mały

nie moj kumpel byl duzy i nagle stal sie maly wszyscy sie zastanawialismy co jest przyczyna tego spadku-a nie byl na redukcji zaznaczam i co? okazalo sie ze dziewczynki mu w glowie a nie silownia!!!!! ruchal srednio e3d wiec sam widzisz-nie warto nie sluchaj tych pseudo znawcow tutaj

[...] gro z natures best ?? no i do tego wszystkiego mówisz wziąść glutaminkę, hajs na pewno się znajdzie, a glutaminke moge wziąść z treca, tą L-Glutamine Extreme Caps ?? czy polecasz jakąś inną ?? Nie wspomniałeś nic o Aminokwasach, czyli nie kupować ich ?? i jakie najlepiej jak już ?? Co do białka to jest taki mały problem, mam skazę białkową :(

acid oddam ci te centy co ci brakuja ;) mnie sie przyda ciut mniej i niebede narzekac milego "maly" termitek

[...] brać tydzień po 100 i tydzień po 50, ale dołozyłem jeszcze tydzien po 100. Cykl zaczynam dopiero w marcu więc jeszcze dużo czasu aby wprowadzić zmiany. Olek i tu jest mały problem. Tzn. towar jest pewny na 100 % bo ten ktoś od kogo to mam, brał to z Winstrolem i miał za***iste efekty, ale nie jestem pewnien co do steżenia. Ja także [...]

[...] w pracy podczas przerwy posiłek, potem po przyjściu do domu obiad, napewno jeszcze jeden posiłek tak około 20-ej i w zależności od tego kiedy idziesz spać to jeszcze jeden mały by się zmieścił, więc można powiedzieć 4 i pół, na każdy najmniej 600kcal i raz 300kcal to daje jeśli dobrze liczę 2700kcal, dodając dwa, trzy razy gainera w sumie około [...]

cos nieproporcjonalnie maly triceps albo foty tak wyszly (reszta oczywiscie bez komentarza - miazga, zwlaszcza poprzeczne zyly na bicepsie )

No racja, choć plecy katuje bardziej niż inne partie, bo wiem że słabo to wygląda. Ale chyba jest minimalny progres w porównaniu z pierwszymi fotkami w temacie. A co do przodu, to w najbliższym czasie wrzucę coś. Wydaje mi się że i z przodu jest mały progres.

[...] - 13x (3 powt. wymuszone) 12kg oburącz - też jakoś sporo powtórzeń (zapomniałem zanotować). Dodatkowo prostowanie jednorącz wyciągu górnego - 2 serie po 12 i 15 powtórzeń (mały ciężar). Biceps - uginanie ramion z hanlem (znów suspinacja) - 3 serie: 9kg - 12x 12kg - 12x 15kg - chyba 10x - też umknęło w zapisce... MCNPN - 4 serie - ostatnia 80kg [...]

[...] sztangą w opadzie - 5x 5-7. - Martwy ciąg 4x 6-12. - Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x 6-8 Trening na dworze, z ciężarami nieznanymi, bo jako obciążenie służyły opony i umieszczane w nich kamienie (tak, jak ćwiczyłem przez wakacje). Jako tako poćwiczyłem. Więcej powtórzeń na martwym, bo i tak mały ciężar, choć siły i tak nie mam.

[...] domowej roboty + dwa plasterki wędliny drobiowej + sałatka z pomidora z cebulą + kawa z małą ilością mleka 2- jogurt naturalny z musli (tł. 0,9%) 3- 3 młode ziemniaki, mały filet z miruny w panierce z bułki tartej, ok 150g fasolki szparagowej 4- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem i wędliną (schab po królewsku ) cieszę się, że wcale [...]

[...] domowej roboty + dwa plasterki wędliny drobiowej + sałatka z pomidora z cebulą + kawa z małą ilością mleka 2- jogurt naturalny z musli (tł. 0,9%) 3- 3 młode ziemniaki, mały filet z miruny w panierce z bułki tartej, ok 150g fasolki szparagowej 4- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem i wędliną (schab po królewsku ) ta dieta to nieciekawa [...]

Po co w ogole dokladac cwiczenia na biceps i triceps w cyklu na mase. Pare złożonych cwiczen wystarczy . Policzmy ilosc serii: Założmy 1 dzien poniedzialek. Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12, 8 , 6 i ostatnia na maksa (triceps jest bardzo podobnie obciązony do klatki piersiowej) 2. Pompki na poreczach 4 serie ile mozna [...]

No z tym tez maly cyrk byl

............ Mały placek Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

cichy ty to pikus jestes widac kto rzadzi w rodzinie napewffno nie ty a tak pozatym to masz baty i mam nadizeje do zobaczneia niedlugo ps. wyslales kartke ?? napisz eska "maly" termitek

xero tego sie nieda wyobrazic ... "maly" termitek

maly blad zapomnialem napisac ze chcialbym cwiczyc wtorek, czwartek, piatek

jest w odpowiednim dziale. I grzecznej prosze! up Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-14 13:32:15

cwicz 3-4x zmniejsz ilosc cwiczen/serii przetreninujesz sie tak na moje oko. Masz maly staz

mały staz=mała wiedza i doswiadczenie=kiepski trening/dieta=słabe wykorzystanie kredki=kiepskie efekty+zmarnowany cykl