[...] siłach więc zrobiłem tylko 1h,sobotni trening poszedł zaj**iście, super mi się biegało, czułem dużo sił, po ostatnim pow. miałem jeszcze zapas sił:-).Jedyny minus to znów za mały kilometraż ale gdyby tak wydłużyć trochę dobę%-) W poniedziałek kupiłem sobie specjalny ,kompres' z żelem do zamrażania wielokrotnego użytku i fajna sprawa, po [...]
Jak ktos powiedzial Zycie jest za krotkie zeby byc malym ;] Ja zaczalem majac 67kg, mam juz 73 i jade do 80 ;)) Skoro uwazasz ze jestes maly i chudy, badz maly i szeroki, jestem pewien ze nikt nie uzna Cie za slabszego ;) Pozdro
[...] ciągach. Robiłem trening intuicyjny, bez jakiegoś konkretnego planu także nawet nie pamiętam ilości serii, powtórzeń i ciężarów. Robiłem dużo serii łączonych. W MCNPN mały ciężar. Odkąd zrobiłem ten przeprost w kolanie to teraz bardziej uważam. 1) martwy ciąg na prostych nogach: 5x10 – 60kg 2) wiosłowanie hantlą: 7x8-12 – 30-35kg 3) [...]
Esbe, ale przeciez to serie rozgrzewkowe, mają rozgrzać i ciężar jest mały, żeby ta ilosc powtorzen poszlo bez problemu jesli po rozgrzewce nie ma sie sily, lepiej isc do domu i odpoczać;)
Escapadro 183cm, dziękuje. Matth3W Nie widać właśnie :( Dlatego, nie lubię wrzucać fotek. Nie dość że na nich się jakiś mały i chudy wydaję. To mnie demotywują.
Postanowiłem nie zmieniać jednak planu, w jakis radykalny sposób. Dodaję tylko jeden dzień treningowy. W postaci PUSH -2 Z dużej chmury mały deszcz, ale i tak dobrze, że cały czas jest motywacja do ćwiczeń.
[...] typowe miejsca dla zwisającej skóry) niemal nie ma śladu. Ja takie rzeczy widywałem na co dzień. Ostatnio obejrzałem zdjęcia kumpla z klubu i poczułem się ze swoją 90-tką mały, tyci. Takiego go pamiętam jak przyszedł na pierwszy trening.Zdjęcie z FB A takiego go zobaczyłem na zdjęciu. Zdjęcie z FB 2 Sorki za linki do FB. Podziw za wytrwałość w [...]
[...] i udzie poszły w górę. W biodrze więcej, ale tu sam zauważyłem, że po cyklu 5x5 z przysiadami i MC tyłek nieco się zaokrąglił. Waga całkowita jednak zdecydowanie w górę. Mam mały mętlik w głowie. Boję się naruszać harmonię i ład jaki sobie wypracowałem, ale nie chciałbym też oszukiwać samego siebie. Na wszelki wypadek skreślam z menu kilka [...]
[...] bólu wyszarpałem po 45 na stronę i dla równego rachunku dorobiłem 2 x 5 na rękę. Taki patent sobie zrobiłem do liczenia, że po każdej pełnej drabince przesuwałem nogą jeden mały krążek od hantli na podłodze. Widać na filmie. Gdyby nie filmowanie to miałbym ponad setkę powtórzeń bez większego problemu. Zastanawiałem się nawet czy Caryca mnie nie [...]
[...] Ciężka sprawa, ale można przeżyć. Drabina: L:2-P:2; L:3-P:3; L:4-P:4 i od nowa. Razem 9 powtórzeń na rękę w jednej serii. Po każdej serii przesuwałem na ziemi jeden mały ciężarek. Wyszło mi 5 przesuniętych (strasznie wygodne, bo nie trzeba liczyć i można skupić się na ćwiczeniu) 5 x 9 x 2 = 90 powtórzeń. Czyli opierniczałem się do tej [...]
[...] z losem. I dobrze. Po rozgrzewce ćwiczenia: Snatch 32,5 kg - drabiny: 2L_2P 3L_3P x 5 = 50 (25L+25P) To jest mega techniczne ćwiczenie. Wystarczy coś spieprzyć, jeden mały element i nie wychodzi (zwłaszcza z dużym obciążeniem) Dzisiaj wystarczyło jakieś banalne pytanie syna i zgubiłem rytm spinania mięśni, oddychania i ruchów. W efekcie [...]
[...] typowe podbijanie tętna. Udało się zmieścić w godzinie z niewielkim hakiem. Rozgrzewki i rozciągania nie wliczam (po 7-8 minut) Rozgrzewkę wykonałem z workiem bułgarskim i małym odważnikiem. Dla koneserów kettli: w 5m:15s robię pojedyncze wyciskanie Bottom Up z 16 kg. Później w czasie treningu, z powodu zmęczenia i spoconych dłoni nie [...]
[...] mięśnia. Być może też źle dobrane obciążenie rozgrzewkowe. Hmm, dobrze czytam: 5 minut przerwy pomiędzy seriami, a progres ciężaru tylko 5 kg? Troszkę lenie jesteśmy więc8-). Z taką przerwą to min 10kg musisz dołożyć8-) Skróć przerwy do 3 minut, jeśli chcesz taki mały progres stosować. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 16:56:15
[...] Z mojej perspektywy. Efekt: zły trening. Nie sztuka dźwignąć coś. Sztuka zrobić to poprawnie, nawet na niewielkim obciążeniu, bo duży ciężar z natury da popalić każdemu, a mały tylko temu kto umie to zrobić. Muszę obmyślić strategię. Jutro lekko: 5 x 90; 5 x 100; 5 x 110 W piątek chciałbym dołożyć 5 kg, ale jak technika jutro zawiedzie to nic z [...]
No to czeka Cię fajna impreza. A te wafle ryżowe sobie daruj (wystarczy, że nacieszysz diabełka pięknymi widokami). A duży ciężar załatwia wiele! Mały nawet przy doskonałej technice tego nie zrobi! Oczywiście nie należy przesadzać - zdrowie ma się tylko jedno!
[...] Black Devil, który uruchamia we mnie zwierzęcą stronę mojej natury. O minusach i podejrzeniach. Dzisiaj nieco za późno się zorientowałem, ale jutro to zrobię: (taki mały minusek) czuję jakby lekki wzrost ciśnienia tętniczego. Teraz tego nie zmierzę bo jestem po kawie, ale jutro dodam sobie przypomnienie do budzika i położę obok wyra [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
