[...] pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, rozciąganie. Trening B: Po tygodniu przerwy autor StrongLifts zaleca mały deload (10%), co też uczyniłam. Słusznie jak się okazało. Chociaż w MC zeszłam mniej niż mi sugerowały obliczenia. 1. Przysiad tylni: (r) 5x 30kg, (r) 5x35kg, (r) [...]
Teraz będę się zastanawiać czy zgadłeś czy wiedziałeś, bo internet jest mały. ;) Jak się historia z bieganiem rozkręci, to zapytam dlaczego. A jak nie, to tym bardziej. Także masz czas na stworzenie odpowiedzi. I ja się raczej nie obrażam na internetowe dyskusje czy docinki, jak już to wkurzam - ale to przechodzi. Najwyżej czasem ą szkody w [...]
[...] mokro, to jest ślisko - na skałach to jest naprawdę mało fajne, więc dobry but wskazany ;) - rękawiczki są niezbędne: na pizgawicę, na mokre metalowe drabinki/łańcuchy, - mały termos z ciepłym piciem potrafi uratować wycieczkę, - nie musisz mieć butów za kostkę (no chyba, że śnieg jest głębszy), niskie buty górskie albo dobre terenowe biegówki [...]
Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ? Z autopsji mogę powiedzieć, że nigdy takiego efektu nie zauważyłam u siebie, a kiedyś [...]
MAm problem bo: mam 14 lat. 174 wzrostu i 63 wagi. grałem na pozycji bramkarza w trapmkarzach lecz teraz przeszedlem do wyzszego klubu i do juniorow (jes to 5 ligowy klub wiec sa tylko seniorzy i juniorzy) nie wiem czy nie jestem za maly i mlody na ten klub. doskonale mi idzie, chcialbym zrobic kariere jako bramkarz ale czy to nie zapozn?? [...]
gram od 5 lat co polecacie cwiczyc na granie na obronie.gram na tej w pozycji juz od około 3 lat na podwórku. Mam tylko mały problem kiwanie sie i podawanie zawsze jak gram na szkolnym boisku z chłopakami którzy maja 16 lat zawsze mam 1 probloem gdy odbiore piłke nie moge przez nich przejsc a najgorzej jest jak mnie sprowadza do rogu. wtedy nie [...]
Prosiłbym o bogaty plan treningowy dla napastnika na okres 3 miesiecy moja słaba strona jest wytrzymałość,przyjecie piłki,gra głowa,lewa noga,mały % wykorzystywania sytuacji bramkowych .Nie boje sie ciezkiej pracy :D poprzednie cwiczenia min.na siłe strzału jakie dostawałem na forum dołaczyłem do mojego codzinnego treningu.Z góry thx za odpowiedz
mam mały problem z kręgosłupem i mam bardzo ograniczone możliwości ruchu (konkretniej boli mnie po prawej stronie w okolicach ledzwi lekarz mnie wysłal na milion :P badań i sie okarze co jest mi na 100%) ale wracam o co mi chodzi, istnieja może jakies mało absorbujące ćw z piłka zeby nie stracic takiego ogrania czy czucia piłki?? A moze [...]
Mam takie pytanie Rozmawiałem z trenerem że chcę grac jako środkowy pomocnik a on mi na to że jestem za mały na środek i będe grał na boku. Ale ja sie do tego kompletnie nie nadaje nie mam dobrej wytrzymałości i kondycji oraz szybkosci. Więc ja się was pytam co mam zrobić?
[...] tylko masz kasę zmieniaj na inne mięsa dawaj czasem także rybki 14:30 PUMP EXPRESS 70g 14:45 EXTREME SPEED SHOT stestuj czy trafisz w pobudzenie bo nie wiem czy nie za mały odstęp czasowy.... 14:50 rozgrzewka 15:00 początek treningu (w trakcie BCAA Xplode 20g ) 16:15 koniec treningu i rozciąganie, Creatine Xplode 5g 16:20 prysznic 16:30 [...]
oszukiwanie jest dozwolone (z umiarem !) co z tego ze wezmiesz wiecej na sztange np w bicepsie jak miesnie plecow wezma z cwiczenia 90% nie zyskujac nic (zbyt maly dla nich) ?
[...] x9 / 1szt+3kg x9 - nie wiem ile bloczek waży, więc dokładałem sztangielki małe 2A. Wypychanie ciężaru na suwnicy w siadzie 80kgx16 / 100kgx13 / 120kgx11 / 140kgx9 - za mały ciężar dałem, choć spuszczałem na max w dół, myślałem że nie podołam, a tu miła niespodzianka 2B. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie 2sztabkix9/9/9/9 - Drżenie nóg pod [...]
snara czemu się tak pieklisz ? Masz podejście typowego polaczka. Uważasz że jeżeli ty czegoś nie możesz znaczy to, że i każdy inny nie ma takiej mozliwości... przykre. Dobra, nie robie już offtopica czekam na pozostałe badania. Pzdr Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2012-11-03 22:51:41 1 maly sie nie piekle ale nie lubie jak ktos pisze o takim [...]
[...] to banalne , tak to prawdziwe , każdy o tym wie , walczy człowiek , styl to tylko narzędzie , jeśli to tak porównamy , masz do dyspozycji wymienionego przez Ciebie smarta , mały zwrotny , wszędzie sie zmieści , przystepny etc duzo plusów oraz wielkąwspaniałąlimuzyna z która masz same kłopoty parkowanie , spalanie , utrzymanie co wybierzesz ? [...]
[...] uke jak i tori muszą dane duszenie znać). Ergo-zastosowanie duszeń w aikido nie wykracza poza zakres materiału. Czy zaś w danej sekcji na duszenia położy się nacisk duży czy mały-nie ma znaczenia. Jeśli zaś aikido jest Twoim zdaniem ukierunkowane na rozwój w takim stopniu jak ping pong(bo jeśli nie jest jakoś szczególnie ku temu ukierunkowane-to [...]
[...] na kompie tylko na chwilę-więc dziś nie dam rady Wam odpisać-ale prawdopodobnie będę gdzieś po 1 stycznia-więc proszę się nie niecierpliwić. Dobra, jeszcze raz. Najpierw mały przegląd: kopt: Jeśli uznajesz, że aikido jest czymś w rodzaju aerobiku dla 40letnich panów z brzuszkami, którzy "muszą dbać o zęby" i którym "trzeszczą [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
