Dobra, ulozylem cos. Zerknijcie. I jest maly problem- brakuje troche kalorii, nie wiem co dodac, bo nie chce przekroczyc tych okolo 110g wegli. Dajcie jakies pomysly jak uzupelnic te niedobory. Zapotzrebowanie ~2100 kcal dalem 139 b, 110 w, 117 t 8:00 - I posiłek Mleko 0,5% - 250 ml - b 8 t 1 w 12 90 kcal Płatki owsiane – 30g [...]
A ja polecam Saune Wyciagnie "mleczko"... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
[...] korzystne,bo każdy wiedziałby co je. Ale niestety,ekologiczne nie zawsze = zdrowe i lepsze,często to zwykły chwyt marketingowy,reklama,próba wyróżnienia się na rynku. Taki mały przykład-wiecie jakie jest najlepsze mięso wołowe(jeśli chodzi o walory smakowe a co za tym idzie wysoką cenę)? Nie,nie produkowane w ekologicznej oborze, a cielęcina [...]
No wlasnie dlatego twierdze ze jajo kurze z gospodarstwa karmione paszami ze swojego zboza i "wypasane" na trawie gdzie same jedza co potrzebuja jest lepsze od tych z ferm gdzie wali sie na ilosc a nie na jakosc. Golym okiem nie stwierdze, ktore jest lepsze bo kolor o tym nie mowi ale juz przy np. przy pieczeniu ciast wychodzi to gdyz z [...]
Ja chciałem się zapytac , moze ktoś to obeznany lepiej. Mam już jeden mały tatuaż robiony prawie rok temu, ale już przyszła ochora na następny. Nie chcę tu pytać o jakąś higienie, wzory, tylko co sądzicie o tatuażu na łydce, a także czy jest to trwałe miejsce bez potrzeby częstszych poprawek (ścieranie spodniami?), Mam 18 lat i 2 razy w tygodniu [...]
No i nocne małe ustosunkwanie się do zgłoszonych zastrzeżeń, które są dla mnie zawsze nauczką na przyszłość. -problem z wagami po jednej stronie wskazywala chyba o 1 do przodu wiec na poczatku wprowadzila troche nerwowej atmosfery , ale kolejne wagi chyba byly wporzadku Problem wag. Hmmm myślę, że trochę nie słusznie mnie karzecie. Przed [...]
mozesz sobie darowac te minki nikt Ci tu nie musi odpisywać , a Ty w taki sposob to komentujesz Napisalem Ci po takiej przerwie(zreszta Twoj wczesniejszy staz tez jest maly) nie warto zaczynac od SPLITa z kilku powodow 1) trzeba na nowo przyzwyczaic organizm, miesnie do wysilku 2) spadki na pewno sa masakryczne, najpierw zbuduj cos konkretnego, a [...]
Ja tam wierze, sog za silke Tak trzymac Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zenada ta wasza klotnia. Ale ze zdjec z kawalerskiego nie ma?? Niewybaczalne Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Jeśli chodzi o dobieranie odcienia to zależy on od ilości warstw położonego bronzera. Im więcej tym ciemniejszy. Wcześniejsze opalanie ma mały wpływ na kolor bo bronzer i tak mocno kryje. Ważną sprawą jest że każde uszkodzenie skóry powoduje w tym miejscu ciemne plamy więc jeśli solarium to nie zbyt późno alby nie było ewentualnych podrażnień [...]
haha oj nasluchalem ja sie historyjek nasluchalem najlepiej bylo jak na jakiejs domowce na ktorej bylem z panna jakis gosc zrobil taki numer jakas dziewczyna polozyla mu reke na ramieniu on tak po paru sekundach sie odwrocil i powiedzial "masz szczescie ze nie zadzialal moj odruch warunkowy bo normalnie uderzam w takiej sytułacji od razu z [...]
Cholera nigdy nie bilem sie z kravmagowcem , ciekaw jestem jak to jest. Kiedys jednemu typkowi proponowalem sparing , zaczal cos krecic ze nie ma czasu , ze waga zla i takie tam ^^. W sumie nie lekcewaze jej , moglbym sie zdziwic ale jak nie skosztuje to sie nie przekonam :D. Ci z kravmagi mi sie kojarza z takimi partyzantami , wyskakuje ci z [...]
Witam jestem nowy na forum :) Ja kupiłem sobie odstatnio bawełniane, chciałem je sprawdzić więc był mały spar z tatą, pod czas walki natrafiłem stopą na łokieć i miałem kontuzje około 3 dni... Przy low kickach nie boli nic, ale jak np. przy wysokim kopie trafisz na ramie czy lokiec stopą to boli... Pozdrawiam!
Polako zawsze bylem mały i już się do tego przyzwyczaiłem że tak powiem i nie lubię właśnie takich typów co trochę spuchną to już kozak a tak się utarło ze po każdym koksie cie ryje a wiem że lepiej zweryfikować ta powszechna wiedzę kolegi któremu powiedział kolega kolegi który brał ;) a i bez cw sobie dawałem rady z dużo większymi wiedz raczej [...]
Zgadzam sie z Markiem, a pytanie - dlaczego liczysz tylko bialko zwierzece skoro aminokwasy sie uzupelniaja ? Ja tez jestem ekto (ekto-mezo z przewaga ekto), mam 2g bialka na kg masy ciala, wliczam rowniez roslinne, ok. 6 g ww i 1,3g tluszczy, masa idzie ladnie, wcale nie narzekam, przez 8-9 miesiecy poszlo na sucho blisko 10 kg. przy czym [...]
no i co z tego,ze jest maly ciezar i z nim latasz? pilnuj techniki,rob dynamicznie(faze koncentryczna).tak,aby pobudzic uklad nerwowy przed ciezszymi seriami. twoj przysiad z ostatniej sesji,moglby wygladac tak: gryf x 6-8p x 1-2s 40 x 6 55 x 6 70 x 6 85 x 6 chociaz tak,jak napisalem wczesniej-przy szesciu ruchach w serii,ja tu widze min 5 serii. [...]
kurczaki hormony antybiotyki..
