[...] to co zaplanujecie ale nie planujcie czegoś co was przerasta.Ktoś kiedyś napisał że im coś jest prostsze tym trudniej to spieprzyć.Lepiej zrealizować jeden mały,oczywisty cel niż katować ciało w kierunku iluzji.To naturalne że wasz umysł polubi coś co przynosi oczekiwane efekty. TRENING Tutaj też na początku proponuje [...]
Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]
witam po ostatnim strzale pojawił mi się nie niepokojący czerwony ślad na barku jest on dosyć mały gdzieś 1cm długości i 0,5 cm szerokości taki mały punkt czerwony co to morze oznaczać? dodam ze jak dotykam tego to przypomina to jak by ślad po szczepionce i nie boli czy to morze być coś groźnego??
[...] na 45 i 60 stopni-zawsze sa troche inne odczucia. Z obciązeniem (wg mnie od 10 kg do 50 kg max),też nie ma co przesadzać-lepiej robić więcej powtórzeń,ze względu na mały zakres ruchu. Ciężary lepiej zostawić na mc A tak swoja drogą-poszukałem trochę w internecie,co inni piszą o tym ćwiczeniu i....wersji jest wiele,różnie też uważają na [...]
Czesc mam maly dylemat kupilem sobie xplode i cell mass bsn i polecaja pic xp przed treningiem oko 40min na pusty żołądek oko 2 godzin po posilku . Ja po pracy klade sie spac o 16:00 i wstaje o 18 jem posilek a na silke chodze na 20 bo jest czynna do 21:30 i teraz czy lepiej to pic opcja 1. wypic xp o 19:00 godzine po posilku 2. po [...]
cześć. Zaczne od swoich parametrów mam ok.178cm w ataku mam 270cm więc mam mały wyskok. Czytałem dużo tematów i analizowałem wiele meczy nie potrafię wyprowadzić ataku z wyskoku.czy problemem jest mój mały wyskok zaledwie 40cm. Próbuję wykonywać takie ruch jakie wykonywane są na filmach ale nie potrafię uzykać takiego efektu. Co mogę zrobić [...]
[...] nówki, jaki kostium polecacie , który by był dobry do siadów i do martwego? czy Super Centurion będzie ok i czy oprócz siadó da się go też wykorzystać do martwego?? i jeszcze jaki rozmiaar zeby nie był za mały mam zajechanego dla porównania max dl z inzera 35 i jest nieco za mały. Jeszcze pytanko dla zorientowanych ile idzie paczka z czech?
[...] umiem biegać :( I jeszcze jeden z fizjoterapetów z usług którego korzystałem strasznie mnie namawia żeby odkupił od niego berety mówi że będą dla mnie zbawienne (to też nie mały jak dla mnie koszt 70 zł za szt. a mówi że mi 2 potrzebne) faktycznie one by mi pomogły czy chce sie ich pozbyć i mnie na kase naciągnać ?? Proszę o bardzo dokładne [...]
witam wszystkich mam maly delemat a mianowice zaczynam cykl odzywkowy po wakacjach tylko wlasnie mam maly problem poniewaz zaczela sie szkola chodze do sportowki i dostajemy tam troche w dupe wiec moje pytanie brzmi czy nie za wczesnie jeszcze poniewaz wrzesien jest wmiare cieplym miesiacem i duzo z tego wypoce moze poczekac na ochlodzenie czy to [...]
mam mały problem. chociaz moze nie az tak mały :P obwod lewego ramienia jest o ok 1cm wiekszy od prawego. jaies 40.5 cm do 39.5cm. ale lewa reka jest slabsza .. ;/ gdy cwicze hantlami to lewa reka zrobie np 10 pwotorzen to prawa gdy jestem na tym 10 to czuje ze moglbym zrobic spokojnie z 12-15.. moze dlatego ze jestem praworeczny i wszystko [...]
