czesc a6w to rzeczywiscie za malo aby pozbyc sie tluszczu potrzebna bedzie odpowiednio zbilansowana dieta tluszcz brzuszny to zwykle problemy z insulina i kortyzolem, krotko-duzo wegli i stresu. Przeczytaj wskazowki z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + [...]
Cholera wyszlo nie tak jak mialo. Nazwa, potem jest dawka w kapsulce a potem jest % daily value (nie wiem jak to przetluamczyc, ale wiemy o co chodzi) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] wklejam również tutaj: Zdaję sobie sprawe, że trzeba trochę polepszyć masę, żeby się szlifować, ale nie sądzę, że kalorię, czy białko, mogę jeszcze jakoś zmodyfikować. A mały zastrzyk energii też by się przydał, bo tarczyca szwankuje i mam trochę zwolniony metabolizm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/403696242afb4353a60463bf08eb6815.JPG [...]
Nie lubie Realu. Za duzo gwiazd i za mały u nich szacunek dla przeciwnika. Ale nie potrafie tez kibicowac w tym meczu Wisle. Najbardziej wkurzaja mnie jej kibice. Wszedzie tylko słychac jaka to ich Wisła nie jest i z kim to ona nie gra. Zdecydowałam ze narazie pozostaje nautralna Po rozpoczeciu meczu zobacze której druzynie chce kibicowac w tym [...]
Przeczytałem, i nie dowiedziałem się nic nowego. Wad jako takich wg. mnie nie ma za bardzo żadnych - no może poza bakiem który wg. mnie jest troche mały. Jak na taki skuter, wymiata. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-05-08 17:22:53
Tak jak kolega @up napisał , nie potrzebne ci suplementy po pierwsze za mały staż w ćwiczeniach. A jak już to skonsultuj się z lekarzem sportowym on pomoże ci dobrać suplementy ;)
[...] przyłożyć do wszystkiego. Generalnie, w każdym miejscu, gdzie sprawdzam, wychodzi, że %BF spadł mi do ok. 13% !!!!! Wciąż w to nie wierzę, ale może w końcu. Czuję się teraz mały i słaby, ale jestem w stanie się z tym jakoś pogodzić. Jak skończę te ********** nocki, to zeskanuję i wrzucę tu ciekawą tabelę do mierzenia %BF z bieżącego numeru Men's [...]
Jak masz dwa razy w tyg siłke to zastanów sie nad FBW (poza tym masz mały staż ) Co do jedzenia, nie jedz takich syfów! Weź se jak już jakieś kanapki, chociaż i tak najlepiej by było gdybyś miał odpowiednią diete. DO tego na spalenie tłuszczu konieczne jest wykonywanie aerobów 2-3 razy w tyg. Np - poprostu iść pobiegać
60 km rowerem dziennie + kilka km spacerów to nie jest mały wysiłek i będzie kolidował z nogami i być może z plecami. Górę ciała rób jak uważasz, ale nogi widziałbym małą objętość 2-3 x w tyg, na zasadzie przysiad + coś, bo na dużo sobie pozwolić nie możesz. Zobacz przez pierwszy tydzień czy dwa pierwsze tygodnie jak stoisz z regeneracją bez [...]
[...] wyciskania w siadzie. Wykonujesz to jako jedno ćwiczenie (seria łączona) tymi samymi hantlami. Nie ma odpoczynku pomiędzy unoszeniem a wyciskaniem, więc ciężar nie będzie za mały:) Plan jest dopracowany i daje konkretne efekty (szczeglnie siłowe)więc nic nie zmieniaj. Na temat tego FBW napisano już tak wiele, że wystarczy poszukać a znajdziesz [...]
Szykuje się mały remont siłowni, dojdzie kilka sprzętów. Dziś zrobiłem stojak na obciążenie, profil 50x50x4, a więc nie byle co :D Jutro Jeśli będę miał resztę materiału to zrobię poręcze i stojak na hantle, gryfy. Użyję profilu 50x30x3, 12,5 zł za metr wychodzi taki profil. Zdjęcia niedługo będą, oby nie zabrakło elektrod do spawania :D
Na początku podstawowym sprzętem powinny być Ławka oraz Stojaki. Kupowanie jakiś chińskich atlasów mija się kompletnie z celem ;-) Po pierwsze jest tam mały ciężar do operowania , a po drugie słabe przełożenie;-) Ja tam ćwiczę na sprzęcie KELTONA i jestem zadowolony. Na początek możesz wziać http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 albo [...]
Już kiedyś pisałem na ten temat. Brałem Megace i uważam że nie jest to środek dla kulturystów. Mały przyrost za tą kasę (no chyba że ktoś ma receptę), więcej tłuszczu niż mięśnia. U mnie nie wystąpiły żadne skutki uboczne opisywane wyżej ale wiadomo, każdy ma inny organizm. Nie polecam chyba że ktoś ma wstręt do jedzenia. Są inne lepsze środki.
Po mleku nie mam żadnych złych odczuć, gdy byłem mały codziennie piłem mleko i chyba od niego tak urosłem:) Kaszy raczej nie spróbuje bo zbytnio mi nie podchodzi, ale dzięki za propozycje.
Za, ale na zdjecie moda keskowi bym nie liczyl... pewnie wyjdzie na to ze kaczki to najlepsyz post na sfd wiec i mod zasluzony Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
o kurka kurka jak tam jajo ? znalazło się ? a na poważnie to tak widzę że zrobiłeś mały postęp już nie pytasz się dila tylko pytasz na forum to ci się chwali ale z kąd się wzięły u ciebie te środki ? kto ci podsunął myśl że będą ok dla ciebie ? dowiemy się w następnym odcinku..
16 lat 2 miesiace cwiczen
