do pieczenia) Cynamon Łyżeczka proszku do pieczenia Odrobina posypki czekoladowej na górę :) Wyszło [...]
ja tez go widzialem on to jest taki maly smieszny klocek i zawsze chodzi obudowany caly w bluzach po sama szyje, ze wyglada jak jakis pigmej %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-07-03 12:51:43
wylliam, dzieki za odpowiedz, moge troche popytac? :) - dlaczego uwazacz ze geiner i carbo sobie podarowac ? - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 [...]
wiec co do treningu - proponuje: 1 przysiad ze sztanga na barkach, zejscie z pupa nisko 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3 wyciskanie sztangi na lawce ustawionej pod lekkim skosem do gory 4 wioslowanie sztanga w opadzie (lepiej) lub przyciaganie linki wyciagu poziomo 5 wyciskanie sztangielek siedzac 6 podciaganie na drazku podchwytem, [...]
Wkradł się tu mały error bo robilismy back squat a nie front squat }:-( Progress jest dobry i wszystko idzie w dobra stronę :-)) Te typowe siłowniane treningi niestety dużo więcej czasu zajmują niż standardowy cross... Choć jak tak sobie przypomnę to czasami i ponad 2h się w boxie spędzało :D Sama rozgrzewka to dobre 20 minut + rozciąganie po to [...]
[...] i szybko ciężary podskoczą :-). Już mnie Fsl wyśmiał }:-( 1. nie ma squat power cleanów, są squat cleany 2. nie co 10 kg ciężar w górę, tylko co 10 powtórzeń Miałam mały zjazd energetyczny kiedy to pisałam %-) Tak naprwdę cleany nauczyłam sie poprawnie robić dopiero niedawno (i to poza CFA), więc pozostaje mi pilnować techniki i robić, [...]
Niedziela, 20.10.2019 W przerwie między chorowaniem a chorowaniem wpadł mały spacer rowerem. Angina rozłożyła mnie tak, że wzięłam L4 na początku października, a z kaszlu i kataru dalej się nie wyleczyłam. Muszę porządnie się wykurować do listopada. Myślałam, że po 3 tygodniach przerwy będzie zgon, ale nie było tak tragicznie. Pod koniec podjazd [...]
ja w sumie zauwazyłem tylko prblemy z wzrokiem tylko na czas działania insy takie jak by nie łapanie ostrosci cos jak by mały zez najczesciej po treningu jak daje wegle proste z carbo, zamuła wtedy sie wkreca, ogolnie mysle ze wegle proste do slinu sa nie potrzebne, chyba ze wlasnie po treningowo, kiedys poszło przed treningiem 70gr złozonych i [...]
itashix ladnie cie prosze nie wypowiadaj sie juz na ten temat, bo co nie widze posta z twoja odpowiedzia to wszystko trzeba poprawiac,tylko wprowadzasz w blad. Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 3-4 i wystarczy. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. a6w [...]
[...] dowieszanie ciężaru, ale robiąc tylko 5 powtórzeń, aż do momentu kiedy nie zrobię w serii 5 reps, no i ostatnia bez obciążenia na maxa... niestety, to również nie dało efektów. Może ktoś ma na to pomysł ? bo wszystko idzie tylko nie drążek, co prawda waga poszła do góry i niby robie tak samo, ale 3-4 kilo w 2-3 miesiące to chyba mały progres :(
kyokushinkai czy shotokan-wady i zalety
