Jednak poleciała dzis klateczka :D -Wycisk hantli poziom, Rampa 8 + 2 regresy konczylem na 8x56 (sam wszystkie powt) i regres: 2x20 x 30kg. Poki co w wyciku jest dobry progres bo co trening dokładam po 2.5kg na strone :D -Wycisk sztangi skos dodatni, 3x10 55-85-95x3 %) i regres: 55x20p - Rozpietki silowe poziom, 3x10. na 20kg wszystko - [...]
Wczorajsze plecy: -Wiosło sztanga Rampa 8 + regres konczyłem na 10x82 / 8x87 + regres: 52 x 30p -Wiosło w oparciu o ławke(ciało rewlonegle do ziemi) 3x20 podchwyt, mały ciezar -Sciaganie drażka wyc.gornego 3x12-8p + 1s sciagania ale chwytu wyc.gornego bokiem do wyciągu by wyizolować połowe pleca %-) na 15p -Wiosło półsztangą 18-16-14-8+8+8 - [...]
[...] -kebs w bułce, taki yebany -polowa stripsów czy co to było, cos ala frytki ale tluste w uj -cala czekolada areo -2x snickers -2x pączek -jogurt kitkat -1x jogurt monte, ten mały taki -kawałek ciasta i więcej nie dałem rady, obecnie siedze przed kompem jak pyton i czekam aż sie strawi po czym (za 15-20 min pewne) odpalam to co pozostalo: 7days [...]
Uginanie hantli jednoracz w podorze o ściane - musze sobie to sieknac na nastepnym treningu bickow, aaaaaa co to jest : Spiecia nachwytem do wewnatrz ?? Ty i robilem te zbieranie grzybkow ale stwierdzilem ze to nie dla mnie, ogolnie naciaga dobrze ale za maly bol przy tym cwiczeniu %-)
[...] hantlą w oparciu na łąwce 3x15 35-52-52 i nie pamiętam czy czasme jeszcze jednej serii nie zrobiłem %-) -Sciaganie drazka nachwytem, rece szerzej niż barki 3x15-12-8 + 10p (mały drop) A) Przyciaganie drażka wyc.dolnego chwytu V 3x15-20 z max dopięciem i przytrzymaniem na 1-2sek B) Sciaganie drażka podchwytem szeroko 3x10 -Uginaine hanli [...]
dlatego tu ciezar będzie raczej mały ;-) Barki ciezko, tric+bic ciezko -Podciaganie sztangi wzdluz tułowia rampa 8 -Arnoldki 3x20-15 - Unoszenie na bok jednoracz + odwrotne rozpietki jednoracz 3x20 -Wycisk wasko Rampa 6 -Uginanie ze sztanga Rampa 8 A) Modlitewnik 3x20 B) Francus na lawce 30-45st 3x20-15 A) Uginanie hantli z supinacja stojac [...]
Ja miałem tak wczesniej że nie chce redukować bo będę mały.. A jak wyredukowałem w tym roku, zobaczyłem jak naprawde wygląda sylwetka po zrzuceniu smalcu po 4 letniej masie, to po 3 msc masy chce wracać już na redukcje.. A tu jeszcze 4 msc:(.. Nie podoba mi się sylwetka wogole na masie. Sandwich to czy ktoś mówi/pisze o sobie w superlatywach czy [...]
Barki + Bic: -Unoszenio - podciaganie hantli Rampa 12, konczyłem na 28kg (nie bylo to ani unoszenie na bok ani klasyczne podciąganie, coś takiego że z duzym ciężarem unosiłem łokcie max do góry i w dolnej fazie nadgarstki byłky koło siebie zaraz a w tej górnej jakis 1m różnicy ) A) Wycisk sztangi sprzed głowy 8x100 -12x80 -15x70 - 17x60 B) [...]
[...] gryf na jego miejsce, robisz to bez problemu - nie zdarzyło się, że nie "wlazł" tam gdzie powinien? Bardzo pomogłyby mi Twoje odpowiedzi. Mam mało miejsca w domu (mały pokoik mogę przeznaczyć na sprzęcik) i to co mogę zamontować musi być na tyle wszechstronne, ale mało miejsca może zajmować. Stąd muszę wybrać między jednym a drugim. [...]
ups wprowadzilem maly blad o przepisalem mase tabletki a nie ZN 0,031 to jest ta co pisze na pudelku dziekuje za odp juz wiem co jak i dlaczego :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl
Ja mam bardzo delikatne dlonie, kiedys mialem takze b. delikatna buzie, ale niestety - trądzik :/ Dodam, ze jak bylem maly non stop kremowalem buzie i rece, teraz tylko kremuje rece, b. czesto poniewaz mam tak ze np. jak wysusza mi sie rece to przechodza mi ciarki i jest to dla mnie nie przyjemne. Tak samo jak bym mial rece w piasku a potem sie [...]
mam maly problem ... tzn przed paleniem papierosow mialem male worki pod oczami zaczelem palic i teraz mam blada skure na twarzy z workami wielkimi w dodatki jak lapie za skure na twarzy czuje sie jakbym buldogiem byl nie pale juz tydzien :) sukces i teraz jakos sie tymi workami chce zajac nawet jak sie wysypiam to je mam w dodatku mam ruzowe pod [...]
pomocymam 17 lat i mam mały zarost na twarzy,ale jest widoczny i przeszkadza,a po zwuklej maszynce to po tygodniu wlosy odrastaja,poleccie mi jakis depilator czy os i jakis dobry krem nawilzajacy?a wogule taki krem to pomaga?>prosze o kontakt gg12779340,email [email protected]
[...] że aż tyle spadło... Mierzyłam dzisiaj wieczorem/ w nocy Ogólnie mam problem który nie pozwala mi myśleć o czymkolwiek innym. Powinnam poprawić dynamikę, a na siłowni mam za mały staż żeby zacząć rzucać ciężarkami na prawo i lewo, więc zostaje w domu z własnym ciężarem, co wcale dużo nie ułatwia bo takich planów są setki i nie mogę się na żaden [...]
[...] czosnek, papryka chilli) Mieszanka warzywek mrożonych (marchewka, kukurydza, grzybki i jakieś inne dziwactwa) też na parowarze ugotowane Sos czosnkowy – jogurt naturalny mały, czosnek, papryka ostra, sól czosnkowa. Zgrzeszyłam dziś jabłkiem w pracy Kolacja Omlet z bananem + maciupeńka łyżeczka dżemu niskozsłdzonego (nie bijcie) Między czasie [...]
dzieki Panowie za odpowiedzi, trzymam miche, robie cheaty ale rzadko raz na 2 tygodnie i to raczej taki maly cheat, zjem cos z kfc/maka plus jakiś maly baton, ale moze faktycznie sprobuje podbic wegle albo zrobie tak jak mówisz ze raz w tygodniu bardziej czystych węgli zaladuje, w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak [...]
Ja bym się ciszył jakbym miał mały zarost i w dodatku wolno rosnący. Niestety nie dość, że u mnie broda i wąsiska szybko rosną to w dodatku zarost jest gęsty i twardy, tak, że po 3 goleniach maszynka za 4 zeta, nadaje się ona do wyrzucenia. Do tego dochodzi u mnie wrażliwa skóra i to wszystko zmusiło mnie to zapuszczenia brody, która muszę [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
