[...] Matryca: 14,1" TFT Napęd: CD/CD-RW Porty I/O: USB, PS/2, LPT1, COM1/2, zewn.monitor, iRDA, 2xPCMCIA, LAN (10/100), modem, VGA Dodatkowe akcesoria: zasilacz klasy Compact (mały rozmiar), oryginalny Linux Ubuntu 5.04 Laptop był w moim posiadniu ok.1 roku. Był to komputer służący tylko do pracy - właściwie jakakolwiek praca na nim ograniczała się [...]
[...] przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i nabranie masy Data urodzenia: 1990 Stan zdrowia: zdrowy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Wzrost: 184cm Waga: 65kg Biceps: 29cm Przedramie: 25.5cm Klata: 88cm Udo:50cm Pas: 75cm Łydka: 35cm Cel: Masa i sila Suplementy i [...]
[...] jest to poprawne PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO Od października 2010, stopniowo doszłam do czegoś takiego: Poniedziałek: 1h areoby 1h ręce, grzbiet i brzuch (mały ciężar, 3 serie po 20 powtórzeń) Wtorek: 1h areoby 30-40 min brzuch Środa: 1h areoby 1h nogi i brzuch Czwartek: 1h areoby 30-40 min brzuch Piątek: 1h areoby 1h ręce, [...]
[...] mistrzostwo świata weteranów w sportach siłowych. Kochał też góry, szczególnie Zakopane i Tatry, z którymi związany był od najmłodszych lat. Przyjeżdżał tam jeszcze jako mały chłopiec z rodzicami i zatrzymywali się w popularnej "Halamie" - obecnie Domu Pracy Twórczej ZAiKSu. Zakopanemu był wierny od blisko pół wieku. Tatry zawsze były [...]
[...] czasem ;) Ogólnie całe życie byłem "patyk", żebra na wierzchu, chuda klata ( btw. mam tzw kurzą klatkę, krótszy mostek przez co na końcu mostka przy połączeniu żeber mam mały dołek, co czyni klatkę najsłabszą moją partią ciała ). Dlatego też głównym celem jest masa :) będzie ciężko bo przemianę materii mam wyśrubowaną ostroo.. Plan [...]
[...] owoc Obiad ok.14-15 pół torebki ryżu z porcją podsmażonego na oliwie kurczaka/fileta z ryby, sałatka/kapusta kiszona/surówka z marchwi i jabłka trening Podwieczorek: banan, mały jogurt 0% tł i cukr (sanok) Kolacja ok.19-20 Serek wiejski/omlet z 2 jajek Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, rady, poprawki. Mój trening: siłownia 3x w tyg, od [...]
[...] wyciągu siedząc,skety tułowia na ławce rzymskiej. Nazwy ćwiczeń brałem stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prosze o dołożenie mi ćwiczeń na barków (pod kątem technicznym, mały cięzar okoo 20 powtórzeń) oraz coś na kaptury. W piątek preferuje robic klatkę , ponieważ woolne ławki są i mogę w miare szybko robić( w poniedziałek wszycy robią [...]
Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]
[...] powiadasz ? :D nie ma go tak ahhahaah zrobila dzichad :D a co od majkrosofta chcesz masz do niego jakas sprawe ? tak chce mikro softa ;) jaka ? mikro soft ? mały program ? :D softcore? hardocre umnie jest w xxx duzo majkrosoftu mikro porno soft ;) Musze coś napisać masz czy nie inaczej spadaj na dzrezeo ale od kiedy [...]
[...] pory robiłem z podkładkami pod piety, ale teraz biorę hantla w łapy, żeby nie lecieć do tylu i ciskam bez- trza się nauczyć techniki. 2.MC na prostych nogach 4-5s To samo, mały ciężar- rozciągamy. 3. Uginanie z hantlem między stopami 4-5s (dobicie dwugłowych. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55454216e70f44e08c7cf82532034be1.JPG [...]
[...] rozmiarach aby wyglądaćjako tako :/ Pls pomóżcie mi ustawić plan odchudzania ćwiczeń może dietki ale jakieś takiej rozsądnej :p W domu mam niby ławeczke do 40 kg ale jest mały problemik albowiem noszę okulary i mam -5 na oczach i okulista powiedział że NIE WSKAZANE jest mi podnoszenie ciężarów no ale małe to raczej moge kiedys sobie niby tak [...]
[...] PYTANIA: mam ... lat, czy mogę wykonywać to ćwiczenie? oczywiście, sam mam 14 lat i je wykonuję. co byście mi bardziej polecili - wyciskanie sztangi/sztangielek z mały ciężarem, czy "Odinowe Pompki"? wycis "Odinowe Pompki". Łokcie na bok, czy przy ciele? jak przy zwykłych pompkach: - na boki = klata - przy ciele = triceps nie chce mi [...]
Witam wszystkich. Piszę ponownie, tym razem do wszystkich :). Uprzejmie proszę o subiektywną ocenę mojej "codzienności" :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i [...]
[...] jajkiem,1/2 szklanki gotowanego ryżu,surówka z warzyw(ok.200g) Kolacja: warzywa z grilla,2 kromki chleba chrupkiego,herbatka owocowa Dwie przegryzki w ciągu dnia: -mały kubek jogurtu(0%tłuszczu) -mała kiśc winogron Dzień 2 - dieta wegetariańska Śniadanie: kanapka z grahamki,margaryny light,2 plasterków sera żółtego i papryki,szklanka [...]
[...] i warzyw, zupy z warzyw, 1-2 razy w tygodniu rosół, kurczak 2-3 razy w tygodniu, czasem (niestety) jakieś słodycze i wypieki, mało ryb (raz na 2-3 tygodnie), 5x w tygodniu mały twaróg w pracy. Jadam szybko i często posiłki mieszam z owocami. Jadam też tanie wędliny mięso i kiełbaski. Staram się ograniczać jedzenie i myślę ze mój bilans [...]
Witam, na forum siedzie stosunkowo od dosc niedawna ale na siwloni cwicze juz pol roku. Wydaje mi sie ze pol roku zmarnowane :/ zadnych supli nie bralem.Po nowym roku bede robil cykl na bazie kreatyny. Napisz emoj dotychczasowy plan treningowy, niestetychodze tylko 2 razy bo wiecej nie moge znalezc. moj dotychczasowy plan: Wtorek: [...]
[...] ciepły, ale nie zimny, przez 2-3 minuty). Jest to hydromasaż naczyń krwionośnych,w wyniku którego naczynia łatwiej się oczyszczają. 5. Po wzięciu prysznica radzę namoczyć mały ręcznik w roztworze soli (4 stołowe łyżki zwykłej soli rozpuścić w l litrze wody)i natrzeć ciało, po czym nie wycierać się, a jedynie założyć na wilgotne ciało czystą [...]
Witam, jestem swierzy na forum. Zapoznalem sie z wieloma wypowiedziami na forum, ale jedyne, co mi pozostalo to mega metlik w glowie. A pytanie zas mam nastepujace: ktory z tradycyjnych stylow walki wybrac dla siebie, ponizej zamieszcze krotka charakterystyke moich oczekiwan i zdolnosci. Profil: mam 25 lat, 169 cm wzrostu, ok 58-60 kg wagi, [...]
Witam wszystkich forumowiczów :). Znalazlem w gazecie "KiF" przyklad diety i zastanawiam czy moge ja zastosowac. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3251 kalorii. Jestem endomorfikiem. Niestety ta dieta posiada 3700 kalori w DT 3300 w DNT. Prosilbym "ogarnietego" zeby pomgl by mi wyrzucic z tego cos zbednego badz zastapic czym [...]
Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10
