mały

Żarłok mały widzę tutaj zaczyna panować :-) Powiem Ci, że ja teraz siedzę głodna i nic już do jedzenia nie mogę wziąć bo i tak przekroczyłam normę :-( A wymiary - te pół cm to błąd pomiarów :-)

edycja nadal nie dziala :( ardenka dziekuje :) Ja poprostu lubie sie ruszac (szczegolnie jak jest ladna pogoda to mnie roznosi, zeby cos robic). A ta ryba to mi nie dawala spokoju i najbardziej mnie meczylo to, ze musze zwazyc maly kawalek jak mam ochote na duzy :-P Poza tym to moglaby jeszcze orzechy i owoce jesc w wiekszych ilosciach, a tak to [...]

Przezylam :-D Aldhissla jest tak, jak napisala juz azzi :) czyli 30 sek trucht i 30 sek sprint. Wazne zeby byl zryw i zeby bylo najszybciej jak potrafisz. Na poczatek powinno byc kilka minut rozgrzewki: 5 min rozgrzewka - 4x 30/30 + cool down (jeśli dasz radę %-)) Co tydzień dodajesz jeden interwał. Ja sie dzis przekonalam co Martucca miala na [...]

Edycja jak zwykle nie dziala Zapomnialam dopisac do wczorajszego treningu, ze najbradziej bolesna czescia tego GPP sa mountain climbers, bo strasznie mnie przy tym pieka uda %-) 15.04 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg http://img716.imageshack.us/img716/2392/nd1504.jpg http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg [...]

Mały głód.;-)

Azzi nie taki maly ;-) %-) 11.07 sroda Trening obwodowy na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 4. Unoszenie bioder (na pilce swiss ball) 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 [...]

Viki, też mam ochotę zmierzyć się z kompleksem sztangowym ale chyba za mały leszczu jestem. Napewno daje nieźle w kość :-)

Szalona czy jak? };-) Ja się nie mogę doczekać Twoich napinek, więc nie opowiadaj. Poniewierasz sobą, zmiany są, pogódź się z tym %-) No i mały reset jest tutaj chyba potrzebny };-)

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

[...] Odczucia: Nigdy nie robiłem PPL, prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem więc ten tydzień będzie taki zapoznawczy. ciężary narazie małe takie zapoznawcze 1. tu w miarę ok 2. tu mały ciężar ale głownie z powodu bólu w odcinku lędźwiowym, mam nadzieje że nie odnowiła mi się kontuzja. muszę uważać następnym razem albo zakładać pas na wszelki wypadek 3. [...]

[...] lepiej wyglądało, przynajmniej taką mam nadzieję Dieta: dzień wcześniej decyduje co będę jadł i w proporcjach mniej więcej celuje tak żeby wszystko się zgadzało ale dzisiaj mały problem bo makro się zgadza, nawet nieco za dużo, za to zabrakło 100kacl. no nic trzeba żyć dalej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a183b5469c4cc998b5c300867b4b60.png [...]

Dzięki za wizytę. Staram sie robic tak jak mowisz chociaz nie ukrywam ze czasami gapie sie w dol. Przysiady robie w halowkach albo boso. Narazie maly ciężar to nie czuje roznicy. Na 8 stronie masz w butach ale tam średnio mi te ślady wyszly. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-19 22:13:39

[...] to lubie :-) Filmy: podciąganie 3 seria. wstawię chociaż wiem że nie jest to typowe podciąganie jakie 3/4 forum robi http://www.youtube.com/watch?v=KeistuqvsKs wiosła 3 i 5 (mały błąd techniczny i musiałem na chwilę odłożyć sztangę) seria http://www.youtube.com/watch?v=HTQ6eTsqFx0 http://www.youtube.com/watch?v=n3oCa2P5Atg podciąganie sztangi. [...]

podobno brzuszki mają mały wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha. no ale tak czy siak trzeba przywiązać do tego większa wagę niż teraz

[...] 10x35 / 10x35 / 8x45 / 8x45 4. MC 10x81 / 10x81 / 8x101 / 6x101 Odczucia: to chyba będzie mój "ulubiony" dzień zaraz po nogach. plecy wyj**ane na maxa. w mc niby ciężar mały ale w ostatniej serii mroczki przed oczami i kompletny brak siły Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d38d944caeb4461799541ad491274b10.png Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

Mam pytanie kupiłem sobie 180 kaps. i teraz mam mały problem gdyż pisze żeby brać 8 kaps. dziennie. Mam 17 lat i waże 71 kg. 4 przed śniadaniem i 4 po treningu (lub przed snem w dni nie treningowe) to nie za dużo ?

[...] w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo biceps to jednak 1/3 ale u mnie to źle wygląda... 3. Nie da się tego jakoś [...]

[...] nie działa Napraw. 3. Co to to pinky up dokładnie ? - bo jak wpisałem na google pokazało mi hitlera Pisałem przecież-nadgarstki trzymasz obrócone tak aby kciuk był na dole,mały palec wskazuje w sufit.Lekka rotacja barku dzięki czemu głowa boczna mocniej pracuje. 4. Mam ostatnio delikatny problem z kolanem lewym więc przy nogach nie będę bardzo [...]

Witam Roni. Wracam po półrocznej przerwie do treningów i chciałbym zastosować ten plan FBW co kiedyś mi dałeś z progresem. Tylko jest mały problem, nie bardzo mogę nogi ćwiczyć i pomógłbyś mi jakoś to ogarnąć tak aby te nogi pominąć lub zastąpić czymś ?

[...] 4.Żuraw na ziemi 4x8p 5.Uginanie leżąc 4x12p 6.Wspięcia na palce stojąc 4x30p Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc rampa 10 2.High pull rampa 12 3.Wznos boczny pinky-up(mały palec wskazuje w sufit) 4x15p Biceps 1.Uginanie stojąc 4x12p 2.Modlitewnik 4x15p Od razu mówię, że w pierwszym planie paru ćwiczeń nie będę w stanie wykonać. Mam [...]