organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami ja piernicze... ale ty chrzanisz, naucz sie czytac ze zrozumieniem przeciez napisalem ci ze jesli chodzi o mikrouszkodzenia to tak, 48h w zupelnosci wystarcza, jesli chodzi o CUN to w FBW [...]
widzisz srpawa nie wyglada na taka latwa jak by moglo sie wydawac... Ci sei wydaje ze MMA jest malo skuteczne bo jest parter ale tez jest stojka i to ze jest parter nie znaczy ze stojka musi byc zla... jezlei ktos widzi jakiegos koxa a sam jest maly to powiedzmy od poczatku bedzie mial w glowie schemat w stylu [...]
[...] nadzieje że jeszcze w lepszej formie niż zawsze-nie chce by coś tu zapowiadać ale czas na Jesienne starty. Moja nie obecność na forum,będzie nikła bo zaledwie 8-9 dni więc taki mały urlopik od 22 lipca dokładnie zaczynam. Najbardziej czego nie lubię to po powrocie to zaczyna sie jak od nowa,po 2 tyg znów po trochu ogólna rozwojówka itd.
jk bylem maly to siedzialem wyginajac nogi w kolanach w druga strone niz na zdjeciu wyzej-ciagle krzyczeli na mnie w domu ze bede mial krzywe nogi i problemy z kolanami.Dlatego pytam,czy takie siedzenie nie spowoduje urazow w stawie kolanowym
Sory za mały offtop.Co do pieniędzy,to powinieneś pogadać z rodzicami(w nicku masz 93 to zgaduję że sam nie mieszkasz :P)o tym, że odpowiednie odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowia, pomaga w uzyskaniu lepszych rezultatów ćwiczeń itp.
i jak wyglądają efekty przy dawce np 60mg ed na samej mecie? zauważalna retencja? zastanawiałem się czy polecieć np sam enan w dawce 750-1000mg tygodniowo, ale meta wydaje się być ciekawą alternatywą. chciałbym złapać kilka kilogramów. trenuję muay thai i doraźnie jakąś siłówke zrobie w domu. kilka lat temu miałem mały epizod z meta i testem.
16.07 60 minut Cardio Przy okazji wizyty na siłowni: 1. Brzuch - unoszeni nóg w zwisie (10/10/10/10/10) 2. Test: Podciąganie chwytem młotkowym (2/2/2/3) - pół roku temu nie dałem rady ani jednego zrobić więc mały ale zawsze postęp :-) /SFD/2019/7/16/ee3deb6e5060466da8ba87d27e4f5bf8.jpg
Z powodu urlopu miałem mały przestój we wpisach. Wszystkie treningi odbyły się zgodnie z planem, dieta też trzymana. Nie będę chyba rozpisywał poszczególnych dni bo ćwiczenia się nie zmieniły. Wszędzie stały ciężar. Dołożyłem po 2,5 kg praktycznie w każdym ćwiczeniu poza wyciskaniem na płaskiej. Spróbuje przełożyć klatke na drugie ćwiczenie, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli trzymasz się diety, to wina może leżeć po stronie treningu, ile robisz serii i powtórzeń? Nie myślałeś nad brzuchem razem z nogami? Masz mały staż, więc nie powinieneś mieć problemów z ruszeniem z wagą na początku. A twaróg zamiast po treningu wrzuć rano.
Moze i waga dobra ale tluszczyk jest i to nie maly wedlug mnie... Tak wiec pytanie, czy mam stosowac jakas diete, czy to zejdzie samo z systematyczymi treningami ?
Przecież ta dieta to ściema. Cyferki wpisane na pałę. Zwłaszcza ilość białka po której sikałby już tylko białkiem :-D Jakimi badaniami zbadałeś metabolizm? Tanitą? %-) Za mały stać na SAA więc proponuję kreatynkę, dietę lekko na plus i ognia.
[...] się znaleźć laba, który zrobił mi badanie estradiolu po południu. Wyniki dopiero środa. Co szykować jakby było coś nie tak?, bardziej mi chodzi o środki 'ogólnodostępne' bo musiałbym dila jakiegoś szukać. W czwartek wyjeżdżam z dziewczyną na urlop mały - czy l-arginina będzie dobra by się troszkę wspomóc w razie wu? - jeżeli tak to jakie dawki?
Light cola to gowno, sama chemia i gazowany napoj przez co rozdyma zoladek, nestea z kolei ma duzo cukru, na redukcji bym to odpuscil. . Owoce i warzywa to bardzo zdrowe jedzenie, tylko szczegolnie z owocami nie mozesz przesadzac, bo maja sporo weglowodanow, niektore owoce takie jak jablka moga wspierac proces odchudzania, tylko wazny jest umiar. [...]
Jestem na diecie redukcyjnej zrezygnowałem z pieczywa pod każda postacią , z makaronu kasz i ryżu i ziemniaków . Śniadanie to zazwyczj jajko na twardo + mały pomidor lub jajecznica z 1 jajka +białko . 2 śniadanie to zazwyczar rybka tuńczyk . Na obiad jem rybe lub pierś gotowana + surówka . kolacja to puszka tuńczyka lub jaka na twardo. Moja [...]
poza dojo nie znam sensei wysockiego aż tak dobrze(powiedz coś więcej).Głównie znam go ze staży ,a tam wypada dobrze(umie sensownie i jasno wytłumaczyć istote techniki),jedyna wada to to ze stworzył wokół siebie istny mały "klanik"mistrzów<faworyzowanie uczni>.p.s.mój email:[email protected]
A więc tak: Weż 1kg cukru rozrób z 10dag drożdży, dolej 3-4 litry wody i wymieszaj. Całość pozostaw w zamkniętym naczyniu (zostaw tylko mały otworek) w jakimś ciepłym miejscu. Po kilku tygodniach trzeba napój przedestylować. Zebrany destylat proponuję poddać dodatkowo rektyfikacji (destylacja przez specjalną kolumnę). Zbieraj frakcję wrzącą w [...]
zapasy vs mma vs boks