Witam mam 2 guzki w lewym sutku jak moge je zlikwidowac ? Jeden jest mały zaras przy wierzchu skury tak przynajmniej czuje a drugi jakby głebiej i taki splaszczony tez mały. od 9 dni brałem Tamoxifen w dawce 40mg dziennie brałem 2tab na noc. Zaówarzyłem ze lekko sie pomniejszyło ale dosłownie minimalnie od wczoraj biore juz tylko 1tab na noc [...]
[...] ryż i potrawy mięsne, zwłaszcza teraz na studiach. Kiedy trenowałem przed treningiem wypijałem kefir lub maślane,jadłem banana, a do 30 min po treningu to samo lub czasami mały, drugi obiad. Zaznaczam, że jem bardzo dużo (3-4 torebki ryżu). CO CHCIAŁBYM OSIĄGNĄĆ. Siłę, siłę i jeszcze raz siłę. Mogę wyglądać tak jak wyglądam, chce mieć jedynie [...]
Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka potrzeba 27kcal z ww i tluszczy.. gdyby [...]
siemka chciałem se zrobic jeden taki mały cyklonik.... to bedzie muj 5 wczesniejsze to 1-oma 2-meta oma 3-siłabolin prolo 4-deka oma meta 5-agovi..... i winko chce sobie przed wakacjami taki mały cyklon zrobi bedzie on trwał równy miech... ago bede walił co 2 dni 1ml a winko 3 tab dzienie czekam na kom tego cyklu....:)..... i czy wogule ma jakis [...]
[...] fizjoterapeutę. Poszedłem więc, wykasował bark i mówił że wyczuwa tam lekki stan zapalny więc powiedział że po masażu z tydzień przerwy i robić w domu powoli rehabilitację małym ciężarem i wzmocnić wszystkie mięśnie wokół tej obręczy barkowej . Mówił też że ortopeda to daje zastrzyk byle gdzie a kasy to bierze w ch*j . Miał rację. Więc po [...]
Pytanie zawarte w temacie : Co was zmotywowało do zaczęcia ćwiczeń na siłowni ? Ja po prostu nie chce być mały i słaby, a mały jestem bo mam 165 wzrostu lecz prawie 16 lat :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mroza (unoszenie nóg i rak jednocześnie, myślę, że wiecie o co chodzi). Na zakończenie podpór przodem na przedramieniach 1 seria do maksimum (w moim przypadku są to 2 min z małym hakiem). Taki trening kontynuuje do dzis (brzuch + pompki), jednak od 25 grudnia posiadam hantle (2x15kg). Tutaj z pomocą atlasu ćwiczeń ułożyłem sobie "plan" na [...]
Witam. Mam na sprzedaż bezrękawnik Pit Bull Boxing. Byłem w nim może 2 razy. Jest na mnie za mały. Rozmiar to L, ale bardziej mi to do M pasuje. Mały defekt to lekki nalot pod pachami od antyperspirantu. Ogólnie to stan idealny. Cena 45zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6f2763ddaa4f3495f2e7580e1878c0.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie -20kg 3x8 7.1. Wyprosty z liną wyciągu górnego stojąc 3x8 8. Brzuch: głównie różne rodzaje spięć przez około 15 minut Podane obciążenia z ostatniego tygodnia. Mam mały zapas na niektórych z nich siły ale postanowiłem je wykonywać dokładnie nawet z trochę mniejszym obciążeniem. Niestety każdy w tych treningów przeważnie to 2h + 1h [...]
Siemka! Mam maly problem - 10 miesiecy temu mialem maly wypadek (zszywanie operacyjne miesni prawego przedramienia) rana byla dosyc gleboka na dodatek w mojej bluzie zostalo kilka wycietych kawalkow miesa. Mimo tych 10miesiecy czuje jeszcze różnice miedzy prawa a lewa reka, czy powinienem zaczac normalne treningi i wszystko wroci do normy, czy tez [...]
