[...] Mleko spożywcze 2%, 80 g Ogólnie kcal: 198 Białko: 15g Tłuszcze: 3g Węglowodany: 27g Pytanie 3: Czy to nie za mało? -- TRENING -- (o nim osobno niżej) IV posiłek Na początek mały komentarz i pytanie. W domu zazwyczaj jest to obiad o godzinie 18.00, wypada tak a nie inaczej ze względu na godziny pracy mamy. Podstawą jest niemal zawsze ziemniak, [...]
[...] "dodatków niewiadomego pochodzenia", więc białka jest na starcie o połowę mniej za tą samą cenę. Chleb prawdziwy razowy - jeśli mamy szczęście to dostaniemy za ok. 4zł za mały bochenek, w większości przypadków to pieczywo słabej jakości nie dające się porównać z kaszą, brązowym ryżem czy ciemnymi makaronami. Więc jak dla mnie nie ma o czym [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150-160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, Trochę mnie tu nie było, ale do rzeczy. Planuję jakiś mały cykl po długiej przerwie od SAA (jakieś 4-5 lat). Oczywiście cały czas trenuję. Myślałem o cyklu z samej metki (i tu pytanko jak wygląda sprawa z polską metką bo ma do [...]
[...] było by to strzałem w kolano. Łącznie dziennie będzie 223g B 116g T 267g WW 2999 kcal. Nie chcę obcinać kalorii tylko wycisnąć jak najwięcej z treningu jako iż zasuwam jak mały motorek (gdyż pracuję w bardzo pracowitej restauracji mogło by to mieć spore odbicie na mojej pracy). Jak efekty po miesiącu nie będą zadowalające zacznę ucinać 50kcal [...]
Cześć Wam!! Jakis czas temu tu siedzialam ale zapomnialam loginu i hasla, wiec zalozylam nowe konto... a mianowicie mam pytanie bardzo wazne... Choruję na wypadanie platka z zastawki serca, jedyne wg lekarza cwiczenia jakie moge stosowac to rower rehabilitacyjny i "delikatnie" stepper. Wiec sobie zafundowalam te dwa sprzety. Postanowilam cwiczyc [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]
[...] wszystkich dni mam aeroby i tak jak w poprzednim w sumie 40 minut. I teraz kilka pytan: Wszystko co napisalem ustalał mi trener.Mnie chodzi przede wszystkim o brzuch aby byl mały ( i zbilem go do takiego)i szeroki w barach oraz rozbudowa klatki. 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym [...]
[...] by to było gdybyś stał się kolesiem z plakatów, dużym, silnym i pociętym. Dlaczego mimo wysiłków , hektolitrów potu i często ekstremalnego wysiłku ciągle jesteś szczupły, za mały, za chudy za słaby ?Cierpisz może na bigorekcje? Nie, po prostu nie… Popełniasz prawdopodobnie jeden z wymienionych poniżej przeze mnie błędów a może więcej niż jeden? [...]
[...] i można nauczyć się technik z gra pilingu. capoeira to również świetny dodatek do innych sportów walki chociażby z tego względu że szybko można zdobyć sprawność fizyczną tu mały poka capoeiry dla nie obeznanych http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=ot7hBY4lQ2c mam nadzieje że dużo wyjaśniłem a ktoś ktoś ktoś będzie chciał się zagłębić w tą [...]
[...] Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Na razie zaczął się off sezon i odpoczywamy do stycznia po czym wznowimy ostre treningi. Zaczęła się akcja promocyjna w telewizji pokazano mały skrót o Nas, dzisiaj w radio wywiad z kolegą z drużyny i naszym rzecznikiem prasowym. Mamy nadzieje ze uda nam się znaleźć jakiś sponsorów którzy pomogą w wyłożeniu [...]
[...] korzystał z "porad" prezesa. W 1998 roku, kiedy odprowadzał dziecko do żłobka, zasłabł na ulicy i wpadł w śpiączkę. Było to następstwo przedawkowania insuliny. Wtedy o mały włos nie stracił życia. Tylko szybka interwencja lekarzy w stołecznym szpitalu sprawiła, że dziś może głośno mówić o całej sprawie. - Brałem wszystko zgodnie z [...]
[...] Wykroki chodzone robią wszyscy liczący się kulturyści-kiedyś zamieściłem zdjęcia Kai Greena w tym ćw ,który miał na plecach sztange 60 kg-co wielu rozśmieszyło-taki mały ciężar? Spróbujcie to kiedyś zrobić....:) Karol Małecki i Sebastian Szmyt robią wykroki z obciążeniem 25 kg-100 wykroków w serii Marek Olejniczak robi to samo w 5 [...]
Witam. Mam na sprzedaż Nowe Atlasy Buffalo 3 Duże i 1 mały. Atlasy są nowe, nie używane. Jedyny mankament jest taki, że nie posiadam do nich sztabek (choć nie ukrywam, że może uda mi się je załatwić) Atlasy sa naprawdę wygodne, miło się na nich ćwiczy. Można jest wstawić na domową siłownię, lub poprostu na poprawę swojej sylwetki ( w szczególności [...]
[...] na dwie części, z których np. jedna jest wykonywana rano, a druga po południu lub wieczorem. Przy potrójnym rozkładzie idziemy krok dalej, dodając dziennie jeszcze jeden mały trening, zwykle na łydki lub przedramiona. ..: Zasada dezorientacji mięśniowej :.. Dotyczy: Zmiany ćwiczeń, aby ustrzec organizm przed przyzwyczajeniem się do [...]
Witam jak w temacie chcialbym podyskutowac troche na temat dlugich cykli trwajacych po kilkanascie tygodni , chcialbym aby w rozmowie wzieli udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny [...]
[...] posiłku ten tran najlepiej wrzucić4 ??? 4. W związku z postami na temat fruktozy - o fruktozie - czy banany nadają się do uzupełniania glikogenu po treningu ???? I jeszcze mały cennik (oparty w większości o produkty z „Biedronki", którą mam naprzeciw mieszkania... :D): Mleko 2% tłuszczu (1L) - 1,60 zł Jaja kurze całe (10szt) - ok 2.60 zł Otręby [...]
[...] wytrwałość wszystkim, którzy dotarli do końca tego elaboratu. Bardzo liczę na Wasze rady i motywowanie. Chociaż sama jestem mocno zmotywowana, aby sobie poukładać to wszystko, mały opyerdol od czasu do czasu na pewno mi się przyda :-) Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-09-19 08:19:32 Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-09-19 08:20:53
Witam sam szukałem w necie i niestety bardzo mało materiałów wiec postanowiłe zrobic mały test tych dwóch środków, później wrzuće mały opis to co znalałżem ogólnie do tej pory w necie na ich temat i dalej ruszam z relacją. mam nadziej że komus się przyda
Redukcja jest dla mnie za droga - art.
