mały

[...] tego nie polecał, ale musze dopytać go o delikatne obwiązanie aby trzymał lepiej ciepło - to co sugerował niedawno nightingal, moglem go gdzies nadwyrężyć a wiadomo jak mały to jest staw, drobne kostki itp , a ja nie mam ostatnio za często wolnego i coś tam moze sie dzieje i nie ma kiedy naprawić ja obstawiam ,ze tez mi sie to stalo nie na [...]

Dzisiaj urlopowy dzień ,miała być sesja zdjęciowa , na pamiątkę dla Franka ale mały był mega niespokojny i niestety nie udało się zrobić żadnych zdjęć, druga próba za 2 dni. Moźe ta duchota , która się nagle pojawiła i ~30 st w cieniu tak na niego wpłynęły, mi sie nic nie chciało ale po powrocie z Łodzi zmobilizowałem się i poszedłem potruchtać, [...]

[...] jak niektórzy leżąc dzień w dzień na plazy do góry brzuchem , ale co kto lubi. Chętnie bym gdzieś poleciał w ciepłe kraje na tydzień, ale to raczej opcja gdzieś za rok jak mały trochę podrośnie :-) Na razie trzeba ostro pracować i uczyć się życia na nowo :-) Plany wakacyjne to zapewne połowa września, moze do tego czasu już nawet bede coś [...]

[...] , zero aktywności , za to sporo dobrego jedzenia :-) 1. Jajecznica z kabanosem drobiowym http://i.imgur.com/qOw7P7b.jpg 2. Wizyta w moim ulubionym warzywniaku , to tylko mały % tego co chłopaki mają w ofercie. Zawsze wszystko świeżutkie, mega dowalone i piękne, za to ceny czasem z kosmosu ...ale coś za coś http://i.imgur.com/MJW5UjD.jpg 3. [...]

[...] zaliczyliśmy spacer by trochę ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę https://www.youtube.com/watch?v=jVSj1WUZ7Zk I mieliśmy z dobre 1,5h frajdę jak ten mały dzieciak 8-) przy okazji ile śmiechu i zjedzonej bitej śmietany :)) Także wspomniane granie w PS4, też poszukaliśmy czegoś fajnego i ściągnęlismy na szybko grę logiczną [...]

[...] i cały trening nóg, mam nadzieję, że tak :-) Trening w video skrócie (zapomniałem na start o podciąganiach, a szkoda bo dziś szły lajtowo , dorzuciłem od 2 serii ciężar mały) Znowu jestem zły, bo program do obróbki filmów na iphone jeszcze mocniej przybliża te filmy niż są nagrywane i kolejny raz ucina za mocno obraz, przez co nie wszystko [...]

[...] kozacki obiadek :-D https://i.imgur.com/ESH3EvG.jpg https://i.imgur.com/rrYhVjX.jpg No i po treningu ,screen z filmiku z małego pozowania (światło badziewne więc filmu nie wrzucam %-) ) https://i.imgur.com/Wl4IpuC.jpg mały check w domu https://i.imgur.com/cCpiI9B.jpg https://i.imgur.com/VVQPa9w.png niecałe 87kg z rana dzisiaj, lecimy dalej ;)

[...] już plecy + biceps, dając trochę odpocząć. Zrobię dziś klatkę, jutro barki + triceps, a następnie 3 dni off -> wyjazd na zawody ale może też po prostu potrzebuję złapać mały oddech i przedłużę tą przerwę, bo od początku roku praktycznie codziennie trenuję / kręcę cardio, dni totalnie off miałem chyba 6. Wrócę prawdopodobnie z nowym planem [...]

[...] i nie wiem czy będę w stanie za kilka dni trenować triceps+biceps na osobnej sesji treningowej Póki co trening wszedł całkiem nieźle i mam nadzieję, że to będzie taki mały energetyczny kop, by te najbliższe 5-6 tyg dobrze przepracować,a potem już wziąć się za redukcję i przyjemną formę na lato [...]

Otrzymałem wczoraj nowy trening od Przemka, więc nie marnując czasu - późnym wieczorem wystartowałem już według tej rozpiski. Mam dużo ćwiczeń do wyboru, żeby ustawić całość pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na [...]

