mały

[...] 11kg x 3 serie   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: superseria 11kg x 3 serie - robiono bezpośrednio po unoszeniu bokiem   Barki    Wyciskanie na maszynie: 4 serie, mały ciężar, bardzo szeroki chwyt   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: 9kg x 3 serie   Barki    Odwrotne rozpiętki na maszynie (jednorącz): 4 serie   Triceps    [...]

tak ale jak zjesz 400g białka jak taki silverback to mięśnie i tak będziesz miał i nikt nie powie że jesteś słaby ani mały;-) jedyny problem to czas jaki trzeba poświecić na zjedzenie tyle - pewnie z 8h dziennie;-)

Dzien 34 20 treningowy 17.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 44g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy kurak noga i jakies inne czesci 120g ryz [...]

Eltoro_KrK - fat jest... no ale z nim sie tez powalczy :) narazie masa i sila ;] dzieki pitbull61 - ogolnie moze po foach nie widac ale najwiecej poszlo mi w cala obrecz barkowa, najszerszy oraz nogi. Klata do przodu - progres maly ale jak na ta partje jestem bardzo zadowolony ;] lapy i klata to jak widac moja pieta achillesowa. Odnosnie martwego [...]

[...] wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi 2 razy w tygodniu i po ćwiczeniach 20 min aero, czesto dorzucam aero w formie biegu tak 30-40 min wieczorami. Nadal muszę brac [...]

Dzięki za cynk i dziękuję za miłe słowa ;-) Edit: Zrobiłem mały research i tak, w Lidlu pomidory suszone z tygodnia włoskiego 100g, w tym 75g pomidorów (reszta, to woda i sól) są mniej więcej w tej samej cenie co 70g pomidorów w Tesco o zawartości 92% pomidorów. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-20 18:00:04

a ja kij od szczotki Ale jak mi pas wywali po jedzeniu to nie bede sie czul taki mały chociaż hahah 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-14 09:03:32

[...] poważnie nie chce mi się chetować. Rzeczy na jakie mam ochotę, to np. płatki kukurydziane z WPC, jajecznica z pszenną bułką czy drożdżówka heh... 25.09.16 Trening na czczo i mały rekordzik na siłce w siadzie %-). W zasadzie pierwszy posiłek zjadłem dzisiaj o 13:00 po nogach i cardio. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6 1/2szt.; [...]

widziałem foto na snapie ale napisze tutaj że ta koncówka redu poszął mega ;-) teraz mały rest i lecisz dalej, fajnie ze jednak spróbujesz sie przygootwac pod zawody a i wesołych ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-24 11:03:40

/SFD/2016/12/31/fd63c89bd0884b48a570b01f67b2dae0.jpg u mnie też mały zapas jest - ponad 50 flaszek, a drugie tyle jeszcze w garażu 8-) chyba doczekają sylwestra 2030 %) ale dziś i tak będzie królował pewnie bimberek , który tworzy mój kuzyn nie dość ,że różne wersje smakowe to do tego nie zdarzyło mi się po nim jeszcze mieć kiedykolwiek kaca :-D [...]

Pewnie musiał odreagować, bo mały dał do wiwatu :-D

Wczoraj nie było żadnego problemu z rezerwacją, to duży hotel więc patrząc na listę zgłoszeń i ilość zawodników raczej nie będzie problemu. Rok temu podczas tego GP było tam wesele dość sporo i nie brakowało miejsc noclegowych więc jak w tym roku nie ma imprezy innej niż zawody to pewnie luz , a nawet jak nie to obok jest drugi hotel od razu i też [...]

Dzięki Przemo, tylko jest mały problem... https://farm5.staticflickr.com/4430/36580513715_84cec7177f_c.jpg %-) %-) lasican, a jak dokładnie wygląda? Bo przeszukałem wczoraj po półkach i nic nie znalazłem.

[...] - 10x35kg; 10x40kg; 10x40kg 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX 9. Plank - 4x 30s Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/HNjWmqztBiY https://youtu.be/VW_xpoK-Wzg Dzisiaj mały rekordzik i unoszenie bokiem udało mi się zrobić 35kg. Na ile technicznie? To już niech każdy sam sobie odpowie ;-) Przy żołnierskim zaliczona progresja 2,5kg. W [...]

mały warchlak %-)

Mały problem z przyszły weekendem wyszedł, ale to się zobaczy :-P

[...] jakoś trochę więcej mocy. Przy uginaniu lekki zapas i za tydzień chyba dołożę 5kg. Za to suwnica już na styk. Przy obu wyprostach również dołożone po 5kg. Jedynie mały spadek mocy przy wykrokach na sam koniec, bo musiałem zejść na 10kg i dobijać końcówkę bez sztangielek. Na koniec 40 min cardio i pod koniec już lekki zjazd był. Dieta [...]

[...] dla względnego utrzymania tego, co wypracowałem przez te 10 lat. Ale z drugiej strony trenuje mi się przyjemniej, bo nie mam w głowie tego ciśnienia, że jak tu dam za mały ciężar albo jak technika będzie zła, to nie będzie progresu. No i tak go nie będzie. Poza tym lubię ten styl życia w dalszym ciągu. Budzić się i iść na trening, a potem [...]

Jeszcze takich małych kubeczków na lody nie widziałem @-| Efekt cieplarniany? To nie kubek mały, tylko łapa taka duża.

[...] https://i.ibb.co/BP1gncT/IMG-9964.jpg https://i.ibb.co/MncBfW9/IMG-9972.jpg https://i.ibb.co/mhv1H9Y/IMG-9981.jpg Najlepszy domowy obiad od lat! Loda polecam, ale mały :-P No i wczasie jazdy plecak jedzenia ^^ Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey [...]