[...] jabłko, jogurt grecki truskawkowy 0%tł 2 Omlet jak zawsze 3. do pracy- micha ryżu z mięsem i warzywami jak wczoraj 4. patrz wyżej%-) filmik z wyciskania- hardkoru nie ma bo lecze przeciążone stawy,mały ciężar po 15powtórzeń 60sekund przerwy. 3seria 17,5kg ostatnia była 20stkami tylko.. https://www.youtube.com/watch?v=68ssOQbyk8Q&feature=youtu.be
[...] na oko wymyślałem i mam nadzieje że mniej więcej bilans wyszedł odpowiedni:-) 1 i 2 w pracy/ ryż pierś, fasola, oliwa, sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego z jogurtem greckim 4. sernik z rodzynkami [...]
dla mnie po kolejnej wpadce sprawa jest jasna i na zadne wyjasnienia nie zamierzam juz czekac.zreszta co nie napisza i tak nie uwierze.za duzo tego juz bylo.bylo zaufanie pozostala bezsilnosc bo najpewniejsza dla mnie kiedys marka zawiodla i to podwojnie.dzieje sie co raz gorzej ohydne smaki male partie maly wybor smakow zle opinie [...]
maly mis84, mnie nie obchodzi co wysyłasz, możesz nawet mąkę wysłać robię wam jednorazową uprzejmość bo już od dawna nonstoper pytania na maila dostaje o różny badziew kiedyś ci obiecałem i teraz masz okazje i pisałem, że wolę nie wiedzieć co wysyłacie bo zaraz będą teorie z d*** a nie mam czasu się użerać Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-01-21 [...]
Hmm jedynymi sterydami dla Ciebie(tabletki) jest winstrol i metanabol, pierwszy gwarantuje duzy przyrost sily,maly przyrost masy miesniowej jednak dobrej jakosci, w zasadzie z mozliwoscia wystapienia minimalnyh skutkow ubczonych lub nawet ich brak.Drugi zas steryd-metanabol, daje w miare duze przyrosty masy,znaczny przyrost sily, jednak masa [...]
[...] 2 kg 20 powtórzeń, bo po 15 nie czułam jeszcze wysiłku 6) WYCISKANIE HANTLI STOJĄC 2 x 2 kg 15 powtórzeń pod koniec ciężkawo 7) UGINANIE PRZEDRAMION 2x 2 kg 15 powtórzeń mały wysiłek 8) WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 2 x 2 kg oj z tyć ćwiczeniem miałam problem do 15 powtórzeń wytrwać, ale jakoś wyszło + 30 minut cardio nie wiem czy czytelnie [...]
TRENING (9.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 12-10-8 55kg, 60kg, 65kg (tu miałem mały wypadek w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu sie nie skoncentrowałem i nie zdołałem sie podnieść a nie iałem jak odłożyc sztangi no i niestetyu jedyym wyjściem wyło upuszczenie sztangi do tyłu o dziwo betonowe krążki wytrzymały a ja tylko tyłem głowy [...]
Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]
Wczoraj mialem ostatni egzamin z sesji, tak wiec poszedlem juz spokojnie na trening. NIestety malo jedzenia, stres i nieprzespane noce odbily sie na mocy. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5 pas 130 x 5,5,5 Jak na taki maly ciezar to bardzo ciezko. 1/2 siad od stojaka 150 x 5,5,5 lekko prostowanie nog w siadzie 3 serie x 10 musze [...]
Panowie, chciałbym wziąć udział w konkursie, ale taki mały rozgardiasz jest w dziale, i nie wiem co i jak. Mógłbym ktoś mnie nakierować? Dziś zrobię 3-4 zdjęcia: Nogi, przód biceps, przód najszerszy, plecy. I co dalej? Zdjęcia wraz z ankietą wrzucam tutaj w temat? Będę wdzięczny za jakieś szczegółowe informacje. Pozdrawiam Serdecznie :-))
ja chyba będe robił tradycyjne rozpiski zamiast grafik- jak dla mnie dziennik jest bardziej przejrzysty A co do wcześniejszych dyskusji. Każdy kiedyś był mały. Polecam przeczytać biografie znanych kulturystów- wielu z nich było popychadłami i wątłymi chłopakami, ale to ich motywowało do wiekszego wysiłku i osiągania wielu sukcesów w tym pięknym [...]
Trening z ubieglego piatku wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 5 90 x 3 110 x 3 125 x 2 140 x 2 150 x 1 wyciskanie lezac z 5 sek pauza na klatce 80 x 5 110 x 5 130 x 3 OD dzis zaczalem nowy plan treningowy, treningi beda w sprzecie, trening rozpisany na 9 tygodni. No i dzisiejszy trenig przysiad 50 x 5,5 80 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5,5,5 [...]
Wczorajszy trening niestety w domu, silownmia w klubie zamknieta od soboty do czwartk :-? Przysiad glowne serie w sprzecie 205 x 5,5,5 W planie mialem 220 x 5, niestety u mnie na sztange wchodzi tylko 205. Jak na pierwszy trening w sprzecie bylo dobrze, jedynie glebokosci brakowalo, ale to przez maly ciezar ;-) Wyciskanie 130 x 3 potem [...]
npp db pharma + blue dragon prop Mały błąd odnośnie iniekcji, jest e2d po 100mg, środki raczej pewne, od zawodników Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 14:39:47
Czawaj na klate i trica 2x w tygodniu zdecydowalem sie od grudnia, gdyz stwierdzilem ze sa nieproporcjonalne do reszty (szczegolnie tric jest za maly). Zauważ, że drugi trening jest bardzo lekki. Zauwaz tez, ze trening brzucha ktory mi napisales jest lzejszy od tego ktory dzisiaj zrobilem, poza tym wznosow nog nie bede robil bo za bardzo obciaza [...]
Świeradowiec też spróbujesz zaliczyć? Mały przedsmak czekającej nas wspinaczki -etap 3 https://www.youtube.com/watch?v=vZq3Ll2qNGU Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-12 10:37:31
[...] polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało solonego Czy mógłby tu być jakiś owoc? Ewentualnie owoce suszone, bo nie ukrywam, że zrobienie ryżu rano dla mnie może stanowić mały problem. Zestaw witamin OMEGA-3 2 kapsułki Posiłek II: Pierś z kurczaka/ Ryba: dorsz lub miruna lub łosoś lub jeszcze inna rybka 50g Ryż/kasza gryczana lub [...]