Oki Ark, dzięki za uwagi. Poprostu mam mały mętlik w głowie. poprzednie HST robiłem ok. 6 m-cy temu i swój plan układałem również na tym forum z pomocą Kermita i Binia. Było mówione, żeby robić jak najwięcej ćwiczeń i najlepiej wszystko po 1 serii. Teraz widzę całkiem nowe osoby udzielające porad w AD, które kierują się trochę innymi zasadami. [...]
Wyyyylliam dzieki ci ze zalozyles taki temat hiehie.ja dizkei sfd teraz konczac gimnazjum nie mialem wiekszych klopotow wyboru skzoly ze mam taka moliwosc zlozylem i dostalem sie do Technikum gastonomiczno-hotelarskigo a konkrentiej klasa:Technik zywienia i gospodarstwa domowego Stwierdzilem z epojde w kierunek ten ktory lubie i interesuje mnie [...]
po prostu jedz więcej, naprawdę nie łap się za testa, po co ci to ? jak nie możesz dobrze jeść to co zrobisz na teściu ? sam test to nie wszystko, jest to mały krok do całego sukcesu. większość myśli ze wkuje i będzie gites, tak nie jest. uwierz i odpuść sobie.
Dzięki Crash za porade tylko jak ja mam ćwiczyć na nogi barki i grzbiet. Jestem mało obeznany w różnego rodzaju ćwiczeniach. Moglibyście mi podać jak ćwiczyć na te mięśnie. Mam też mały problem z brzuchem. Chciałbym zmniejszyć o parę centymetrów obwód. Z góry dzięki za pomoc
[...] była to tragedia na zasadzie "jem co mi się nawinie". Ustalę jakieś początkowe BWT i wtedy coś wymyślę. :) Moje BMR w zaokrągleniu wynosi 1400 kcal. Mam właśnie mały problem z ustaleniem TAE, zawsze miałam. Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby mi pomóc i pomóc ustalić ile mniej więcej kcal musiałabym przyjmować na moim bilansie [...]
Hmmm, no dawki prolo to juz dawales spore. Zupelnie nie wiem po co, przy Twoich wymiarach. To samo tyczy sie planowanych dawek propa. Znam osoby wazace 100+, ktore na 300-400mg enana ew robia dobre postepy. Moim zdaniem za duzy nacisk kladziesz na sok, a za maly na inne aspekty takie jak dieta, suple i trening. No ale mniejsza z tym, Twoja sprawa, [...]
[...] boldku powinien wilczy apetyt przyjść, wiadomo że w 100% nie będę takowej przestrzegał (praca), jednak w większości moze sie ona opierać na cyckach A co do frontu to jakis mały tma jest, a bolda już nie zmniejsze bo poniżej 300 to wtyd i hańba a nawet jesli bym dal fronta wiekszego to mi na mniej niz 8 tyg starczy genfar... Co do testo to daje [...]
Hej Doris:)wróciłaś z wakacji /-)_ Filmy i foty będą jak Kamil wróci z kursu:)obecnie miałam kilka dni przerwy bo spadło na mnie nieszczęście zdrowotne i miałam mały zabieg. Jutro już lecę na trening bo ciało mnie swedzi i boli od lezenia i byczenia się :-> Powtórzenia w serii-ile mogę,do końca,na maxa :-D teraz będzie [...]
[...] bo taki sam trening robiłem przed eksperymentem na klatke. I dodam że później planuje zrobic eksperyment na barki… I już ostatnie pytanie: czy mój staż nie jest za mały do twojego treningu łap???? Acha i jeszcze przydałoby sie coś fajnego na brzuch. PONIEDZIAŁEK : KLATKA: 1a.Pompki na poduszkach 4/ max 1b.Wyciskanie sztangielek [...]
locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]
witam szanowych uzytkownikow. Mam pytanie offtopowe :) jakie osiagi trzeba miec zeby w ogole w takich zawodach startowac.. ( mam 18 lat ). Bo z jednej strony mam bardzo maly staz, a z drugiej to chyba bardzo malo osob zaczyna w mlodym wieku treningi siłowe
*******icie ze nie da rada to jest typowy jaskiniowiec za wszelka cene ale do celu a ktos tam powiedzial ze z irko nie dal by rady pewnie ze nie jak typ cale zycie na******la sw a nic po za ty a tak wogole to tego irko przedstawione sa tylko zwyciestwa a nie raz w czapke dostal jak maly kazio POLSKA GORA A WY NIE PODCINAC MARIUSZOWI NA STARCIE BO [...]
W moim przypadku bylo tak 1HST nie zbyt mi wyszlo bo za malo wiedzialem troche sie pogubilem za duzo cwiczen ale tak to jest jak sie przechodzi ze splita 2HST to juz bylo super sila poszla bardzo gorzej z masa ale za to winie siebie bo ze mnie straszny niejadek potem byl maly powrot do splita calkiem niepotrzebnie Teraz od 3 tyg kolejne 3HST [...]
Po pierwsze uwazam ze masz za maly staż na ssa i jeszcze spokojnie zrobisz dużo na sucho. Po drugie nie patrz na to ze kolesie z podworka nie mieli problemow z dd to Ty tez nie bedziesz mial bo na kazdy organizm moze dzialac inaczej.. Jezeli chcesz juz zaczac pierwszy cyukl to radzilbym standardowo samą metke albo jak chcesz troche suchego mięsa [...]
no ja własnie myślałem o 100 tab mety na początek, z dobrą dietą mógłbym dużo zdziałać, staż mam mały wiem to ale cierpliwości też mam mało ;) a co do mety to widziałem mojego kolege po kuracji całego w pryszczach ale twarzy( prawie go nie poznałem) i ten widok przesladuje mnie jak tylko ktos wspomni o m.... co do dd to wiadomo kazdy organizm [...]
kontrolować czyli co jak uzyje krotszego estru i cos sie zacznie sie dziac to co zmniejsze dawke?? no ale nie mozna przeciez zejsc za nisko bo to nic nie da a jako nowicjusz to bym raczej zaczynal i tak od niskiej... co do pewnosci towaru to slyszalem o tym tescie zamiast deki tylko ze dwoch kolegow zaczelo cykl rownoczesnie i poczuli cokolwiek [...]
[...] w całym MMA. Na poddanie nie ma też co liczyć, Jonesa nie poddał ani Shogun ani Machida (obydwaj czarne pasy bjj), żaden nie był nawet blisko tego. Spider jest na Jonesa za mały, za niski, za stary no i przede wszystkim ma zbyt chuyowe zapasy, co ewidentnie pokazał Sonnen i (dlatego IMO Rashad czy inny Bader też by spokojnie na Andersonie walkę [...]
Heh, taka kuracja na 3 dni to ci raczej mierne da efekty... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
dietetyka