[...] AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj to było mistrzostwo świata :-)) https://i.imgur.com/8JsNM9v.jpg - potreningowy mix https://i.imgur.com/WY7rNti.jpg - kura + trendy lunch z soczewicą między innymi https://i.imgur.com/jx9Xnff.jpg Taki mały zbiór całego dnia ;) https://i.imgur.com/DFT1SEx.jpg

[...] z wyciągiem górnym na bramie (duży zakres ruchu, z łokciami unoszonymi do góry i do przodu i pełnym wyprostem) x 3 5. Francuskie wyciskanie w leżeniu na ławce dodatniej (mały skos) z wyciągiem dolnym na bramie (jw zupełnie nowy zakres ruchu, jakiego nie robiłem) x 3 6. Pompki na maszynie x 3 Nie wiem czy to docelowy trening, czy tylko dzisiaj [...]

[...] reszta https://i.imgur.com/HKi4Nam.jpg oprócz tego mam kilka sztuk na sprzedaż - jakby ktoś chciał to zapraszam na pw https://i.imgur.com/jdei46f.jpg mały mix miski z wczoraj i dzisiaj: jaja, makaron z gulaszem wołowym, omlet, prócz tego dzisiaj m.in kaszotto z kurczakiem, przepyszna zalewajka i na wieczór polędwica z [...]

[...] wyklaruje się to ciągu najbliższych 2 tyg, zależy na ile będzie jeszcze lepiej z plecami. Trzymajcie kciuki ! Najczęściej wrzucamy zdjęcia w formie , wtedy każdy chce się pochwalić - co oczywiste, więc dla odmiany zdjęcie bezformia. https://i.imgur.com/VbSHBeW.jpg https://i.imgur.com/bLsvN4X.png Postaram się co jakiś czas, wrzucić mały update

[...] uwielbiam to połączenie, kiedyś już piłem whey'a czeko-mięta i nie czułem nic mięty, wczoraj było zdecydowanie lepiej, ale tylko mały łyk wypiłem sam, a resztę zmieszałem z 0,5kg owoców i płatkami :-D więc jeszcze potestuje i wydam obiektywny werdykt ;) jakie by nie byly to każde kozaki :) za mną [...]

no tutaj bym obstawial ze cos dzieje sie na poziomie ukladu nerwowego od odcinka szyjnego grzbietu lub od samego stawu ramiennego, cos na wzór tzw. rwy ramiennej%) jednak pojdziesz do fizjo to wymaca co sie dzieje Możliwe, w końcu ten uraz pleców na plażówce to była jedna z gorszych chwil w moim życiu i domyślam się, że konsekwencje tego - mogą [...]

zmotywowaliście mnie, by poświęcić w końcu chwilę na mały refresh nazwa tematu też zmieniona }:-( Ogólnie to wróciłem do trenowania schematem, sprawdzonym na poprzedniej redukcji (klata+plecy, nogi, barki+łapy - każdy z tych dni , w dwóch różnych wariantach treningowych). Pozmieniałem trochę ćwiczeń, bo ciągle coś boli (ale nie czas na żale już [...]

[...] jak najbardziej tak ;-D Odliczanie jak do MR. O %-) Ale sam się jaram, czekam jak kiedyś na zawody :-) A u Ciebie Kuba wstydu już nie ma, a będzie tylko lepiej. no a jak, mały łódzki , dwudniowy , zjazd dzików i sarenek zrobimy, więc trzeba odliczać :-)) co do formy, musi być lepiej, muszę tylko jeszcze się trzymać jakichś założeń - liczę na [...]

[...] wyluzowane hehe, szkoda , że takiego stanu nie mam cały dzień ;) ale będę dążył do poprawy. Na siłowni nie byłem od czwartku, ale może wybiorę się dzisiaj wieczorem. Skrót mały z dzisiaj: https://youtu.be/ChRNFkn4prU Trochę fot jedzenia z ostatnich dni: https://i.imgur.com/GYl9D8k.jpg https://i.imgur.com/ZLbttCJ.jpg [...]

[...] wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały skrót nagrany już na sam koniec. Wcześniej tych powtórzeń było o wiele więcej, barki miałem tak spompowane, że nie mogłem podnieść butelki z wodą w pewnym momencie. Poza [...]