mały

Tylko tutaj mały Update. Dieta była . Liczona konsultowana etc , jak najbardziej! Lecz wtedy był spory problem by pozbyć się owego brzucha . Proporcje były z tego co pamiętam 40% Bialka 30% Węgle 30% tłuscze Oczywiście deficyt kaloryczny był około -200 na początku , po wdrożeniu do -400 -500 Doszedłem . Aktualnie jem "Czysto" Przygotowuje [...]

Myślicie, że można sobie pozwolić na mały grzech, raz w tygodniu, typu kebab? Czy to zachwieje diete i lepiej nie pozwalać sobie na jeden posiłek odpustu w tygodniu? Jesli mozna to lepiej w dzien tr. silowego czy aerobow?

k3ho czemu zrezygnowac z 7 posilku zjadam go o 21,30 i ide kimac pozniej zawsze sie budze w nocy i maly koktailik A propo owsianych czy blyskawiczne to dobry wybor raz dwa zalewasz i szama jak sie masz Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-12 20:53:21

robiąc ćwiczenia tym planem to przez 5 miesięcy to dam rade ze 4 centymetry w bicepsie ubić ?? zanaczm że jestem początkujący i że mam mały wzrost bo tylko 168 cm .

Ćwiczenia takie jak krokodylki czy krzesełko według mnie zbędne. Jeśli celem jest rozwój masy to jedynie ćwiczenia w oparciu o ciężary, a więc podciąganie na drązku różnymi chwytami i pompki na poręczach. Jako uzupełnienie wykroki z hantlami (mały ciężar nie powinien zaszkodzić), wyciskanie leżac, wznosy boczne i łapy.

wiek 15lat, wiec staz troche maly pewnie jesli nie zerowy, poczytaj o FBW i uluz sobie plan FBW to bd najlepsze wyjscie.

czy naprawde az tak potrzeba cwiczen dodatkowych na przy/ odwodziciel Jesli mowimy juz o kulturystyce dla zaawansowanego to tak. Nie oszukujmy sie, wykroki boczne, przysiady niezaleznie od szerokosci, glebokosci czy TUT, sa wstanie przekatowac obszary przywodzicieli i odwodzicieli tylko funkcjonalnie. Jesli nalezysz do szczesliwej grypy 90% [...]

sorry ale mi nie wmówisz że są tacy co by np za omke albo setke metki dali stówe, nawet jak byłem jeszcze mały i chudy to wiedziałem że nie są tyle warte. zboczamy z tematu, a to nie wskazane. czekam wciąż. wielu czeka

tylko jest taki maly problem RSTeki potrafia wazyc nawet 2900 gramow ! a RS kolo 2200 g

WSOSP 1. Przyznaje się bez bicia ze robiłem co 4 minuty, wiem ze miało być co 5, ale to czekanie:( Moze spróbuje jeszcze pojechac na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. JAK ROBISZ PLAN TO TAK JAK MA BYC A NIE TAK JAK "SIE ZAZYCZYLO". 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny [...]

[...] dla uzupełnienia wiadomości na temat zawodów dodam, że dziś pod tym postem znajdą się zdjęcia placu, na którym będą odbywały się zawody, cała lista sprzętu i mały update odnośnie sposobu oceniania kategorii siłowej. Ze swojej strony - jako jeden z organizatorów- zachęcam wszystkich do spróbowania swoich sił. Wysyłajcie swoje [...]

[...] hawajek, ale generalnie mało które mnie rzuciły na kolana pod względem wzoru i koloru (będę szukać dalej). Aczkolwiek nie w tym rzecz, gdyż chodzi o to, że mam bardzo mały tyłek (zaledwie 78 cm w pasie) i wszystkie hawajki które oglądałem były dla mnie za wielkie. Przymierzałem nawet 2 pary (rozmiar S i XL), ale te drugie były na mnie [...]

[...] nie trenują. On uważa, że zapasy na ulicy nic nie dają. Ja osobiście uważam, że dobre wejście w nogi to już większość sukcesu. Zresztą w walce ulicznej nikt sie nie spodziewa, że trafił na zapaśnika. Że ma 15 lat to nie znaczy, że jest mały. Teraz młodzież w wieku 15 lat jest strasznie wyrośnięta i często oni są wyżsi od dorosłych ludzi, także...

Jak stoję przed lustrem po treningu to widać taki mały zarys tych mięśni w górnej części pod biustem ale na dole to nic niewidać

to raz do mojej mamy przyjechała jakaś dawna koleżanka która pamięta mnie jak byłem mały no a ja chodziłem po domu w ciasnej koszulce na ramiączka i że tak mówiąc pocisnęła mnie mówiąć do mamy "taki był z niego pożądny i ładny chłopak a zmienił się w takiego dziwnie powysadzanego w barkach chłopaka" ale mnie to zmotywowało i sie ogólnie [...]

Hitem bylo to ze krzywo siedze przed kompem, i sie garbie Tego bym nie lekcewazyl, z regoly przesadzone...ale sam bylem swiadkiem 2 przypadkow gdy zawodnicy mieli problemy z oddychaniem bo od garbu kregi bodaje 3-4 uciskaly nastepowalo cos ala maly paraliz i plucka i serce szalaly. Ale jak mowie, w wiekszosci przypadkow to nie to, ale od oceniania [...]

Nie z nogami nie mam zadnego problemu tylko po prostu nigdy nie cwiczylem nog bo kolego u ktorego cwicze na silowni mowil ze po co cwiczyc nogi ze pozniej w spodnie sie nie zmiescisz itd no ale widze ze jednak te nogi trzeba cwiczyc bo jak sie je nie cwiczy to strasznie odstaja od reszty . Nogi cwicze okolo 2-3mc Teraz sprawa testu poszedl zle ;P [...]

[...] sztange i sztangielki możesz cwiczyc plecy łydki i biceps. piszesz ze masz wyciąg to na plecy równiez będzie. zakres powtórzen 12-15 zreszta w linku co dałem masz napisane, mały cięzar skup sie na technice. co do diety to łatwo jest dostarczyć odpowiednie ilości białka: ser biały i żółty, piersi, wędliny, jajka, ryby. odzywek narazie nie [...]

a ja jestem mały gruby i w pełni akceptuje swoją sylwetke

to jest tak.... na poczatku dazysz do wagi 80kg patrzysz yhhh? cos nei tak i tak jestem mały...potem mowisz 90kg mi starczy no ale masz te 90 i kurde cos mało jeszcze...sa wieksi.... //mysle ze to 100 przy wzroscie 182.. cos ala Van Diesel:D taki zdrowy Facet:)